De voeding opvezelen
Voedingsvezel is een hele belangrijke voedingsstof, al levert het geen calorieën. Onlangs zijn de richtlijnen voor de consumptie van voedingsvezel flink verhoogd. Over het nut en de werking van voedingsvezels.
Lees meerNieuws
Nieuwsartikelen
Watermanagement
Wie regelmatig sport, let niet alleen op z’n voeding, maar heeft ook een kien oog voor z’n waterhuishouding. Begrijpelijk, want je bestaat voor zeventig procent uit water. Water verwijdert afval- en gifstoffen, houdt het vochtniveau op peil en reguleert je lichaamstemperatuur. Zuurstof speelt een vergelijkbare rol. Sporters produceren meer afval- en gifstoffen. Daarom, zeggen fabrikanten, hebben zij baat bij met zuurstof verrijkt water. De American Council on Exercise onderzocht die claims.
Lees meerNieuwe dieetsensatie?
Het boek ‘Bereik je ideale gewicht!’ van gewichtsconsulente Sonja Bakker staat op de bestsellerlijsten. Het lijkt het nieuwste te zijn in een lange rij vermageringsdiëten waarvoor strikte menuvoorschriften gelden. Ter ondersteuning worden ook dure merkartikelen aanbevolen en behandeling met een elektrisch apparaat. Oude wijn in nieuwe zakken, eigenlijk.
Lees meerHersengymnastiek: sporten maakt slim
‘Sporten is heilzaam voor lichaam én geest.’ En: ‘Mens sana in corpore sano’. (Ofwel: ‘Een gezonde geest in een gezond lichaam’.) Hoe vaak horen we die woorden niet? Het lijken bijna clichématige dooddoeners. Toch zijn velen zich er niet écht van bewust dat sporten daadwerkelijk verstrekkende voordelen heeft voor het brein. Door te sporten word je écht slimmer en sporten is écht goed voor je humeur! Reden temeer dus om lekker in beweging te blijven of te komen.
Lees meerAlle ballen verzamelen
Naarmate het WK voetbal dichterbij komt, neemt collectief de fixatie op ballen toe. Daar is op zich niks mis mee, maar je fixeren op een bal die verplaatst wordt door overbetaalde benen of trendy gecoiffuurde hoofden, leidt hooguit tot gebalde vuisten en balvormige buiken. Je kunt meer doen met een bal dan ‘m van links naar rechts over je scherm zien gaan. De Zwitsers zijn dan niet zo goed in voetballen, maar ze weten wel welke bal goed voor je is.
Lees meer
Roeien, jongens, roeien!
Een dikke rug ontwikkel je met behulp van basisoefeningen met vrije gewichten. Toch wordt er in de gemiddelde sportschool nog veel gehannest met kabelmachines en halfzacht optrekken. Voor een dikke rug moet je roeien, en niet aan een kabelmachine, maar voorover gebogen met een halter. Het motto hier is dus ‘Bent over, sucker!’
Lees meerOpnieuw: Pure Kracht-workshop
Op zaterdag 10 juni wordt op Nationaal Sportcentrum Papendal nabij Arnhem een workshop Pure Kracht gegeven. Pure Kracht is het succesvolle project van KNKF en NeCeDo dat liet zien dat het in krachttraining primair draait om slim trainen, de juiste techniek, uitgekiende voeding, goed materiaal en een gezonde mentale instelling en niet om dopinggeduide middelen. Als je op een of andere manier aan krachtsport of krachttraining doet kun je veel leren van deze workshop.
Lees meerGeef je genen niet de schuld
Ben jij als dikkerd geboren? Zit zwaarlijvigheid ‘nu eenmaal’ in de familie? Misschien heb je wel een beetje gelijk. Binnen de wetenschap lijdt het immers geen twijfel meer dat genetische aanleg een rol speelt bij het ontstaan van overgewicht. Maar hoe groot is die rol? En wanneer komt er dan een DNA-pil die je geërfde vetrollen doet verdwijnen? Met andere woorden: hoe staat het gesteld met het wetenschappelijke onderzoek naar de genetische basis van overgewicht?
Lees meerMicroladen als systeem van progressieve belasting
Je ziet de heren in de sportschool nogal eens schuiven met zware schijven, want wie er een klein schijfje op gooit is een mietje dat beter kan gaan dammen. Maar…bouwen aan je lijf is in wezen ook een denksport. Vandaar dat we hier microladen als systeem van progressieve belasting introduceren, en wel onder het motto ‘vele kleintjes maken één grote’. Wie zei dat ook al weer?
Lees meerKijk meer tv
Lieve kijkbuiskinderen, tv kijken is goed voor je. ‘Echt waar? Echt waar! Echt waar Meneer de Uil? Hm hm.’ Het stond in de Fabeltjeskrant van Los Angeles. Als je naar de kijkbuis kijkt, blijf je in beweging. Tenminste, als de kijkbuis in een fitnesscentrum hangt en je bank de vorm van een drukbankje heeft. Anders ben je zo weer een bankbintje die hooguit nog opstaat om naar Piet de Pad’s Smikkelpaleis te schuivelen voor een patatje oorlog.
Lees meer