De feestdagen naderen en goede voornemens knagen ongetwijfeld al weer aan je hersenen. Tijd dus om weer eens wat absoluut onafhankelijk wetenschappelijk bewijs te leveren dat er niets mis is met een goed glas rode wijn op zijn tijd. De ‘Franse Paradox’ heerst dus nog steeds. Toch zit er weer een vette adder onder het gras. Of twee eigenlijk als je niet van zeikerig gezongen reggae houdt.
Lees meer
Met ingang van heden is Hans Wassink de nieuwe eindredacteur en webmaster van www.eigenkracht.nl. Op 1 oktober trad hij in dienst bij de Dopingautoriteit als voorlichter breedtesport. Een korte introductie tot een kwarteeuw ervaring in krachttraining.
Lees meerDippen is een van de betere basisoefeningen voor het bovenlichaam, al wordt hij vaak als specifiek voor de triceps gezien. Afhankelijk van de positie van het lichaam komen ook de borst en schouders meer of minder in het spel. Dippen is een oefening met een zeker blessurerisico, daarom wordt te diep dippen met kracht afgeraden.
Lees meer‘Tienduizend stappen per dag’: in Japan is het al jaren een begrip. Mede dankzij bedrijven als Becel en McDonald’s raken ook steeds meer Nederlanders met dit begrip vertrouwd. Het is ‘slechts’ tienduizend stappen lopen naar een gezonder leven. Om de tel niet kwijt te raken, zorg je natuurlijk dat je een (gratis) stappenteller in je bezit krijgt. Maar of zo’n hippe teller je echt de weg wijst naar een gezonder beweegpatroon, is de vraag.
Lees meerGewichttraining helpt je een slanke, strakke en sterke fysiek op te bouwen, en daar mag best een beetje druk bij komen kijken. Wel oppassen dat je bij al dat progressief belasten het zicht op de zaak verliest. Want wat blijkt? De adem inhouden tijdens het tillen is slecht voor de zenuwvezels in het oog. Niet doen dus, blijven ademen. Over ‘zware metalen’ en een aandoening die glaucoom heet.
Lees meerDe Metroman heerst nog steeds en uit een recent onderzoekje van het blokjesbuikenblad Men’s Health gebruikt de doorsneeman steeds meer cosmetica. Alles goed en wel, maar als je als man een tikkie teveel in contact komt met je vrouwelijke zijde, dan kan de vrouw aan je zijde wel eens gaan klagen. Dus gooi het summum van mannelijkheid, The Village People, in je i-pod en brul op weg naar het ijzer mee; Macho, macho man (dig my muscles!) I've got to be, a macho man, Macho, macho man, I've got to be a macho!
Lees meer
Holland heeft in Amerika nog steeds goede papieren: bokser Bep van Klaveren, haring met uitjes en Vincent van Gogh hebben ons kikkerlandje stevig op de kaart gezet. En nu is er dan Jörgen de Mey, Hollandse toptrainer in Hollywood. Onlangs verscheen zijn boek Action Hero Body. Over hoe je in drie weken al bijna een actieheld kunt worden.
Lees meerWaren het vroeger alleen ouderen die diabetes type 2 (ook wel: ouderdomssuiker) kregen, tegenwoordig zijn het steeds vaker ook jongere mensen – en zelfs kinderen – bij wie deze ernstige chronische aandoening wordt vastgesteld. Diabetes is een gezondheidsrisico geworden waarmee je maar beter rekening kunt houden. Maar wat is het precies, hoe groot is de ‘diabetesepidemie’ en kun je met krachttraining voorkomen dat ook jij diabetespatiënt wordt?
Lees meer‘Mind over matter’ is zo’n cliché, waar af en toe nog een redelijke originele draai aan wordt gegeven. Uit een recente studie in The American Psychological Society blijkt dat je met je ‘mind’, in de vorm van die grijze massa tussen je oren, de ‘matter’, in de vorm van die vetmassa rond je navel, kunt verminderen. ‘Mind you’, het is zelfs eenvoudig er zo de brand in te zetten dan weer op die loopband te klauteren of die stapel ijzer te verplaatsen.
Lees meerIn hectische tijden is de sporter die zijn benen optimaal wil ontwikkelen voortdurend op zoek naar een makkelijke en tijdsparende manier om die klus te klaren. Waarom twee verschillende oefeningen doen als het ook met één kan. Over leg extensions en leg presses en een keuze die als het even kan beter achterwege gelaten kan worden.
Lees meer