Met Nieuwjaar borrelen de goede bedoelingen weer op. Meestal met een bomvolle bucket list van slechte gewoonten waar we vanaf willen. Drankgebruik is er een van, en dat begrijpen we. Alcohol en spiermassa mixen niet best. Nu wil het geval dat sommige zuiplappen onder sportschoolbezoekers blijven beweren dat matig alcoholgebruik juist heel gezond is. Over het J-verband hoor je ze niet. We doen het verband hieronder uit de doeken.
Lees meer
Als het aan de farmaceutische industrie ligt, gebruiken straks honderdduizenden Nederlanders medicijnen als Ozempic, Wegovy en Mounjaro. Dankzij deze nieuwe groep medicijnen kan het aantal mensen met obesitas of overgewicht fors afnemen. Maar of dat ook betekent dat Nederlanders gezonder worden? Dat is nog maar de vraag.
Lees meer
Als voorzitter van de INBA Netherlands timmert Sandra van de Kamp hard aan de weg om natural bodybuilding in Nederland groot te maken. Jaarlijks organiseert zij met haar team het NK Natural Bodybuilding. In 2024 haalde ze met succes zelfs het WK Natural Bodybuilding naar Nederland. Natural bodybuilding groeit zo hard dat ze komend jaar naar twee wedstrijden met kwalificatie voor internationale uitzending gaat. Hoogste tijd om even bij te beppen.
Lees meer
Influencers zijn er op social media in allerlei soorten en maten. Een bijzondere variant lijkt behoorlijk aan invloed te winnen: het is de pick-up artist. Deze listige lezer van de lichaamstaal van het vrouwelijk geslacht, vertelt je precies welke fijne kneepjes je moet kennen om bij een ‘prospect’ in bar, discotheek, biergarten, of gewoon in de gym, niet verschrikkelijk op je snufferd te gaan. De hoogste tijd dus voor het hele pakket ‘Pick Up 101’!
Lees meer
Minder eten om langer te leven: het klinkt als een martelstrategie, maar de gedachte fascineert wetenschappers al decennia. Het idee dat je door te korten op je calorie-inname langer leeft, blijft aantrekkelijk. Toch is de realiteit minder simpel. Recente studies van muizen tot mensen laten zien dat calorierestrictie wellicht voordelen kan hebben, maar betekent dat automatisch dat je als fitnesser ook minder moet eten?
Lees meer
Calorie in, calorie out, het maakt geen fluit uit. Dat hebben de boekhouders van de energie-inname ons lang voorgehouden. Inmiddels weten we dat voedingsmiddelen met een gelijke calorische waarde heel verschillende effecten op de werkelijke energie-inname en het energiegebruik kunnen hebben. Enter: de Nutricator, met een paar interessante knoppen waar je slim aan kunt draaien. In je zak steken, dat ding!
Lees meer
Wie geregeld zijn ding doet in de sportschool, heeft het vast wel eens gehoord: negatieven zijn het geheim van spiergroei! Lekker langzaam zakken, dan blazen die quadriceps als een malle. De excentrische fase van een rep heeft een bijna mythische status in krachttrainingskringen. En je zal de kost moeten geven aan de rakkers die daar nog graag een schepje bovenop doen. Het is de aanname van dat ‘schepje extra’ die we in dit webbericht onder de loep leggen.
Lees meer
Soms is het nodig om hardop te zeggen wat iedereen onbewust al heel lang ervaart: we hebben het veel te druk met van alles en nog wat. Een voortdurende stroom aan prikkels maakt dat er onvoldoende rust gepakt wordt. En iedere zichzelf respecterende fitnesser weet wat dat betekent: daar gaat mijn zuurverdiende spiermassa! Om te voorkomen dat zowel de fast als de slow twitch spiervezels via het afvoerputje verdwijnen, komen we in dit webbericht met een duidelijke diagnose en een recept voor herstel. Niet mee wachten tot je deload-fase.
Lees meer
In ‘The Smashing Machine’ speelt Dwayne ‘the Rock’ Johnson de rol van Mark Kerr, de ultieme sloper van het MMA-circuit uit de jaren negentig. In veel plaatsen van de VS destijds een verboden sport, waarin nagenoeg alles was toegestaan. Een sport ook waarin alles gebruikt werd wat los en vast zat: coke, anabolen, zware pijnstillers, alcohol, en wat er nog meer kan worden genomen om overeind te blijven in de arena. Dwayne, die net als Kerr geen makkelijke jeugd heeft gehad, was blij iemand te kunnen spelen die uit ervaring weet hoe slopend pijn kan zijn.
Lees meer
Wie aan krachttraining denkt, ziet meestal gewichten bewegen: een dumbbell die omhooggaat tijdens de biceps curl, of een halter die langzaam zakt bij een gecontroleerde squat. In de sportschool draait alles om herhalingen en de kunst van het rijzen en dalen. Spieren groeien immers doordat ze zich afwisselend aanspannen en verlengen, toch?
Lees meer