Plyometrisch trainen vergroot je explosieve kracht. Hoger of verder springen, sneller starten, harder slaan, beter schoppen, deze vorm van functional fitness zorgt ervoor dat je gaat als een speer. Dus, Van Halen in je diskman, denk ‘Might as well jump. Go ahead, jump. Jump!’ en ga door het dak.
Lees meer
Bill Phillips’ Body-for-LIFE boek is een bestseller waarvan wereldwijd al meer dan 5 miljoen exemplaren in twintig verschillende talen over de toonbank zijn gegaan. Het boek is een ode aan het gezonde en sterke lichaam, en werd recent ook in het Nederlands gepubliceerd. Over een man met een missie en een boek dat een hefboom wil zijn.
Lees meerNu het talentenprogramma Idols weer op de buis is verschenen, start ook een talentenjacht voor krachtsporters: Pure Kracht. Acht beginnende en talentvolle krachtsporters gaan na selectie een seizoen lang trainen in powerlifting onderdelen met hulp van een topbegeleidingsteam. Doel van het project is te laten zien dat je met optimaal én clean trainen zeer aansprekende resultaten kunt neerzetten. De deelnemers zullen daarom regelmatig op doping worden getest.
Lees meerVrouwen en krachttraining is net zo'n broze relatie als het Nederlands elftal en goed voetbal. En net als het Nederlands elftal meer aan goed voetbal zou moeten doen, zo zouden vrouwen meer aan krachttraining moeten doen. Krachttraining biedt juist vrouwen vele fysieke voordelen. Acht redenen om meer ijzer te verplaatsen.
Lees meerDecember is de maand dat menig Nederlander zijn beweegachterstand inhaalt. Sjouwend van winkel naar winkel worden er op een doorsnee koopavond heel wat meer kilometers gemaakt dan met een lunchwandeling op een doordeweekse dag. Vijf tips voor het kopen van cadeaus die iemand in beweging brengen en houden.
Lees meerSpierontwikkeling is geen zaak die tot het einde der tijden door kan gaan. Daarvoor zorgt een wet die ‘De wet van de verminderde spieraanwas’ of WVS heet. Hoewel het geen natuurwet is, is het toch een ‘ijzeren wet’ waar iedere serieuze krachtsporter mee te maken krijgt. Over groeipotentieel en geïntegreerde training.
Lees meer
Vanaf vandaag kunnen alle sporters in Nederland gebruik maken van voedingssupplementen die voldoen aan strenge topsportnormen en die op doping getest zijn. Deze supplementen maken deel uit van een nieuw opgezet systeem: het Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport (NZVT). Dit systeem geeft de grootst mogelijke zekerheid dat supplementen geen dopinggeduide stoffen bevatten.
Lees meerVandaag de dag kun je als sporter hightech dankzij hartslaggestuurde klokjes naadloos in je persoonlijke trainingshartslagzone sporten. Je kunt ook lekker retro doen en luisteren naar je lichaam en je adem om te ontdekken of je niet te intensief sport. Hijgen is da bomb voor sporters die zonder hulpmiddelen gewoon voor het plezier sporten.
Lees meerJe zou het een radicale vorm van ‘correct trainen’ kunnen noemen: super slow training. Elke en iedere rep opnieuw het rijzen en dalen van het gewicht 10 volle seconden laten duren. Wie het geprobeerd heeft, heeft in ieder geval een voorproefje van de eeuwigheid gekregen. Maar werkt het ook, dat super slow? Een groeiende groep slow motion adepten zweert bij hoog en bij laag dat er niets boven gaat. Mogelijk is die conclusie iets te vlot getrokken.
Lees meerIedere sporter kent het verschijnsel. Heb je net lekker gesport en een dag later zijn je spieren zo stijf als een plank. Spierpijn is nog steeds een niet geheel opgehelderd probleem. Over het ontstaan is veel bekend. Wat je er tegen doet, is wat onduidelijker. Voorkomen lijkt de beste strategie.
Lees meer