Een goede haan die is niet vet. Het ultieme kenmerk van de mensenhaan is dan ook het wasbordje, de fitnessterm voor buikspieren. Vroeger moest je op je voeding letten en je buikspieren trainen om een wasbordje te ontwikkelen. Hoeft allemaal niet meer. Je kunt ze gewoon bestellen bij de cosmetisch chirurg. Hoeveel had U er willen hebben?
Lees meerEen flesje water bij je hebben is vandaag de dag net zo gewoon als op schoenen lopen. Zelfs op natte, gure voorjaarsdagen klokt menigeen veelvuldig een, al dan niet, bruisend watertje naar binnen. Water heeft al een tijdje het aura van een wondermiddel, maar wat weet die wonderlijke discipline die we kennen als wetenschap eigenlijk over zoiets gewoons als water?
Lees meerIn populaire tijdschriften en boeken over fitness & bodybuilding, krijg je nogal eens het advies drie standaard sets van 8,10 of 12 herhalingen met hetzelfde gewicht te doen voor een oefening. Niks mis mee, in die zin dat drie sets met hetzelfde gewicht voor hetzelfde aantal herhalingen behoorlijk zwaar kunnen zijn als het gewicht 80% of meer van je 1RM bedraagt. Maar misschien is het voor de opbouw van de sets toch beter om elk set apart onder de loep te nemen.
Lees meerZit je al weer een paar dagen smachtend naar dat pakkie sigaretten te kijken? Verlang je al weer terug naar die lichtelijk zeurende ‘morning after’-hoofdpijn. Heb je al weer de sterke neiging om met een smoes je workout te schrappen? Geen probleem. Bijna niemand maakt zijn goede voornemens (helemaal) waar.
Lees meerJanuari is een drukke maand voor fitnesscentra, diëtisten, weegschalenfabrikanten, lichttherapeuten en andere ondernemers die de consument na die donkere vette dagen van december… en november… het begon misschien al in oktober … moeten begeleiden naar een lichter, luchtiger bestaan in het nieuwe jaar, waarin definitief afscheid is genomen van ‘La Grande Bouffe’. Je kan natuurlijk ook zelf starten met een paar zinnige maatregelen. Om het kerstvet te laten smelten.
Lees meerLaat je niks wijs maken, liever nog dan een ‘wasbordje’ willen mannen armen. Een paar stevige armen die direct duidelijk maken dat de eigenaar in een openbaar urinoir met gemak de pot uit de muur zou kunnen trekken. Een gentleman doet zoiets niet, natuurlijk, maar een vent… Hamvraag voor veel minder bedeelde mannen is ‘Hoe kom ik aan die armen?’ Het antwoord krijg je in het ‘Armenplan voor minder bedeelden'.
Lees meerAls je meer energie inneemt dan je gebruikt, slaat je lichaam dat op als (overtollig) lichaamsvet. Dat is een beer van een feit, dus daar valt wetenschappelijk weinig eer meer aan te behalen. De laatste tijd worden er echter steeds meer genetische en externe factoren betrokken bij de vraag, waarom hebben sommige mensen overgewicht en anderen niet? Met sommige antwoorden valt weinig wetenschappelijke eer te behalen.
Lees meerAls vrije gewichten ‘the bread and butter’ van je training zijn, dan mag je kabels of pulleys beschouwen als het nagerecht. Maar dan een nagerecht dat de spieren behoorlijk zwaar op de maag kan liggen. Voor spierbundels als staalkabels kun je niet om pulleys heen. Zet de afmakers van huis uit in aan het eind van een spiergroep, en dan ook nog met mate, zoals dat moet met echte toetjes.
Lees meerHet tv-kijkje in de keuken van Sonja Bakker zal ongetwijfeld de populariteit van haar crash-dieet verder bevorderen, maar er gaan tegelijkertijd steeds meer stemmen op dat overgewicht niet altijd het gevolg is van gewoon te veel schransen. Wetenschappers wijzen steeds vaker naar de genen die een rol spelen bij het niet verbranden van overtollig vet. Geef dus je moeder maar weer de schuld.
Lees meerEen vergelijking van de sportprestaties lijkt onomstotelijk te bewijzen dat mannen betere sporters zijn dan vrouwen. Niet iedereen is er echter van overtuigd dat dat altijd zo zal blijven. Enkele jaren geleden publiceerde het gerenommeerde Nature een artikel waarin werd beweerd dat in 2156 de snelste sprinter op de 100 meter een vrouw zou zijn. De Nederlandse wetenschapper De Koning haalde die prognose recent echter onderuit. Is de sportprestatiekloof tussen de seksen nu wel of niet overbrugbaar?
Lees meer