Een ketting is zo sterk als de zwakste schakel. Een klassieker waarmee BBC-presentatrice Anne Robinson de deelnemers van het televisieprogramma ‘The weakest link’ telkens weer snoeihard op de huid zit. Brengt ons op de vraag: hoe zit het met jouw zwakke schakels? Over de pijlers training, voeding, herstel en motivatie als zoekplaatjes voor barsten en scheuren. FF checken.
Lees meerDe tijd dat je met eenvoudige beweringen, ezelsbruggetjes of andere mentale hulpmiddelen kon bepalen wat goed voor je was, lijkt wel voorbij. De makkelijke richtlijn ‘beter een buikje en fit dan een buikje en niet-fit’ staat ook alweer op de helling. Je wilt niet weten wat er zich allemaal in je buik afspeelt, maar het is van een dusdanige complexiteit dat er geen eenduidige antwoorden meer mogelijk zijn.
Lees meer
Goede en toegankelijke voedingsboeken zijn schaars in het Nederlandse taalgebied. Zo schaars dat ze op de vingers van een hand te tellen zijn. Recent verscheen er een van de hand van professor Martijn Katan, hoogleraar voedingsleer aan de Vrije Universiteit te Amsterdam, onder de titel ‘Wat is nu gezond?’. Een heleboel mensen zijn daarover in verwarring. Gelukkig dat professor Katan zijn kennis wil delen met de leek die harde informatie zoekt. Bovenaan het boodschappenbriefje zetten.
Lees meer
Kuiten staan bekend als een bijzonder koppige spiergroep, die behoorlijk resistent is voor training. Een welige bloei van kuitspierweefsel na gestage training blijft dan ook vaak uit. Tot verdriet van velen. Toch zijn kuiten ook gewoon spieren die zullen moeten reageren op stug volgehouden, hoog intensieve belasting. Gaat wel wat werk in zitten. Sommigen zeggen zelfs, ‘De hel, dat zijn mijn kuiten!’
Lees meerDe ‘Televaag’ had begin deze maand weer eens een ‘skoep'. ‘Op sportscholen is coretraining populair’ ronkte de eerste zin van het intro van het artikel De Kern van Bewegen van een anonieme scribent. Daar zitten al twee vaagheden in. Sportscholen bestaan sinds de jaren negentig nauwelijks meer en coretraining werd begin 2004 al geïntroduceerd bij de betere fitnesscentra, zoals je op deze website kan lezen. Wie haalt de rest van de vaagheden uit het artikel?
Lees meerEen goede haan die is niet vet. Het ultieme kenmerk van de mensenhaan is dan ook het wasbordje, de fitnessterm voor buikspieren. Vroeger moest je op je voeding letten en je buikspieren trainen om een wasbordje te ontwikkelen. Hoeft allemaal niet meer. Je kunt ze gewoon bestellen bij de cosmetisch chirurg. Hoeveel had U er willen hebben?
Lees meerEen flesje water bij je hebben is vandaag de dag net zo gewoon als op schoenen lopen. Zelfs op natte, gure voorjaarsdagen klokt menigeen veelvuldig een, al dan niet, bruisend watertje naar binnen. Water heeft al een tijdje het aura van een wondermiddel, maar wat weet die wonderlijke discipline die we kennen als wetenschap eigenlijk over zoiets gewoons als water?
Lees meerIn populaire tijdschriften en boeken over fitness & bodybuilding, krijg je nogal eens het advies drie standaard sets van 8,10 of 12 herhalingen met hetzelfde gewicht te doen voor een oefening. Niks mis mee, in die zin dat drie sets met hetzelfde gewicht voor hetzelfde aantal herhalingen behoorlijk zwaar kunnen zijn als het gewicht 80% of meer van je 1RM bedraagt. Maar misschien is het voor de opbouw van de sets toch beter om elk set apart onder de loep te nemen.
Lees meerZit je al weer een paar dagen smachtend naar dat pakkie sigaretten te kijken? Verlang je al weer terug naar die lichtelijk zeurende ‘morning after’-hoofdpijn. Heb je al weer de sterke neiging om met een smoes je workout te schrappen? Geen probleem. Bijna niemand maakt zijn goede voornemens (helemaal) waar.
Lees meerJanuari is een drukke maand voor fitnesscentra, diëtisten, weegschalenfabrikanten, lichttherapeuten en andere ondernemers die de consument na die donkere vette dagen van december… en november… het begon misschien al in oktober … moeten begeleiden naar een lichter, luchtiger bestaan in het nieuwe jaar, waarin definitief afscheid is genomen van ‘La Grande Bouffe’. Je kan natuurlijk ook zelf starten met een paar zinnige maatregelen. Om het kerstvet te laten smelten.
Lees meer