Het is bijna onmogelijk om op sociale media rond te scrollen zonder tegen infographics, schema’s of coaches aan te lopen die beweren dat vrouwen hun training moeten aanpassen aan hun maandelijkse cyclus. De ene fase van de cyclus zou ideaal zijn voor zware krachttraining, in een andere zou je juist beter herstellen, en soms lijkt het alsof rond de eisprong ook je prestaties grensverleggend zijn. ‘No period, no gains’, moet dat de nieuwe lijfspreuk worden?
Lees meer
In januari 2025 verschenen de nieuwe Dietary Guidelines for Americans (2025–2030). De centrale boodschap ‘Eat Real Food’ van de richtlijnen kreeg ook op de Nederlandse socials veel aandacht. De vraag is of die aanbevelingen voor ‘echte voeding’ ook de richting is die we uitmoeten. Eerst onderstaande webbericht lezen voor je de voedingsplanner gaat intikken.
Lees meer
Mensen worden ongezond van te weinig beweging, maar verandering brengen in die bewegingsarmoede lijkt een bijna onmogelijke taak. Het RIVM heeft nu voor het eerst ‘vuistregels’ opgesteld om meer sport en beweging mogelijk te maken. In een kwart van de openbare ruimte in Nederland zouden mensen moeten kunnen lopen, fietsen en spelen. Fit en gezond worden doe je buiten, niet binnen!
Lees meer
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) waarschuwt voor het eetlust stimulerend middel Bodiq Weight Gain Pills. Uit laboratoriumonderzoek blijkt dat er verboden stoffen in dit middel zitten. Het gaat om dexamethason en cyproheptadine. Deze stoffen brengen ernstige gezondheidsrisico’s met zich mee. De NVWA adviseert om deze pillen niet te kopen en niet te gebruiken.
Lees meer
Vroeger waren anabole steroïden een mannending, maar nu beginnen ze ook een vrouwending te worden. Tenminste, dat zeggen de media. Als je de berichten mag geloven, wordt de trend van gespierde vrouwenlichamen op TikTok en Instagram aangedreven door een toename van het anabolengebruik door vrouwen.
Lees meer
In Nederland doen miljoenen mensen aan fitness en vechtsport, vaak met heel gezonde motieven, zoals sterker worden, beter in je vel zitten en werken aan conditie en zelfvertrouwen. Maar ook cosmetische motieven, zoals een mooier en gespierder lichaam ontwikkelen, spelen een belangrijke rol. Steeds vaker wordt daarbij gebruik gemaakt van dopingmiddelen.
Lees meer
Met het nieuwe jaar komen klassiek de goede bedoelingen. We gaan het nu helemaal anders aanpakken. De 75 Hard Challenge van ondernemer, auteur en fitness-influencer, Andy Frisella lijkt aan een opmars bezig. Mensen sporen elkaar op social media aan deel te nemen aan deze ‘alles-of-niets’ uitdaging. De knop moet om, één onderdeel missen is helemaal opnieuw beginnen. Het moet afgelopen zijn met die ‘kleine stapjes filosofie’. De zweep erover!
Lees meer
Gymgangers die hun klassieken kennen, weten dat Mike Mentzer en Arnold Schwarzenegger bepaald geen vrienden waren. Mentzer was een man van minder volume en Arnold zwoer bij een hoger volume aan sets en herhalingen per training. Uiteindelijk draaide het natuurlijk om intensiteit. Ligt de waarheid ergens in het midden? We gaan ouderwets bij de wetenschap te rade.
Lees meer
Met Nieuwjaar borrelen de goede bedoelingen weer op. Meestal met een bomvolle bucket list van slechte gewoonten waar we vanaf willen. Drankgebruik is er een van, en dat begrijpen we. Alcohol en spiermassa mixen niet best. Nu wil het geval dat sommige zuiplappen onder sportschoolbezoekers blijven beweren dat matig alcoholgebruik juist heel gezond is. Over het J-verband hoor je ze niet. We doen het verband hieronder uit de doeken.
Lees meer
Als het aan de farmaceutische industrie ligt, gebruiken straks honderdduizenden Nederlanders medicijnen als Ozempic, Wegovy en Mounjaro. Dankzij deze nieuwe groep medicijnen kan het aantal mensen met obesitas of overgewicht fors afnemen. Maar of dat ook betekent dat Nederlanders gezonder worden? Dat is nog maar de vraag.
Lees meer