Van meer bewegen val je per saldo niet af. Meer spiermassa zou niet zorgen voor meer energieverbruik. Het fitnesscentrum draagt niet substantieel bij tot een slanker en strakker lichaam. Dat waren een paar dieptebommetjes die in het eerdere webbericht ‘Food for thought’ aan de orde kwamen. Ze zorgden voor enige verwarring. Daarom de bommetjes nogmaals in perspectief.
Lees meerEen pas geopend fitnesscentrum kampt met kleine opstartproblemen. Daar heb je natuurlijk begrip voor! En misschien doe je er zelfs je voordeel mee. Als de douche niet voldoende warm water geeft, neem je gewoon een koude. Dat is goed voor je herstel, zo laten de excuusbriefjes op de kleedkamerdeuren weten. Maar of dat zo is…
Lees meerIn hectische tijden vloeit het stresshormoon cortisol rijkelijk. Geen wonder dat wetenschappers en handige zakenlieden zoeken naar stressbusters om het hyperventilerende individu wat meer weerstand te geven. Over cortisolblokkers en echt effectieve methoden om deze katabole boeman onder controle te houden.
Lees meerAls die mantra ‘afvallen is meer bewegen en minder eten’ je inmiddels de neus uitkomt, is er goed nieuws voor. Van meer bewegen val je niet af. Euh, pardon? Yep, om af te vallen hoef je niet meer te bewegen. Dat stelt professor dr. Klaas Westerterp deze week in BodyBiz, het vakblad voor fitnessprofessionals. En dat meer spiermassa zorgt voor meer energiegebruik is volgens hem in de praktijk nog niet aangetoond. Dat is iets om op eigen kracht eens verder over na te denken.
Lees meerHet aantal reps of herhalingen is omgekeerd evenredig met de zwaarte van een gewicht. Hoe zwaarder het gewicht des te minder herhalingen kun je er mee maken. Bij veel trainingsprogramma's geeft men als gewicht aan zoveel procent van je maximum, bijvoorbeeld 85% van je 1RM. Maar dan moet je wel steeds weten wat je 1RM is. Krachttrainer Herman Debrot pleit in z’n nieuwste boek voor een ander soort richtlijn.
Lees meer
Bankdrukken is ‘the king of upper body exercises’. Wie groot en sterk wil worden in het bovenlichaam kan niet om de ‘bank’ heen. Een sterke bank is dus niet voor mietjes op een hongerdieet en fitnessfanaten met een enorme bewegingsbehoefte. Louter voor mannen en vrouwen die op eigen kracht sterker en gespierder willen worden.
Lees meer
Als het najaar weer in aantocht is dan is het weer tijd om de belangrijkste beurs op fitnessgebied in Nederland in je agenda te zetten. De Fitnessvakdagen 2005 vinden dit jaar van vrijdag 4 tot met zondag 6 november in de Jaarbeurs te Utrecht plaats. Voor de zesde maal zal het NeCeDo weer acte de présence geven voor de naar verwachting ruim 8.000 bezoekers.
Lees meer“Ik ben zwanger. Mag ik sporten? Moet ik mijn trainingsschema aanpassen? En hoe dan?” Ooit luidde het gangbare advies aan zwangere vrouwen om rustig aan te doen en vooral niet te sporten. Maar dit ‘rustadvies’ is tegenwoordig achterhaald. Beweging is goed voor moeder en kind. Regelmatig sporten (met beleid!) kan een aantal aan zwangerschap gerelateerde gezondheidsrisico’s aanzienlijk verkleinen.
Lees meerHeavy Duty bodybuilder Mike Mentzer was er dol op: negatieve herhalingen die je spiervezels geen enkele keus lieten, behalve groeien of afsterven. Hoe nuttig en nadelig zijn negatieve herhalingen? Een positieve behandeling van een oud strijdpunt.
Lees meerWas het nog niet zo lang geleden voorbehouden aan Hollywoodhypers of zeepsterretjes en andere wannabe BN-ers, vandaag de dag is een personal trainer een steeds gewoner verschijnsel. Je hebt ze in alle soorten en maten, maar hoe weet je nu of iemand die zich personal trainer noemt je daadwerkelijk begeleidt naar een blijvend actiever leven of dat je met een beunhaas zit opgescheept die je volstouwt met overbodige supplementen en je naar de ratsmodee helpt? Een nieuw initiatief moet meer duidelijkheid scheppen.
Lees meer