Een dikke rug ontwikkel je met behulp van basisoefeningen met vrije gewichten. Toch wordt er in de gemiddelde sportschool nog veel gehannest met kabelmachines en halfzacht optrekken. Voor een dikke rug moet je roeien, en niet aan een kabelmachine, maar voorover gebogen met een halter. Het motto hier is dus ‘Bent over, sucker!’
Lees meerOp zaterdag 10 juni wordt op Nationaal Sportcentrum Papendal nabij Arnhem een workshop Pure Kracht gegeven. Pure Kracht is het succesvolle project van KNKF en NeCeDo dat liet zien dat het in krachttraining primair draait om slim trainen, de juiste techniek, uitgekiende voeding, goed materiaal en een gezonde mentale instelling en niet om dopinggeduide middelen. Als je op een of andere manier aan krachtsport of krachttraining doet kun je veel leren van deze workshop.
Lees meerBen jij als dikkerd geboren? Zit zwaarlijvigheid ‘nu eenmaal’ in de familie? Misschien heb je wel een beetje gelijk. Binnen de wetenschap lijdt het immers geen twijfel meer dat genetische aanleg een rol speelt bij het ontstaan van overgewicht. Maar hoe groot is die rol? En wanneer komt er dan een DNA-pil die je geërfde vetrollen doet verdwijnen? Met andere woorden: hoe staat het gesteld met het wetenschappelijke onderzoek naar de genetische basis van overgewicht?
Lees meerJe ziet de heren in de sportschool nogal eens schuiven met zware schijven, want wie er een klein schijfje op gooit is een mietje dat beter kan gaan dammen. Maar…bouwen aan je lijf is in wezen ook een denksport. Vandaar dat we hier microladen als systeem van progressieve belasting introduceren, en wel onder het motto ‘vele kleintjes maken één grote’. Wie zei dat ook al weer?
Lees meerLieve kijkbuiskinderen, tv kijken is goed voor je. ‘Echt waar? Echt waar! Echt waar Meneer de Uil? Hm hm.’ Het stond in de Fabeltjeskrant van Los Angeles. Als je naar de kijkbuis kijkt, blijf je in beweging. Tenminste, als de kijkbuis in een fitnesscentrum hangt en je bank de vorm van een drukbankje heeft. Anders ben je zo weer een bankbintje die hooguit nog opstaat om naar Piet de Pad’s Smikkelpaleis te schuivelen voor een patatje oorlog.
Lees meerIn samenwerking met fitnesscentrum Fitcare in Losser organiseert het NeCeDo op zondag 23 april een Eigen Kracht-scholingsdag. Alle Eigen Kracht-thema’s, zoals training, voeding, afslanken, supplementen en doping(preventie), zullen aan bod komen. Deze dag is speciaal gericht op instructors. Mocht je interesse hebben reageer dan snel, want er zijn nog maar enkele plekken vrij en vol is vol!
Lees meerHet verlangen naar de kust drijft jaarlijks massa’s mensen naar het strand, waar na die lange herfst en winter het bleke lijf weer geëtaleerd moet worden. Vanwege ernstig vormverlies trappen hele volksstammen op de valreep weer in de klassieke valkuilen van hongerdiëten en krankzinnige cardioprogramma’s. Met Wouter Bos zeggen wij het nog maar eens: het kan veel beter.
Lees meerAls prille moeder ben je natuurlijk apetrots op je pasgeborene. Zwangerschap, bevalling… het was het allemaal waard. Jouw baby is de mooiste van de wereld. Maar je eigen lichaam heeft wel betere tijden gekend. Je kampt met – soms vele – overtollige kilo’s, een slappe buik, een waardeloze conditie, extreme vermoeidheid en een schijnbaar totaal gebrek aan kracht. Sporten kan je helpen om je oude vorm weer terug te krijgen. Maar hoe pak je dat aan?
Lees meerApplaus voor jezelf. Het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) laat weten dat je goed bezig bent. Je beweegt meer, zuipt minder, nah, rookt nog evenveel, maar laat wel steeds vaker de vette hap staan. Nu alleen nog een manier vinden om het geheugen van je vetcellen te wissen, want voor je het weet gooit dat vetgeheugen de statistieken zo weer op hun kop.
Lees meerJe hoort mensen geregeld zeggen dat ze bepaalde oefeningen niet meer doen omdat die gevaarlijk zouden zijn. Nekdrukken en zelfs bankdrukken krijgen wat dat betreft nogal eens de zwarte piet toegespeeld. In plaats van oefeningen gevaarlijk te noemen, spreken wij hier liever van uitvoeringsomstandigheden die oefeningen gevaarlijk maken. Dat is een groot verschil.
Lees meer