De spiksplinternieuwe, volledig herziene 2e editie van ‘Op Eigen Kracht: Slanker-Strakker-Sterker’ – het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht - trok flink wat bezoekers naar onze stand op de Fitnessvakdagen 2008. In combinatie met onze traditionele Dopingquiz was er weer heel veel aanloop.
Lees meerDit weekend zijn er in de Jaarbeurs in Utrecht weer de Fitnessvakdagen, en wel de 17e editie om precies te zijn. Natuurlijk is de Dopingautoriteit ook dit jaar weer met een stand aanwezig. Drukbezocht als altijd en dit keer met de nieuwe, volledig herziene versie van het boek Op Eigen Kracht in de etalage.
Lees meer
Het boek ‘Op Eigen Kracht’: Slanker-Strakker-Sterker’, het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht is na drie jaar geheel uitverkocht. De hoogste tijd dus voor een nieuwe, volledig herziene 2e editie, die opnieuw zijn weg zal vinden naar allerlei opleidingen en het ‘brede publiek’. Het boek zal op de Fitnessvakdagen 2008 in de Jaarbeurs te Utrecht feestelijk gepresenteerd worden en mag natuurlijk in geen boekenkast ontbreken.
Lees meerEen glas water drinken tijdens een maaltijd helpt niet tegen een te hoge calorische inname. Voedsel met een hoger vochtgehalte daarentegen helpt je afslanken, omdat je calorische inname dan daalt. Weinig water in je voedsel bevordert vetzucht. En wijn is weer in het nieuws omdat een wijntje bevorderlijk zou zijn voor het seksuele‘welbevinden’ van vrouwen.
Lees meerHet minuscule blauwgroene algje Spirulina is een oud en vertrouwd supplement in fitness en bodybuilding. Vooral vanwege de hoogwaardige eiwitten, maar de alg lag ook goed in de markt door allerlei nauwelijks onderzochte weldadige effecten op lichaam en geest. Braziliaans onderzoek lijkt te wijzen op een spiereiwitopbouwend effect.
Lees meerIn de ‘obesogene’ maatschappij van vandaag de dag wordt er volop gediscussieerd over de oorzaken van de drang naar te veel eten of juist te weinig eten. Veel van die discussie over eetstoornissen is terug te voeren op de aloude filosofische vraag ‘nature or nurture?’ oftewel is het aangeboren of aangeleerd? Lang ging bij verklaringen de voorkeur naar het laatste. De laatste tijd wordt het eerste steeds nadrukkelijker opgevoerd als verklaring voor de ‘overgewichtepedimie.’ Terecht?
Lees meer
Mannen die hun vrouw niet als hobby hebben, maar bijvoorbeeld vissen of hondensport (toffe sport!), dat kan anno 2008 natuurlijk helemaal niet. Vrouwen doen het op veel gebieden tegenwoordig een stuk beter dan hun androgene wederhelften, echte multi-taskers als de dames zijn. En dan een man hebben die eigenlijk maar één ding kan en wil…bodybuilding. Dan is het RTL-programma ‘Help, mijn man heeft een hobby!’ echt de laatste strohalm.
Lees meerHet is opmerkelijk, maar er is nog steeds weinig wetenschappelijke kennis over de gewenste vochtinname om optimaal te functioneren. Ook als je actief beweegt, blijft de vraag of je te weinig of misschien juist teveel vocht inneemt grotendeels onbeantwoord. Een kleinschalig onderzoek in Amerika laat zien dat voldoende water in je systeem de aanmaak van anabole hormonen na je krachttraining kan bevorderen. Aan het ijzer dus én aan de fles.
Lees meer
Aanstaande zaterdag wordt voor de derde keer in Nederland het examen Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) afgenomen door de National Strength and Conditioning Association (NSCA). Deze Amerikaanse organisatie van fysieke trainers doet dat in samenwerking met de KNKF. Bij de verplichte studiestof hoort ook het boek Essentials of Strength Training and Conditioning. Onlangs is van dit prachtige standaardwerk de derde editie verschenen en daarom tijd voor een recensie.
Lees meerDe musculus trapezius, oftewel de ruitvormige spier bovenop de rug, die door bodybuilders meestal als ‘traps’ aangeduid wordt, is een spier die in de training vaak weinig aan bod komt. Hij zou met andere oefeningen, voor rug en schouders, al voldoende worden aangepakt. Een veel voorkomende misverstand, en dat terwijl een goed ontwikkelde trapezius je fysiek zowel voor als achter indrukwekkend maakt.
Lees meer