De kaasboer in het lokale winkelcentrum weet meer af van gewichten dan de doorsnee krachtsporter. Tenminste, als we een recent onderzoek van bewegingswetenschapper Glass geloven. Waar de kaasboer graag een onsje meer afsnijdt, snijdt de beginnende krachtsporter te vaak de bocht af, waardoor er minder snel een paar ons vetvrije spiermassa bij komt.
Lees meerDit najaar gaat het NeCeDo een gedragsgerichte voorlichting starten, die gericht is op de fitnessbranche. Het doel van deze voorlichting is voorkomen dat sporters in fitnesscentra dopinggeduide middelen gaan gebruiken. Om te weten of onze methode ook in de praktijk werkt en aanslaat bij fitnesscentra hebben we jullie hulp nodig. Met vijf centra willen we onze campagne eerst uittesten voordat het landelijk wordt uitgezet.
Lees meerMusclebound worden van gewichttraining was lang het spookbeeld dat de sportcoach zijn naar kracht hongerende atleet voorhield. In Amerika is de koppeling van stijfheid en dikke spieren reeds lang naar het rijk der fabelen verwezen. In Nederland dwalen resten van het muscleboundspook nog driftig rond. En het is bekend: hoe banger je bent voor een spook, hoe effectiever hij is.
Lees meerDit voorjaar verbood de Nederlandse overheid om nog langer efedra-alkaloïden in voedingsmiddelen te stoppen. Gevolg was dat vele zogenaamde afslank- en energieproducten ‘ephedra free’ werden. Een logische vervanger leek synefrine, een zwakkere variant van efedra, dat in de citrusvrucht Citrus Aurantium zit. Maar een gezonde jonge vrouw werd onwel na gebruik van een efedravrij product mét synefrine.
Lees meerEven was er deze week een lichte oprisping in de media. Deskundigen van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) hadden het 364 pagina’s dikke rapport Ons Eten Gemeten opgeboerd en na consumptie door de pers weet je nu dat je door verkeerd en te veel eten ongeveer twee jaar korter kunt leven. Meer bewegen als maaltijdvervanger lijkt in het rapport een beetje bedekt door een vette jus van feitjes over voeding en voedingsvoorlichting.
Lees meerEr bestaan nogal wat mythes in fitnessland. Je gaat pas vet verbranden en afvallen als je minimaal 20 minuten cardio doet. Onzin. Langdurige, rustige arbeid is het best om je vetreserves aan te spreken. Onzin. Van krachttraining word je juist zwaarder en val je niet af. Onzin. Nog sterker gezegd, in een afvalprogramma moet je juist aan krachttraining doen. Hier volgt wetenschappelijk bewijs daarvoor.
Lees meerIsokinetische training is bij het grote publiek als trainingsmethode nagenoeg onbekend, behalve misschien als methode om een geblesseerde sporter weer op de been te krijgen. Sommige fabrikanten van trainingsapparatuur beweren dat hun apparatuur isokinetisch is, en daarmee superieur aan de standaardmachines en vrije gewichten. Over nut en nadeel van isokinetische training.
Lees meerTijdens de Olympische Spelen zal menig atleet verzuchten dat ‘ie helemaal verzuurde’ en de spieren echt niets meer konden. ‘Pap in de benen’ brullen dan ‘popies’ als Mart Smeets. Verzuring is slechts een deel van de verklaring voor spiervermoeidheid. Bovendien, zo blijkt uit een onderzoek dat in augustus van dit jaar gepubliceerd werd, is het maar goed ook dat je het zuur krijgt.
Lees meer
Zie jij door alle tegenstrijdige informatie over voeding en training door de bomen het bos ook niet meer. Grijp dan je kans met deze praktische, bijzonder informatieve en volledig bijgewerkte fitnessgids. Vol met slimme, no-nonsense adviezen in begrijpelijke taal. Zo presenteert Fitness voor Dummies zich, en dat is zeker niet gek omschreven.
Lees meerIedere vorm van krachttraining, ook als je puur voor de vorm gaat, is functioneel. Is vorm niet je norm, dan is functionele krachttraining je alternatief. Je krijgt er geen spierballen van 50 cm omvang van, maar je verbetert er wel je sportprestaties mee. Bovendien kun je er ook je algemene dagelijkse levensverrichtingen mee vergemakkelijken.
Lees meer