Doe je een intake bij een fitnesscentrum, dan wordt vaak een ruwe schatting van de VO2max gemaakt. Dit maximale zuurstofopnamevermogen wordt namelijk beschouwd als belangrijke maatstaf voor je aërobe uithoudingsvermogen. Maar wat is het eigenlijk? Is het inderdaad zo’n goede maatstaf? En wat voor effect heeft krachttraining op de VO2max? De VO2max in perspectief.
Lees meerMinder eten doe je door kleinere porties te nuttigen, is een uit graniet gehouwen dieetwijsheid. De zojuist gepromoveerde marketingeconome Rita Coelho do Vale maakt er in haar proefschrift korte metten mee. Beter één grote zak chips dan een kleine, is een van haar stellingen. Over lijnstrategieën en kopen met het koppie.
Lees meerHet 14e EFAA Congres, met de titel ‘Team Spirit’, wordt dit keer gehouden in de prachtige topsportlocatie Papendal. Van 18 tot en met 20 mei biedt EFAA weer een breed programma aan motiverende lezingen, workshops en praktijklessen op het gebied van fitness en aerobics. Vrijdag 18 mei geeft de Dopingautoriteit er opnieuw een aantal Eigen Kracht lezingen die de moeite van het volgen waard zijn.
Lees meerVooruitgaan willen we allemaal. In leven, werk, welzijn… én in spiermassa! Maar vooruitgang is wel iets dat je moet bijhouden, anders is het roeien zonder riemen, koken zonder pannen of flirten zonder seks appeal. En dat willen we niet. Dat willen we niet! Daarom 10 manieren onder het motto ‘De vooruitgang is niet tegen te houden’.
Lees meerGeen vrouw is nog mooi in Nederland. Dat vinden ze zelf althans. Wereldwijd zegt slechts 2 procent van de vrouwen van zichzelf dat ze mooi zijn. In Nederland wil 78 procent graag iets aan haar lichaam veranderen. De resultaten van verscheidene onderzoeken spreken voor zich. De ontevredenheid over het uiterlijk neemt epidemische vormen aan. Cosmetische chirurgen mogen in hun handjes knijpen en ook fitnesscentra pikken hun graantje mee. Maar in hoeverre fitness en operatief ingrijpen een antwoord bieden op de toenemende onvrede…
Lees meerBaat het niet, dan schaadt het niet, is het adagium van het grote publiek. Uit schuldgevoel voor onvolwaardige voeding of gelokt door beloftes in de media van prestatieverhogende of gezondheidsondersteunende werking, willen we er nog wel eens een vitamientje tegenaan gooien. Maar volgens een groot recent onderzoek in het gezaghebbende Journal of the American Medical Association is het verhaal een stuk ingewikkelder. Vitaminen kunnen de gezondheid ook schade toebrengen.
Lees meerEr wordt wat onderzocht in de wereld en niets maakt je als organisatie betrouwbaarder dan smijten met statistieken. Immers, wie keiharde getallen kan leveren, heeft het gelijk aan zijn zijde. Neem nu –weer een keertje- de ‘overgewichtepidemie.’ Daar buitelden de afgelopen weken weer heel wat cijfers over naar buiten. Maar wie telt wat wanneer en hoe en met welke kop scoor je publiciteit?
Lees meerDe Gezondheidsraad vindt de onderzoeksresultaten nog te mager om het gebruik van de glycemische index (GI) voor voedingsmiddelen te adviseren, omdat de gezondheidswinst op langere termijn nog onvoldoende is aangetoond. Maar waarom is dat bewijs dan te mager, terwijl het door sporters al wel wordt toegepast?
Lees meerDe tijd dat de vijftigplusser zich terugtrok achter de geraniums en zijn dagen sleet met kruiswoordpuzzels, televisiequizzen en bezoekjes van de (klein)kinderen, lijkt definitief voorbij. Iemand die anno 2007 vijftig wordt, begint net aan ‘de tweede helft’ van zijn leven. Hij leidt een actief leven, waarin ‘gezondheid’ en ‘genieten’ belangrijke kernwaarden zijn. Steeds beter weet hij ook de gang naar het fitnesscentrum te vinden. Circa 15% van de leden is tegenwoordig de 55 gepasseerd en gezien de vergrijzing van de Nederlandse bevolking, lijkt de verwachting reëel dat dit aandeel de komende jaren verder toeneemt.
Lees meer
Bij het ontwikkelen van een brede rug denken we al gauw aan halters zwaar beladen met kletterend ijzer. Niks mis mee, natuurlijk, maar onderschat de effectiviteit van de Lat Pulldown niet. Een correcte uitvoering kan wonderen verrichten voor de latissimus dorsi. Maar dan moet je hem wel ‘voor’ doen.
Lees meer