Als je ergens naar toe wilt dan is het handig je vertrekpunt te weten. Dat geldt ook voor een ieder die slanker, strakker, sterker of in betere conditie wil geraken. Om iets te weten moet je meten. Klinisch inspanningfysioloog Tim Takken schreef een uitgebreid en praktisch Nederlandstalig boek over inspanningstests.
Lees meerWas je net lekker begonnen met sporten en merk je nu al dat de smoesjes om deze week het sporten even over te slaan wel erg makkelijk komen, dan is het wellicht tijd voor een andere aanpak. Meer bewegen moet je namelijk leren en dat is niet makkelijk. Een personal trainer kan je dat meer bewegen aanleren. Maar dan heb je wel een goede nodig.
Lees meerDe verhouding tussen krachttoename en spiergroei is een klassieke vraag die krachtsporters, bodybuilders en fanatieke fitnessers voortdurend bezighoudt. Moet je zwaar tillen en weinig herhalingen maken om groot en sterk te worden of moet je juist wat meer herhalingen maken. Over kracht en spierhypertrofie.
Lees meerHet is januari en indachtig de Romeinse god Janus kan dus ‘de janua’ (de deur) worden opengezet om te zien wat het nieuwe jaar gaat bieden. Uiteraard is er weer menig trend gesignaleerd in het fitnesswereldje. En zoals Janus altijd werd afgebeeld met twee gezichten, zo zijn niet alle voorspellingen eenduidig. Zo zorg je ervoor dat je ook dit jaar weer kek en hip beweegt.
Lees meerHet was het geheime wapen van de Nederlandse Olympische Ploeg voor de Olympische Spelen in Athene. Na iedere zwemrace zag je op de buis Inge de Bruin er naar grijpen: het hersteldrankje PeptoPro Sports, ontwikkeld door DSM. Was het drankje eerst alleen nog maar voor topsporters beschikbaar, tegenwoordig zijn er ook consumentenversies van beschikbaar.
Lees meerRecent hebben meta-analyses de broodnodige helderheid geschapen voor het ontwerpen van krachttrainingsprogramma’s, door belangrijke elementen als intensiteit, trainingsfrequentie en volume te onderzoeken. Het resultaat is een krachtig kader waarbinnen effectief getraind kan worden.
Lees meerGisteren bereikte ons een brief van de Inspectie voor de Gezondheidszorg (IGZ) waarin het NeCeDo gevraagd werd om de genoemde brief en het daarbij behorende fotomateriaal publiekelijk kenbaar te maken. Als reden voor publicatie noemt de IGZ de mogelijke gezondheidsschade voor eindgebruikers van de in de brief genoemde anabole steroïden. Daarom voelt zij zich verplicht deze gebruikers te waarschuwen. Hieronder volgt een letterlijke weergave van de brief.
Lees meerTussen tweede Kerstdag en het weekend van Oud en Nieuw zal het NeCeDo gesloten zijn. Dat betekent dat de Doping Infolijn van 27 tot en met 2 januari gesloten is. Vanaf dinsdag 3 januari kun je weer tussen 13.00 – 16.00 uur terecht op 0900- 2001000 (€ 0,10/min). Ook je vragen en reacties via de e-mail zullen weer vanaf 3 januari beantwoord worden.
Lees meerOf het je nu bevalt of niet, het is weer bijna die tijd van het jaar dat je, zuchtend of hoopvol gestemd, begint met het maken van goede voornemens. ‘Meer geld hebben’ zal er ongetwijfeld in deze dure tijden bij zitten. ‘Meer bewegen’ misschien ook. Lukt dat eerste niet, dan kun je het tweede toch op een goedkope manier doen. Doe net als de 3,1 miljoen andere Nederlanders. Neem je voor aan een loopsportevenement deel te nemen.
Lees meerBodybuilders en krachtsporters zijn notoir eenzijdige eters. Alles staat in het kader van de juiste mix koolhydraten, eiwitten en vetten, maar een beetje gevarieerd eten is er niet bij. Rijst, pasta, kip, eieren en zuiveleiwitten vormen de hoeksteen van de dubbel gespierde sporter. Is dat lekker? Het is vooral niet gezond!
Lees meer