Eens, niet heel lang geleden, waren vrouwen bang voor het ijzer. Stel dat je er spieren van zou krijgen! Die tijd ligt gelukkig achter ons. Steeds meer dames gaat het niet om een strak figuur alleen, ze willen zichtbare buikspieren en een prominente gluteaalpartij laten zien op Insta. Doemt gelijk de vraag op, hoeveel spiermassa vrouwen gemiddeld kunnen opbouwen bij gebrek aan testosteron. Meer dan je denkt, verklappen we vast.
Lees meerMoet je creatine nu voor, tijdens of na je training pakken? Een veelbesproken onderwerp in de sportschool. De ene broeder zegt dit, de andere gymrat dat en een derde wijsneus beweert weer héél iets anders. Vervelend als je echt van plan bent een beetje cojones te tonen in je training en volgeladen op de bank een buitengewoon beste beurt wilt maken. Hulp is dan handig.
Lees meerAls je van een supplement verwacht dat het een paar harde kilo’s aan je spiermassa toevoegt, dan heb je weinig aan visoliecapsules. Maar als je steevast de dagen na een intensieve workout door de grond gaat van de spierpijn, dan is er zeker iets voor visolie te zeggen.
Lees meerDe tweevoudig Mr.Olympia Franco Columbu (1941-2019) is misschien het meest bekend als de onafscheidelijke vriend van Arnold Schwarzenegger. Schwarzenegger liet weten dat hij zeer bedroefd was maar ook dankbaar voor een vriendschap die meer dan een halve eeuw duurde. Een terugblik op het leven van een klassieke sterke man, een trouwe vriend en eenvoudige Sardiniër.
Lees meerNee, er is niks mis met het weekend. Een mens heeft recht op ontspanning en ‘all work and no play makes Jack a dull boy’, zegt een bekend Engels spreekwoord. Toch moeten we oppassen dat we van het weekend niet één grote braspartij maken en ons al happend en zuipend richting de nieuwe week werken. Kortom, we moeten van de bierfiets niet het nationale vervoersmiddel maken.
Lees meer
Overgewicht is natuurlijk een combinatie van te veel calorieën consumeren en te weinig bewegen. Bijna automatisch doemt dan de vraag op wat het aandeel is van bewegen en wat van de voeding. Heel uitputtend lijkt dit niet onderzocht, gek genoeg. In dit webbericht een eerste poging tot inventarisatie van de kennis over overgewicht.
Lees meer
Een revolutionaire documentaire die definitief het idee wil ontkrachten dat vlees, topsport en sterke mannen onlosmakelijk verbonden zijn. Het roer moet om naar plant based power. Met als gevolg: duurzame voeding en duurzame spieren. We staan aan de vooravond van een groot, groen gebeuren. De Veggie Whoppers van Burger King zijn inmiddels niet aan te slepen. Tekenen van een nieuwe tijd, binnenkort in uw theater.
Lees meerHet is hoogzomer en je bent echt niet te lui om het ene been voor het andere te zetten of een dumbbell in beweging te brengen, maar er zijn grenzen. Met hysterische temperaturen en hoognodig herstel in het achterhoofd is een mens al snel op zoek naar iets minder vermoeiends. Enter, de eigentijdse flitsfitnessapparaten die precies die belofte doen: het hoeft niet lang te duren om toch effect te hebben. Is dat lekker of is dat niet lekker?
Lees meer‘Spanning op je spieren houden’ is meestal het motto in de gym. Je mag geen moment verslappen op straffe van een extra kans op spiergroei te verspelen. Het trainingsprincipe is door Masterblaster Joe Weider gepopulariseerd als het Continuous Tension Principle. In dit webbericht houden we dit principe tegen de loep. Want Joe hield van overdrijven en verkocht verzinsels vaak als feit. Een principe dat hem geen windeieren opleverde.
Lees meerHet streven naar een perfect lichaam en een spannend leven, het ideale plaatje kortom, begint zo langzamerhand voor het broodnodige tegenwicht te zorgen. Body Positivity heet de beweging die zich inzet voor meer diversiteit en een positief lichaamsbeeld voor iedereen die niet direct aan de norm van volmaaktheid voldoet. Dikke doei dus, voor al die shamers.
Lees meer