Heavy Duty bodybuilder Mike Mentzer was er dol op: negatieve herhalingen die je spiervezels geen enkele keus lieten, behalve groeien of afsterven. Hoe nuttig en nadelig zijn negatieve herhalingen? Een positieve behandeling van een oud strijdpunt.
Lees meerWas het nog niet zo lang geleden voorbehouden aan Hollywoodhypers of zeepsterretjes en andere wannabe BN-ers, vandaag de dag is een personal trainer een steeds gewoner verschijnsel. Je hebt ze in alle soorten en maten, maar hoe weet je nu of iemand die zich personal trainer noemt je daadwerkelijk begeleidt naar een blijvend actiever leven of dat je met een beunhaas zit opgescheept die je volstouwt met overbodige supplementen en je naar de ratsmodee helpt? Een nieuw initiatief moet meer duidelijkheid scheppen.
Lees meerBodybuilders van toen zouden geen enkele kans maken tegen de hardcore-elite van nu, die met 130-135 keiharde kilo’s op het podium verschijnt. En toch hoor je menige bodybuilder spreken in lyrische termen over klassieke fysieken als Bill Pearl en Larry Scott. Nostalgie of latent besef van hoe het anders kan?
Lees meerWe worden allemaal ouder. Iedere dag. En die ouderdom komt met gebreken. Vetplooien, rimpels, een slappe huid… het zijn slechts de uiterlijke veranderingen. Ook je uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid gaan achteruit. Een volledige omkering van dit proces is vrijwel onmogelijk. Maar wat je wel kunt beïnvloeden, zijn je levensduur en het tempo van de aftakeling.
Lees meerDe fanatieke bodybuilder traint al gauw vijf, zes keer per week, maar vraagt zich af of het niet beter is om in drie trainingen per week het hele lichaam drie keer te ‘pakken’. Of toch maar vast te houden aan het klassieke splitprogramma van 6 x per week en rust op de dag des Heeren? Maar dan heeft hij het hele lichaam maar twee keer getraind. Notities over een vals dilemma.
Lees meerNu je waarschijnlijk het goede voornemen hebt gemaakt om die vakantiepondjes er snel weer af te bewegen, is het verstandig je even te verdiepen in het fenomeen vet. Het ene vet is namelijk het ander niet en de kans is groot dat je zonder dat je het weet verborgen vetten inneemt. Bovendien bepaalt het soort vet dat je inneemt hoe gevaarlijk het afvallen is. Overgewicht verhoogt de kans op voortijdig sterven, maar, zo blijkt uit een recent Fins onderzoek, afvallen kan die kans ook vergroten.
Lees meerWie wil afslanken moet meer energie verbruiken dan hij/zij binnen krijgt. Of bestaat er zoiets als afslanken of zwaarder worden terwijl je in energiebalans bent? Over het begrip isocalorisch en wat je er in de praktijk mee kunt.
Lees meer‘Atkins is failliet’, schreven de kranten eerder deze maand. Waren er tot voor kort miljoenen mensen wereldwijd die de hoge cijfers op hun weegschaal bezwoeren met het Atkins-dieet en de koolhydraten uit hun dagelijkse voeding schrapten, zij lijken tot inkeer te komen. Koolhydraten mogen weer. Sterker nog: zelfs kristalsuiker lijkt zijn slechte imago een beetje te verliezen.
Lees meerHet verlangen naar een vetvrij lichaam is groot bij het publiek, maar de praktijk blijkt weerbarstig. Hoe kun je je lichaamsvetpercentage zodanig verlagen, dat alle spieren goed zichtbaar onder de huid liggen? En, niet onbelangrijk, is al de inspanning die je er voor moet getroosten ook werkelijk de moeite waard. Een bericht over ‘droog’ worden.
Lees meerEfedra is een stimulerend middel dat in april 2004 verboden werd. Ruim een jaar na het verbod op de verkoop van efedra blijkt dat dit niet heeft geleid tot grote problemen bij mensen die het middel gebruikten. Dit blijkt uit het onderzoek ‘Efedragebruikers in Nederland: plezier, presteren en afslanken’ van het IVO uit Rotterdam.
Lees meer