Front Press of Military Press, zoals de Amerikanen hem noemen, is misschien wel de beste basisoefening die je voor je schouders kunt doen. Ook de bovenborst blaast een stevig partijtje mee. Doe deze oefening zittend of staand, met halters of met dumbbells, maar doe hem. Bij correcte uitvoering en progressieve belasting levert het sterke schouders op die de zwaarste lasten kunnen dragen!
Lees meerJe verwacht misschien dat mensen met zittend werk vaker kampen met overgewicht dan mensen met ‘lopend werk’? Mis! Mensen met zittend werk bewegen wel minder (dat is bijna vanzelfsprekend!), maar het probleem van het overgewicht ligt genuanceerder en vereist dan ook een genuanceerdere benadering.
Lees meerAfslankboeken mogen zich verheugen in een niet aflatende belangstelling, met af en toe een ‘klapper’ die plots in het centrum van de publieke aandacht staat. Of die nieuwe methode nu links- of rechtsdraaiend genoten wordt, het gros van de lijners is een jaar later weer even dik of dikker dan voorheen. De hoogste tijd om eens naar de bewegingskant van de afslankvergelijking te kijken onder het motto ‘Het zijn de enzymen, stupid!’.
Lees meerDat vrouwen een bijna orgastisch genoegen beleven aan een stevige reep chocolade is bekend. Dat je er niet teveel van moet eten op straffe van een naar rechts uitslaande pijl van de weegschaal ook. Dat chocamine – een extract van stimulerende stoffen uit de cacaoboon – chocolade veranderde van snoepgoed in health food is minder bekend. Over zwaar opgepimpte ijsco’s en nieuwe mogelijkheden voor de sportvoedingsindustrie.
Lees meerDe feestdagen naderen en goede voornemens knagen ongetwijfeld al weer aan je hersenen. Tijd dus om weer eens wat absoluut onafhankelijk wetenschappelijk bewijs te leveren dat er niets mis is met een goed glas rode wijn op zijn tijd. De ‘Franse Paradox’ heerst dus nog steeds. Toch zit er weer een vette adder onder het gras. Of twee eigenlijk als je niet van zeikerig gezongen reggae houdt.
Lees meer
Met ingang van heden is Hans Wassink de nieuwe eindredacteur en webmaster van www.eigenkracht.nl. Op 1 oktober trad hij in dienst bij de Dopingautoriteit als voorlichter breedtesport. Een korte introductie tot een kwarteeuw ervaring in krachttraining.
Lees meerDippen is een van de betere basisoefeningen voor het bovenlichaam, al wordt hij vaak als specifiek voor de triceps gezien. Afhankelijk van de positie van het lichaam komen ook de borst en schouders meer of minder in het spel. Dippen is een oefening met een zeker blessurerisico, daarom wordt te diep dippen met kracht afgeraden.
Lees meer‘Tienduizend stappen per dag’: in Japan is het al jaren een begrip. Mede dankzij bedrijven als Becel en McDonald’s raken ook steeds meer Nederlanders met dit begrip vertrouwd. Het is ‘slechts’ tienduizend stappen lopen naar een gezonder leven. Om de tel niet kwijt te raken, zorg je natuurlijk dat je een (gratis) stappenteller in je bezit krijgt. Maar of zo’n hippe teller je echt de weg wijst naar een gezonder beweegpatroon, is de vraag.
Lees meerGewichttraining helpt je een slanke, strakke en sterke fysiek op te bouwen, en daar mag best een beetje druk bij komen kijken. Wel oppassen dat je bij al dat progressief belasten het zicht op de zaak verliest. Want wat blijkt? De adem inhouden tijdens het tillen is slecht voor de zenuwvezels in het oog. Niet doen dus, blijven ademen. Over ‘zware metalen’ en een aandoening die glaucoom heet.
Lees meerDe Metroman heerst nog steeds en uit een recent onderzoekje van het blokjesbuikenblad Men’s Health gebruikt de doorsneeman steeds meer cosmetica. Alles goed en wel, maar als je als man een tikkie teveel in contact komt met je vrouwelijke zijde, dan kan de vrouw aan je zijde wel eens gaan klagen. Dus gooi het summum van mannelijkheid, The Village People, in je i-pod en brul op weg naar het ijzer mee; Macho, macho man (dig my muscles!) I've got to be, a macho man, Macho, macho man, I've got to be a macho!
Lees meer