Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht
Meer informatie
Training, voeding, herstel en motivatie zijn de pijlers van Eigen Kracht
Lees meer over de pijlers
Een kritische en onmisbare gids voor wie meer wil weten over supplementen
Supplementenwijzer App
Een farmacologische slaappil die in Nederland niet op de markt zou mogen zijn. Een groeihormoonvervanger die is afgekeurd voor gebruik door mensen. Een paar nauwelijks onderzochte prohormonen. En het resultaat van een in alle opzichten mislukt productieproces, dat een brutale producent maar in capsules is gaan stoppen. Vijf smerige sportsupplementen, waar je beter met een boog omheen kunt lopen.
Lees meer
Rowana Zwerts uit Veldhoven is wat je noemt een ‘cleane kneiter’ in de dop, een sportvrouw in hart en nieren. Eentje met een plan. Diverse plannen, eigenlijk. Wereldkampioen worden in de single lifts bij de World Drug Free Powerlifting Federation, bijvoorbeeld. Haar studie fysiotherapie afmaken. Bijdragen aan een gezonde en sociale wereld. Teveel van het goede? Gaat lukken!
Lees meer
De Eigen Kracht-dag wordt dit jaar op 19 mei gehouden in het NBC Congrescentrum in Nieuwegein. Opnieuw bieden we een aantrekkelijke mix van presentaties en actieve workshops waarmee de fitnesser en fitnessprofessional aan het eind van de dag weer vooruit kan in kennis en kunde. Zet het in je agenda en zorg dat je erbij bent!
Lees meer
Weinig basisbegrippen uit de fysiologie zorgen in fitness voor zoveel hardnekkige misverstanden als ‘vetverbranding’. Het lijkt eenvoudig: je hebt teveel vet op je lijf, dat wil je verbranden en liefst zo snel mogelijk. Een ‘optimale vetverbranding’ is dé oplossing. Dus, fluks op de spinningbike gesprongen of op de loopband gestapt en gáán met die vetten!
Lees meer
De manier waarop veel fitnessfanaten en bodybuilders omgaan met hun voedingssupplementen, eiwitshakes en PWO’s is zo dwangmatig, dat je gerust kunt spreken van een eetstoornis. Dat concludeert de Amerikaanse psycholoog Richard Achiro uit zijn onderzoek onder een kleine tweehonderd mannelijke sporters. Naast anorexia nervosa en biggarexia, het ziekelijke verlangen naar steeds meer spieren, is er nu dus ook anorexia suppletica.
Lees meer
Je gebruikt een nieuw supplement. Werkt het of werkt het niet? Daar kom je maar moeilijk achter, en dat heeft alles te maken met het placebo-effect. Wij van Eigen Kracht lazen tientallen studies over het placebo-effect, en vonden daarin 7 dingen die misschien nuttig voor je zijn.
Lees meer
Enthousiaste trainers en bodybuilders vertellen in blogs en video’s dat ze dankzij deeltijdvasten kilo’s vet hebben verloren, en spiermassa hebben gewonnen. Kan niet, zeggen de meeste sportwetenschappers. Kan misschien wel, zeggen voedingswetenschappers, die in laboratoria zoeken naar manieren om chronische ziekten te voorkomen.
Lees meer
In de supermarkt vind je de zakjes en potjes met chilipoeder en cayennepoeder naast de peterselie, de kerrie en de bieslook. Neem je van die poeders tijdens een niet al te streng afslankdieet bij elke maaltijd een half theelepeltje, dan kun je volgens recent Nederlands onderzoek misschien net iets vlotter je overtollige kilo’s vet kwijtraken. Als je lichaam tenminste tegen chili bestand is...
Lees meer
