Nieuws

Leversloper in afslankpillen

Indrukwekkend drukwerk

Om een paar indrukwekkende schouders te kunnen laten zien, moet je allereerst ‘indrukwekkend drukwerk’ verrichten. Hoe dat eruit ziet? Voornamelijk als een goede staande front press met een beetje smokkeltechniek aan het eind van de laatste set, en een Arnold Press als tweede drukoefening. Uiteraard zijn er nog tal van andere nuttige schouderoefeningen, maar deze twee zijn misschien wel het meest indrukwekkend. Gelijk proberen, die handel.

Cardio in de knip!

Wil je graag sneller je vetpercentage afbouwen? Zonder dat je nog meer moet trainen of je dieet verder aanscherpen? Dan kun je overwegen om je cardiotraining in tweeën te knippen. Je geeft daardoor de katabole hormonen minder kans, en je verhoogt het aantal calorieën dat je verbrandt.

Fitness full speed ahead?

We mogen dan met zijn allen somberen over de economie en ferm de hand op de knip houden, toch wordt er niet bezuinigd op het lidmaatschap van het fitnesscentrum, zo blijkt uit het onlangs verschenen Marketingrapport Fitnessbranche 2010. Ook de Amerikanen zetten er weer de pas in.

Beppen maakt slank…

‘We moeten weer eens bijbeppen’ is een bekende uitdrukking van mensen - zeg maar ‘vrouwen’ - die elkaar een tijd niet gezien hebben. Maar ‘beppen’ krijgt door een nieuw dieet en het gelijknamige boek ‘BEP. Afslanken door een Beter Eet Patroon’ een heel nieuwe betekenis. ‘Ik ben aan het beppen’ bekt in ieder geval veel beter dan ‘sonjabakkeren’. Hamvraag is echter: hoe betrouwbaar is BEP?

Eigen Kracht in het museum

Begin december vorig jaar is in Museum GoudA de tentoonstelling ‘Doping!’ geopend. Een initiatief van het Nationaal Farmaceutisch Museum De Moriaan, in nauwe samenwerking met de Dopingautoriteit. In de drie maanden durende tentoonstelling wordt een breed overzicht gegeven van de geschiedenis en praktijk van doping. Ook worden er diverse lezingen gegeven. Komende zondag gaat de lezing over Eigen Kracht. Komt dat zien én horen!

‘Here’s Johnny’

Johnny Goldberg, beter bekend als de legende Johnny G., was vorig jaar oktober op de vakbeurs Fitness and Health Benelux in Utrecht om Kranking te introduceren. Kranking is een ‘fiets’-workout voor het bovenlichaam. Net als de Spinningbike, die Johnny G. legendarisch maakte, ontstond de Krankcycle tijdens een onverwacht moment van inzicht. Een lesje in krankjorume toevalligheid.

Balansdagen voor bodybuilders

Balansdagen zijn dagen waarop je calorisch in de min moet duiken omdat je eerder in de week energetisch flink in de plus bent gegaan. Een verstandig principe voor wie het gewicht onder controle wil houden. Maar onder je energiebehoefte duiken, knaagt dat niet aan je zuurverdiende spiermassa? Bodybuilders zijn bang dat de balansdagen uitlopen op katabole baaldagen. Daarom een geruststellend webbericht.

Niet de schuld van je moeder, vader, opa of oma

In de discussie over de oorzaken van overgewicht speelt ‘aanleg’ nog steeds een rol. De kans dat je te zwaar bent omdat het nu eenmaal in je genen zit, is, zo blijkt uit recent Brits onderzoek, echter zo klein dat het bijna te verwaarlozen is. Weer een ding minder waar je moeder of vader de schuld van kunt geven.

De kwaliteit van de herhaling

Het aantal herhalingen tellen, klokken hoe lang een spier onder spanning staat, geobsedeerd zijn door gewichten… Het zijn allemaal prima manieren om afgeleid te worden van waar het bij (kracht)training om gaat: je snelle spiervezels prikkelen zonder je centrale zenuwstelsel af te branden. Dat doe je door explosief te trainen en je herhalingen te domineren. Waarvan akte.