Er lijkt een nieuwe ster aan het firmament: Hypertrophy Specific Training genaamd. Het systeem wordt gepresenteerd als het ei van Columbus en hét ideale programma voor mensen die dorsten naar immer meer spiermassa. Maar tussen droom en daad staan wetten en bezwaren.
Lees meerOpnieuw hebben er de afgelopen tijd wat veranderingen en aanvullingen plaatsgevonden op de site. Misschien had je het al gemerkt. Hieronder praten we je precies bij.
Lees meerZoals verwacht heeft de ministerraad op voorstel van Minister Hoogervorst van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) ingestemd met een wijziging van het Warenwetbesluit Kruidenpreparaten. De wijziging houdt in dat over drie jaar alle producten die efedra bevatten niet meer als levensmiddel zullen worden gezien, en dus niet meer vrijelijk verkocht mogen worden.
Lees meerVoor sporters is voeding een van de belangrijke peilers voor succes. Niet alleen de hoeveelheid calorieën speelt een rol, ook de onderlinge verhouding tussen de macrovoedingsstoffen koolhydraten, eiwitten en vetten is van belang. Calorieën tellen is niet zo moeilijk, maar hoe weet je of je de juiste hoeveelheid eiwitten binnen krijgt? De Eetmeter 2002 biedt uitkomst.
Lees meerHoewel in je lichaam complexe processen plaatsvinden die je de energie geven om dit te lezen, is een aantal van die processen vereenvoudigd weer te geven. Toch zijn er nog veel misverstanden over. Het metabolisme, oftewel je eigen verbrandingsoven, is zo’n misverstanden oproepend proces. Je kachel in drie lessen bekeken.
Lees meerOverload is een term die nogal eens foutief vertaald wordt met ‘overbelasting’, en dat is nu precies wat je moet proberen te vermijden in je training. De correcte vertaling is ‘progressieve belasting’. Wat het is en hoe het in de praktijk werkt, lees je hieronder.
Lees meerNatuurlijk, je wilt wel meer bewegen, maar… ieder bankbintje heeft op z’n minst honderd redenen om na het werk op de bank voor de tv te ploffen en niet te gaan sporten. Vijf manieren om jezelf te motiveren en te transformeren van bankbintje tot beweger.
Lees meerDraagt een spetterharde pomp bij aan de opbouw van spiermassa of is het niet meer dat een kortdurend voorschotje op ‘maten’ die je ooit hoopt te realiseren? In dit artikel wordt de hamvraag gesteld: moet je je spieren volpompen of niet?
Lees meerHet wasbordje is de droom én nachtmerrie van menig man en vrouw. Als je denkt dat er één ultieme manier is om een wasbordje te kweken, hoef je niet verder te lezen. Als je je afvraagt waarom jij nog steeds geen wasbordje hebt, crunch dan zijwaarts naar je muis en klik.
Lees meer‘Massa’ is het toverwoord voor bodybuilders en ook bepaald geen onbelangrijk begrip voor andere krachtsporters. In den beginne is het aanzetten van extra spiermassa geen probleem, maar de Wet van de Verminderde Spieropbrengst (WVS) zet de rem op die ‘gelukkige periode’. Vanaf dat moment is het buffelen geblazen!
Lees meer