Net als bij reclame maken, schuilt bij krachttraining de kracht in de herhaling. Maar hoe krachtig word je van hoeveel herhalingen? En hoeveel herhalingen doe je als je meer massa of meer spieruithoudingsvermogen wilt? In deel 2 van het overzicht van de weerstandtrainingssystemen nog meer variaties op een thema.
Lees meerRibose geeft nieuwe energie. Het lijkt een reclameslogan van Mars, wier repen inderdaad een fors aantal calorieën leveren. Kan de simpele suiker ribose die claim waar maken of is ook dit supplement een zoethoudertje?
Lees meerHet lijkt eenvoudig. Je hebt een mens met spieren. Je hebt een staaf of een toestel met ijzeren gewichten. Breng beide met elkaar in contact en spieren gaan groeien, worden sterker of houden bewegingen langer vol. Maar welke van de ruim vijfentwintig gangbare krachttrainingssystemen kies je dan? Deel 1 van het overzicht van de meest gebruikte systemen bij krachttraining.
Lees meerSoms – misschien moeten we zeggen ‘vaker dan gewenst’ – bevatten voedingssupplementen kankerverwekkende verbindingen. Het gaat hierbij met name om de zogeheten polycyclische aromatische koolwaterstoffen of PAK’s. Diverse organisaties trokken aan de bel.
Lees meerWederom weer enkele veranderingen en aanvullingen op de LSM-site. Een compleet nieuwe rubriek over sportvoedingssupplementen genaamd ‘Supplement Facts’. En het digitale archief van de NeCeDo-artikelen, verschenen in het tijdschrift Sport & Fitness, nu helemaal volledig.
Lees meerZet een fitnessinstructeur of een fanatieke sporter voor een spiegel in een afgesloten kamer en binnen vijf minuten heb je tien verschillende meningen over trainen. Nergens zoveel mythes als bij het fitnessen. We ontrafelen de tien hardnekkigste voor je.
Lees meerEr lijkt een nieuwe ster aan het firmament: Hypertrophy Specific Training genaamd. Het systeem wordt gepresenteerd als het ei van Columbus en hét ideale programma voor mensen die dorsten naar immer meer spiermassa. Maar tussen droom en daad staan wetten en bezwaren.
Lees meerOpnieuw hebben er de afgelopen tijd wat veranderingen en aanvullingen plaatsgevonden op de site. Misschien had je het al gemerkt. Hieronder praten we je precies bij.
Lees meerZoals verwacht heeft de ministerraad op voorstel van Minister Hoogervorst van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) ingestemd met een wijziging van het Warenwetbesluit Kruidenpreparaten. De wijziging houdt in dat over drie jaar alle producten die efedra bevatten niet meer als levensmiddel zullen worden gezien, en dus niet meer vrijelijk verkocht mogen worden.
Lees meerVoor sporters is voeding een van de belangrijke peilers voor succes. Niet alleen de hoeveelheid calorieën speelt een rol, ook de onderlinge verhouding tussen de macrovoedingsstoffen koolhydraten, eiwitten en vetten is van belang. Calorieën tellen is niet zo moeilijk, maar hoe weet je of je de juiste hoeveelheid eiwitten binnen krijgt? De Eetmeter 2002 biedt uitkomst.
Lees meer