Het gewichtsvest is als een Zwitsers zakmes, multifunctioneel en overal en altijd inzetbaar. Het vest maakt je strakker, slanker en sterker. Direct proberen dus dat ijzeren kledingstuk. Modisch valt het misschien een beetje uit de toon, maar cosmetisch zet het wel zoden aan de dijk. Daar gaat het om, dachten wij.
Lees meerJe bent al weer een weekje goed bezig, maar je aarzelt over welke type afslankdieet te volgen om de coronakilo’s weg te werken. Zal ik laag in de koolhydraten gaan of laag in de vetten? De afgelopen jaren staken de koolhydraatarme diëten sterk de kop op, maar vetarm heeft ook zo zijn voordelen. In dit webbericht ruimte voor ‘de nuance’. Je hoeft elkaar niet voor baggervette vis uit te maken. Low comment werkt het beste.
Lees meer
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) waarschuwt voor de aanwezigheid van SARM’s op de Nederlandse markt. Deze middelen zijn verboden, maar desondanks te koop via internet. Ze zijn populair in het fitness- en bodybuildingcircuit. Volgens de verkopers van deze selectieve androgeenreceptor modulatoren (SARM’s) hebben de middelen dezelfde gewenste effecten als anabole steroïden, maar niet de bijwerkingen. Gebruikers kunnen echter ernstige gezondheidsschade oplopen. De NVWA adviseert om geen SARM’s te gebruiken en bij klachten de huisarts te raadplegen.
Lees meerOp gewicht blijven na een dieetperiode is geen kattenpis, zoveel is duidelijk. De statistieken bewijzen het. Maar onmogelijk is het niet. Daarom bieden we in dit webbericht de helpende hand en zetten een aantal survivaltechnieken op een rijtje. Wir schaffen dass!
Lees meerMorgen mag het weer. Je kunt de wc-rollen weer gebruiken waar ze voor bedoeld zijn. De honderden pushups naast het aquarium, het hoeft niet meer. Je favoriete bank in de gym, de leg press, het squatrek, ze staan weer tot je beschikking. Tijd om in het diepe van je spiergeheugen te duiken.
Lees meerEr is een verband tussen een reeks onverklaarbare dopinggevallen, een slordig werkend chemiebedrijf en een mislukte farmacologische zoektocht naar het perfecte pepmiddel, en dat verband heet DMHA. De websites die DMHA verkopen vertellen je maar de halve waarheid. De andere helft lees je hier.
Lees meerVoldoende variatie houdt het lijf prikkelgevoelig. Maar hoeveel variatie heeft een fitnesser nodig om spiergroei te bewerkstelligen? En om sterker te worden? We doken in de literatuur voor een webbericht waar zowel de beginnende als gevorderde gymrat mee vooruit kan.
Lees meerEén juli is het zover. De gyms gaan weer open! Maandenlang ben je met WC-rollen en blikken bruine bonen in de weer geweest. Het werken met keukengerei en eigen lichaamsgewicht kwam je de neusgaten uit. Je kon geen push ups meer zien. Relaties stonden onder hoge druk. In je dromen zag je een oase van ijzer, vrije gewichten, machines die de kleinste onderdelen van je spiergroepen isoleren. Het mag en het kan allemaal weer. Toch één kleine waarschuwing voor het feestgedruis begint, kijk uit voor blessures. Warm op, wen weer even, vind je groef. Je zult er ons dankbaar voor zijn.
Lees meerOver twee weken mogen de sportscholen weer open. Menige fitnesser staat te popelen om de spieren te stalen, de coronakilo’s weg te werken en de conditie weer op het oude normaal te krijgen. Dat juichen we toe, natuurlijk, maar tegelijkertijd vragen we om een moment van bezinning. Je hoeft er namelijk niet gelijk als een topsporter tegenaan. Sterker nog, er is geen maximale inspanning nodig om met een goede fysiek voor de dag te komen. Een zonnige gedachte aan het begin van de zomer. Driewerf hoera!
Lees meerWe leven in luilekkerland. De koelkast gevuld, de bank uitnodigend. De auto tot op de millimeter voor de deur geparkeerd. Netflix draait op volle toeren. We bewegen te weinig en we weten het. Een kick in the butt is van node om het ene been voor het andere te krijgen. Enter, de stappenteller. Nuttig, zeker, maar waar blijft het plezier in bewegen?
Lees meer