Tijdens de Olympische Spelen zal menig atleet verzuchten dat ‘ie helemaal verzuurde’ en de spieren echt niets meer konden. ‘Pap in de benen’ brullen dan ‘popies’ als Mart Smeets. Verzuring is slechts een deel van de verklaring voor spiervermoeidheid. Bovendien, zo blijkt uit een onderzoek dat in augustus van dit jaar gepubliceerd werd, is het maar goed ook dat je het zuur krijgt.
Lees meer
Zie jij door alle tegenstrijdige informatie over voeding en training door de bomen het bos ook niet meer. Grijp dan je kans met deze praktische, bijzonder informatieve en volledig bijgewerkte fitnessgids. Vol met slimme, no-nonsense adviezen in begrijpelijke taal. Zo presenteert Fitness voor Dummies zich, en dat is zeker niet gek omschreven.
Lees meerIedere vorm van krachttraining, ook als je puur voor de vorm gaat, is functioneel. Is vorm niet je norm, dan is functionele krachttraining je alternatief. Je krijgt er geen spierballen van 50 cm omvang van, maar je verbetert er wel je sportprestaties mee. Bovendien kun je er ook je algemene dagelijkse levensverrichtingen mee vergemakkelijken.
Lees meerAls de zomervakantie richting het einde loopt dan is het weer tijd om de belangrijkste beurs op fitnessgebied in de Lage Landen in de agenda te zetten. De Fitnessvakdagen 2004 vinden plaats van vrijdag 15 tot met zondag 17 oktober. Dit keer is de locatie de Jaarbeurs in Utrecht waar alle exposanten gezamenlijk in één hal bij elkaar staan. Ook het NeCeDo zal dit jaar weer met een stand acte de présence geven.
Lees meer
Isometrische training is bij het grote publiek bekend geworden als alternatief trainingssysteem voor de ontwikkeling van kracht en spiermassa waarbij geen gewichten worden gebruikt. De naam die bij dit systeem hoort is Charles Atlas. Boze tongen beweren echter dat Atlas stiekem in zijn kelder trainde met gewichten. Over nut en nadeel van isometrische training.
Lees meer‘Als je als dubbeltje wordt geboren, word je nooit een kwartje’, luidt het gevleugelde spreekwoord. Sinds de invoering van de Euro echter is iedere tien eurocent vanzelf bijna vijfentwintig eurocent geworden. Zo gemakkelijk gaat groeien met krachttraining niet. Degenen die de genen hebben groeien gemakkelijker, maar ook zonder aanleg kun je een heel eind komen.
Lees meer
Anita Bean, voormalig Brits kampioene bodybuilding schreef twee prima boeken waar iedere bodybuilder en krachttrainer zijn voordeel mee kan doen. Het gaat om ‘Het complete handboek sportvoeding’ en ‘De complete gids voor krachttraining’. Hier een redelijk ‘complete’ recensie van haar boeken.
Lees meerJoris Hermans is voedingskundige en sportdiëtist. Hij studeerde Voeding en Diëtetiek en volgde een Master of Science opleiding in Nijmegen en is zich gaande weg meer en meer gaan specialiseren in de voeding van sporters. Hij is verbonden aan de opleiding Voeding en Diëtetiek en de opleiding Sport, Gezondheid en Management. Verder is hij coördinator sportvoeding voor NOC*NSF en begeleid(de) hij onder andere sporters van de voetbalclub PSV, de PHILIPS zwemploeg en de schaatsers van TVM.
Lees meerSoms kan een work-out net zo slaapverwekkend zijn als een doorsnee avondje televisie gevuld met willekeurige herhaling. Misschien is dat maar goed ook. Je spieren hebben niet alleen rust nodig om te groeien. Ze hebben ook slaap nodig. Met te weinig slaap word je een stuk minder sterk.
Lees meerIntensiteit in krachttraining wordt vaak gezien als werken met loeizware gewichten, voor niet al te veel herhalingen en misschien zelfs een enkele set. Het lijkt wel HIT. Maar hoe vruchtbaar HIT ook is geweest voor het denken over trainingsintensiteit, het werd al snel de weg, de waarheid en het leven. Laten die nu net even ingewikkelder in elkaar zitten. Over de gevarieerdheid van intensiteit.
Lees meer