Amerikaanse endocrinologen hebben een dikke streep gezet door het idee dat oudere mannen door testosterontherapie vitaal kunnen blijven. In hun studie kwamen zoveel gevaarlijke bijwerkingen van testosteron aan het licht, dat de onderzoekers hun proef voortijdig moesten staken.
Lees meerDat diëten niets voorstellen, weet mening weldenkend mens. Dat diëten toch in grote getale slaafs worden nagevolgd, heeft niets met de dieetmethode te maken, maar alles met marketing. Dat is financieel voor de bedenker –denk aan Atkins of Montiac- vaak interessant. Maar soms gaat het mis. Hoe Dokter Frank in de valkuil van het marketingsucces viel.
Lees meerOp de goed bezochte 17e EFAA Aerobics, Fitness en Clubmanagement Conventie gaven we vier presentaties, waarvan één quiz om de dag gezellig af te sluiten met mooie prijzen. Zoals beloofd – voor degenen die er 16 mei niet bij konden zijn – hier de drie presentaties met samenvatting op een rijtje.
Lees meerJe wilt een paar hele forse ronde schouders opbouwen, maar nekdrukken heeft je nooit gelegen en bij front press heb je de neiging naar achteren te hellen en de bovenborst te veel in te zetten. Natuurlijk zijn er ook dumbbells, maar dan moet je weer gewicht inleveren om de dumbbells in evenwicht te houden. Bij de eerste twee oefeningen heb je een punt, maar nieuw onderzoek bevestigt dat schouders die de vrijheid krijgen beter groeien. Kortom, je moet je schouders niet klein houden…
Lees meerVolgens sommige fitnessinstructeurs is het zo klaar als een klontje. Als je vet kwijt wilt, dan moet je minder trainen met gewichten, en meer met de loopband, de roeimachine of de crosstrainer. Een uurtje krachttraining verbrandt misschien 200-300 kcal, een uurtje cardio 500-900kcal. Uitgemaakte zaak? We dare to disagree.
Lees meerDat meer bewegen goed voor je is, is wetenschappelijk al lang aangetoond. Een recent onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van de Harvard Universiteit, bevestigt dat niet alleen, maar maakt, dankzij een nieuwe meetmethode, ook duidelijk dat bij fitte mensen die sporten de vetverbranding sneller op gang komt.
Lees meerDat roken slecht is weten we al een tijdje. Je longen en je bloedvaten zijn er niet blij mee, je stinkt een uur in de wind en het plafond en het gezicht van je vriendin is één groot teken aan de wand dat er ooit betere tijden waren. Maar wist u dat rokers ook sneller spiermassa afbreken? Als dat geen reden is om stante pede – dus vandaag nog – te stoppen, dan weten wij het ook niet meer. Lees en huiver…
Lees meerWanneer je alle ‘revolutionaire’ en niet effectieve afslankmiddelen overboord hebt gegooid, blijven er een paar supplementen over die van nut kunnen zijn. Goed onderzocht, werkzaam en bij normaal gebruik ook veilig. Hieronder enkele ‘gouwe ouwen’.
Lees meerDe EFAA organiseert al weer de 17e Aerobic, Fitness en Clubmanagement Conventie. En wat locatie betreft is er niets zo inspirerend als Papendal (Arnhem), waar de conventie vorig jaar ook plaatsvond. De fitnessbranche lijkt nog steeds te groeien en steeds meer verschillende groepen te willen bedienen. De EFAA speelt daarop in door het aanbieden van een brede diversiteit aan lezingen en workshops. De conventie is zaterdag 15 en zondag 16 mei. Eigen Kracht is ook dit keer weer op de tweede dag aanwezig in een eigen zaal waarin 4 boeiende lezingen zullen worden gegeven. Datum: zondag 16 mei, locatie: Papendal. Kortom, warm aanbevolen.
Lees meerZe zijn schaars maar bestaan. Goed onderzochte sportsupplementen die nog werken ook. Hieronder vind je de drie meest effectieve en best onderzochte supplementen voor spierkracht en –massa die EigenKracht.nl voor je heeft kunnen vinden.
Lees meer