De eiwithype in de voedingsindustrie is nog maar net begonnen. Je hebt al eiwitbrood, eiwitcrackers, protein cookies en eiwitchocoladepudding, en in aantocht zijn eiwitcroissants, eiwitchips en eiwitijsjes. De eiwitbol, voorheen moorkop genoemd, wordt medio december verwacht. Klinkt reuze leuk allemaal, maar serieuze ijzermensen houden het beter bij kip, kwark, tahoe en de betere eiwitpoeders.
Lees meerHet is bloedheet, mogelijk wordt deze woensdag zelfs de heetste dag ooit gemeten. De frisdranken en sappen zijn niet aan te slepen. Nu moet het vocht aangevuld worden, dat bevelen we ook warm aan. Maar al die frisdranken en sappen bevatten flink wat calorieën en dat is wel een dingetje. Beter mijden dus, die caloriebommetjes. Dan maar wat minder fris en fruitig. Het alternatief? Wat dacht je van water? Koel, helder water.
Lees meerSupplementen, ze hebben een bepaald soort aantrekkingskracht. De belofte of het idee van een ‘short-cut’ of ‘quick-fix’ en de magie van exotisch klinkende ingrediënten. Dan is er nog de marketingmachine achter supplementen; ‘train like a beast with this state-of-the-art pre-workout formula’ klinkt voor veel mensen nou eenmaal aantrekkelijker dan ‘zorg dat je basisvoeding in orde is’. Hieronder een bomvol webbericht over pre-workouts. Ga er maar eens rustig voor zitten. No spang.
Lees meerKrachttraining is nog gezonder dan je denkt. Dat je spiermassa en kracht opbouwt als je traint met gewichten, dat weet je al. Evenals het feit dat krachttraining je kan helpen om af te slanken. Maar wist je ook dat krachttraining een aardiger mens van je maakt? Of dat krachttraining beschermt tegen de ziekte van Parkinson? We geven 10 extra redenen om onder het ijzer te kruipen. Plus een hele beste bonus.
Lees meerHorden fitnessfanaten en bodybuilders bakken en braden in verzadigd kokosvet. Da’s gezond, denken ze. Bovendien stimuleert kokosvet de afgifte van testosteron, en helpt het ook nog eens bij het laag houden van je lichaamsvetpercentage. Denken de kokosliefhebbers. Onder tropische temperaturen namen wij een kijkje in de kokoskeuken en proefden het wetenschappelijke gehalte van het gebruik van deze populaire noot.
Lees meerArnold Schwarzenegger is een van die beroemdheden die een iconische status hebben bereikt: Bruce Lee, Elvis, Muhammad Ali, in dat rijtje hoort hij thuis. Als we over 1000 jaar vakantie vieren op Bèta-Alpha II projecteren we nog hun beelden op ons netvlies. Dan moet je toch van heel ver zijn gekomen, mensen. Ondertussen hebben we in dit webbericht de pijlers van Arnolds progressie weer eens ouderwets opgepoetst. Laat maar shinen, die handel.
Lees meerWe schrijven vaak kritisch over supplementen. Als er weer een supplementenpiraat farmacologische troep in z’n capsules stopt, klimmen we in de pen om onze lezers te informeren. Maar als er positief nieuws is, dan melden we het ook. Graag zelfs. En gelukkig is er over betaïne genoeg positiefs te vertellen.
Lees meerIn dit webbericht hebben we de aloude vraag ‘hoeveel spiermassa je op natuurlijke wijze kan opbouwen’ weer eens nader onder de loep gelegd. Best veel eigenlijk, veel meer dan je zou denken. Genen blijken daarbij minder belangrijk dan ouderwets hard werk. Een blijde boodschap in deprimerende tijden. Lees het en je gaat huppelend naar de gym om er te groeien en bloeien.
Lees meerDe step up is een beregoede oefening om de grote bilspier te ontwikkelen. Misschien wel de beste. De uitvoering ervan is minder makkelijk dan vaak gedacht. In dit webbericht doen we uit de doeken hoe deze sleuteloefening voor de onderste extremiteiten correct te doen. Een kleine stap voor de gevorderde stepper wellicht, maar een hele grote stap voor een pannenkoek!
Lees meerVier jaar geleden verwisselde de Amerikaanse straatvechter Kimbo Slice het tijdelijke voor het eeuwige. Slice was een mediafenomeen en vooral bij jongeren erg populair. Het beest uit de hood die door wist te stoten naar de hoogste MMA-rangen. Nederlandse drillrappers laten zich er door inspireren en organiseren illegale knokpartijen uit het zicht van de popo. Als dat maar goed gaat.
Lees meer