Het lijkt eenvoudig. Je hebt een mens met spieren. Je hebt een staaf of een toestel met ijzeren gewichten. Breng beide met elkaar in contact en spieren gaan groeien, worden sterker of houden bewegingen langer vol. Maar welke van de ruim vijfentwintig gangbare krachttrainingssystemen kies je dan? Deel 1 van het overzicht van de meest gebruikte systemen bij krachttraining.
Lees meerSoms – misschien moeten we zeggen ‘vaker dan gewenst’ – bevatten voedingssupplementen kankerverwekkende verbindingen. Het gaat hierbij met name om de zogeheten polycyclische aromatische koolwaterstoffen of PAK’s. Diverse organisaties trokken aan de bel.
Lees meerWederom weer enkele veranderingen en aanvullingen op de LSM-site. Een compleet nieuwe rubriek over sportvoedingssupplementen genaamd ‘Supplement Facts’. En het digitale archief van de NeCeDo-artikelen, verschenen in het tijdschrift Sport & Fitness, nu helemaal volledig.
Lees meerZet een fitnessinstructeur of een fanatieke sporter voor een spiegel in een afgesloten kamer en binnen vijf minuten heb je tien verschillende meningen over trainen. Nergens zoveel mythes als bij het fitnessen. We ontrafelen de tien hardnekkigste voor je.
Lees meerEr lijkt een nieuwe ster aan het firmament: Hypertrophy Specific Training genaamd. Het systeem wordt gepresenteerd als het ei van Columbus en hét ideale programma voor mensen die dorsten naar immer meer spiermassa. Maar tussen droom en daad staan wetten en bezwaren.
Lees meerOpnieuw hebben er de afgelopen tijd wat veranderingen en aanvullingen plaatsgevonden op de site. Misschien had je het al gemerkt. Hieronder praten we je precies bij.
Lees meerZoals verwacht heeft de ministerraad op voorstel van Minister Hoogervorst van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) ingestemd met een wijziging van het Warenwetbesluit Kruidenpreparaten. De wijziging houdt in dat over drie jaar alle producten die efedra bevatten niet meer als levensmiddel zullen worden gezien, en dus niet meer vrijelijk verkocht mogen worden.
Lees meerVoor sporters is voeding een van de belangrijke peilers voor succes. Niet alleen de hoeveelheid calorieën speelt een rol, ook de onderlinge verhouding tussen de macrovoedingsstoffen koolhydraten, eiwitten en vetten is van belang. Calorieën tellen is niet zo moeilijk, maar hoe weet je of je de juiste hoeveelheid eiwitten binnen krijgt? De Eetmeter 2002 biedt uitkomst.
Lees meerHoewel in je lichaam complexe processen plaatsvinden die je de energie geven om dit te lezen, is een aantal van die processen vereenvoudigd weer te geven. Toch zijn er nog veel misverstanden over. Het metabolisme, oftewel je eigen verbrandingsoven, is zo’n misverstanden oproepend proces. Je kachel in drie lessen bekeken.
Lees meerOverload is een term die nogal eens foutief vertaald wordt met ‘overbelasting’, en dat is nu precies wat je moet proberen te vermijden in je training. De correcte vertaling is ‘progressieve belasting’. Wat het is en hoe het in de praktijk werkt, lees je hieronder.
Lees meer