Echte krachtsporters hebben vaak weinig belangstelling voor lenigheid. Zij concentreren zich op kracht. Toch is lenigheid, net als kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en coördinatie, een belangrijk onderdeel van je fysieke fitheid. Waarom? Wat is het belang van lenigheid? Is lenigheid te trainen? En kun je ook té lenig zijn?
Lees meerIn de jaren tachtig was het afgelopen met het oude privilege van de man: niet mooi hoeven zijn. Oudere jongeren werden geacht het strakke lijf en de tomeloze energie van een jonge hond te behouden, kosten wat het kost. Voormalig hoofdredacteur van Men’s Health, Pim Christiaans, heeft voor die uitdijende doelgroep ‘De houdbare man. Praktische tips voor een eeuwige jeugd’ geschreven.
Lees meerLopen is een van de populairste sport. Goed voor je conditie, goed voor je lichaamsgewicht en je ziet nog eens wat anders dan je eigen woonwijk. Maar dat is niet alles. Uit een recent Nederlands onderzoek blijkt dat je van lopen – maar ook andere sporten - slimmer wordt. En dat is handig om te weten nu scholen en universiteiten binnenkort hun deuren weer openen.
Lees meerDe klassieke Barbell Curl wordt vaak genoemd als ‘king of biceps exercises’, maar er zijn enkele klassieken die de voorkeur geven aan de Preacher Curl van Larry Scott. Naast Scott zelf noemen we met name Arnold Schwarzenegger en Mike Mentzer. Over de striktste aller bicepsoefeningen.
Lees meerOp 23 juni 2006 zijn de stichting Doping Controle Nederland (DoCoNed) en de stichting Nederlands Centrum voor Dopingvraagstukken (NeCeDo) gefuseerd tot de stichting Anti-Doping Autoriteit Nederland, kortweg: de Dopingautoriteit. In de nieuwe organisatie worden preventie/voorlichting (met o.a. de Eigen Kracht-campagne) en dopingcontroles samengebracht.
Lees meerIedere sporter weet wat spierpijn is. Een beetje spierpijn kan je wellicht voldoening schenken (je voelt dat je hebt gewerkt!), maar veel spierpijn kan best lastig en pijnlijk zijn. Een recent wetenschappelijk onderzoek lijkt een oplossing te bieden voor deze sporterskwaal. Simpelweg kersen eten zou de pijn kunnen verzachten. Heeft het aloude adagium ‘no pain, no gain’ zijn langste tijd gehad?
Lees meerWe willen allemaal steeds meer ijzer op de stang, want meer ijzer aankunnen betekent groei, en om groei is het uiteindelijk toch allemaal begonnen. Eén strategie voor groei is zware gewichten gebruiken en weinig herhalingen maken. Maar hoewel de spieren goed reageren, beginnen de pezen al snel te protesteren. Een waarschuwend woord over te weinig herhalingen.
Lees meerNiet dat het zo vaak in Nederland voor komt, maar zo af en toe kun je verrast worden door een zonnige dag. In de meeste buitenlanden knettert de koperen ploert vaker boven de horizon. En als rechtgeaarde sporter lig je dan natuurlijk niet tussen de ontblote bolle buiken en billen op een zonovergoten strand te bakken, maar ren je nog even dat pittoreske heuveltje op, voor je je stort op een mediterrane menukaart. Zo sport je verantwoord in de zon.
Lees meerBij het aanvullen van hun voeding met voedingssupplementen, staan (kracht)sporters nogal eens voor de keuze natuurlijke of synthetische vitamines te gebruiken. Natuurlijk zou veel beter zijn, want zeg nou zelf: wie kan er op tegen Moeder Natuur? Antwoord: het lab, natuurlijk.
Lees meerIn maart dit jaar startte het Ministerie van Verkeer en Waterstaat een nieuwe campagne met als slogan: ‘Heeft iedereen de gordel om?’. De kernboodschap ervan is dat gordelgebruik altijd noodzakelijk is, zowel voorin als achterin de auto, en binnen en buiten de bebouwde kom. Maar hoe zit het in het fitnesscentrum? Wanneer is de gordel of riem handig en noodzakelijk? De Amerikanen Renfro en Ebben schreven er een overzichtsartikel over in het Strength and Conditioning Journal.
Lees meer