Wil je graag sneller je vetpercentage afbouwen? Zonder dat je nog meer moet trainen of je dieet verder aanscherpen? Dan kun je overwegen om je cardiotraining in tweeën te knippen. Je geeft daardoor de katabole hormonen minder kans, en je verhoogt het aantal calorieën dat je verbrandt.
Lees meerWe mogen dan met zijn allen somberen over de economie en ferm de hand op de knip houden, toch wordt er niet bezuinigd op het lidmaatschap van het fitnesscentrum, zo blijkt uit het onlangs verschenen Marketingrapport Fitnessbranche 2010. Ook de Amerikanen zetten er weer de pas in.
Lees meer
‘We moeten weer eens bijbeppen’ is een bekende uitdrukking van mensen - zeg maar ‘vrouwen’ - die elkaar een tijd niet gezien hebben. Maar ‘beppen’ krijgt door een nieuw dieet en het gelijknamige boek ‘BEP. Afslanken door een Beter Eet Patroon’ een heel nieuwe betekenis. ‘Ik ben aan het beppen’ bekt in ieder geval veel beter dan ‘sonjabakkeren’. Hamvraag is echter: hoe betrouwbaar is BEP?
Lees meerBegin december vorig jaar is in Museum GoudA de tentoonstelling ‘Doping!’ geopend. Een initiatief van het Nationaal Farmaceutisch Museum De Moriaan, in nauwe samenwerking met de Dopingautoriteit. In de drie maanden durende tentoonstelling wordt een breed overzicht gegeven van de geschiedenis en praktijk van doping. Ook worden er diverse lezingen gegeven. Komende zondag gaat de lezing over Eigen Kracht. Komt dat zien én horen!
Lees meerJohnny Goldberg, beter bekend als de legende Johnny G., was vorig jaar oktober op de vakbeurs Fitness and Health Benelux in Utrecht om Kranking te introduceren. Kranking is een ‘fiets’-workout voor het bovenlichaam. Net als de Spinningbike, die Johnny G. legendarisch maakte, ontstond de Krankcycle tijdens een onverwacht moment van inzicht. Een lesje in krankjorume toevalligheid.
Lees meerBalansdagen zijn dagen waarop je calorisch in de min moet duiken omdat je eerder in de week energetisch flink in de plus bent gegaan. Een verstandig principe voor wie het gewicht onder controle wil houden. Maar onder je energiebehoefte duiken, knaagt dat niet aan je zuurverdiende spiermassa? Bodybuilders zijn bang dat de balansdagen uitlopen op katabole baaldagen. Daarom een geruststellend webbericht.
Lees meerIn de discussie over de oorzaken van overgewicht speelt ‘aanleg’ nog steeds een rol. De kans dat je te zwaar bent omdat het nu eenmaal in je genen zit, is, zo blijkt uit recent Brits onderzoek, echter zo klein dat het bijna te verwaarlozen is. Weer een ding minder waar je moeder of vader de schuld van kunt geven.
Lees meerHet aantal herhalingen tellen, klokken hoe lang een spier onder spanning staat, geobsedeerd zijn door gewichten… Het zijn allemaal prima manieren om afgeleid te worden van waar het bij (kracht)training om gaat: je snelle spiervezels prikkelen zonder je centrale zenuwstelsel af te branden. Dat doe je door explosief te trainen en je herhalingen te domineren. Waarvan akte.
Lees meerJe dacht misschien dat je nog redelijk in de bloei van je leven was, maar als je van bouwjaar 1959 of eerder bent, dan ben je oud. De door het NISB gecoördineerde campagne Fit for Life, die deze maand van start ging, gaat er alles aan doen om je als oudere de rest van je leven in beweging te brengen en te houden, want ‘Fit for Life is een beweging van mensen en organisaties die geloven dat we allemaal oud worden, maar niet oud hoeven te zijn.’
Lees meer
De decembermaand is traditioneel een maand van bezinning, al dan niet in de zak of bij de boom of tijdens een afdaling op de lange latten. Er valt dit jaar echter nog veel meer te overpeinzen. Gewoon voor de buis, met een boek of in de Beurs van Berlage, met als kernthema ‘de (on)volmaakte mens’. Het schijnt tot de menselijke natuur te behoren steeds ‘beter’, almaar ‘perfecter’ of nog veel rijker te willen worden. Een aantal programma’s, exposities en boeken buigen zich over die veronderstelling. Ter inspirine, hopamine … en Eigen Kracht.
Lees meer