Als je vet wilt verliezen, dan werkt een eiwitrijk dieet subiet. Een eiwitrijk dieet is één van de dingen die deze website met een gerust hart naar voren schuift als alternatief voor obscure, en mogelijk riskante afslankpillen. Vandaar dat wij onze oren spitsten toen we hoorden dat Amerikaanse voedingswetenschappers een manier hebben ontdekt waarop je de afslankwerking van een eiwitrijk dieet nog verder kunt vergroten.
Lees meerDe Nederlandse Norm Gezond Bewegen, de Fitnorm, de Combinorm, er zijn voldoende richtlijnen beschikbaar om vast te stellen of je voldoende beweegt om je gezondheid en fitheid te verbeteren. Verbindend kenmerk van de normen is dat het een frequente, matig intensieve lichamelijke inspanning vergt. Of niet? ‘Dagelijks meer staan en bewegen, bijvoorbeeld slenteren, is beter voor je gezondheid dan een uur intensief sporten’, stelt dr. Hans Savelberg, universitair hoofddocent Bewegingswetenschappen aan de Universiteit Maastricht.
Lees meerJe hebt een berg gegeten en dat is aan je lijf gaan hangen. Zo gaat dat met stevig doorhappen. Nu wil je afslanken, want flink wat kilo’s extra met je mee torsen is ronduit vermoeiend. Maar moet je dan heel bescheiden doelen stellen of wat ambitieuzer zijn? Nieuw onderzoek lijkt er op te wijzen, dat de lat wat hoger leggen helemaal geen kwaad kan. Sterker nog, het helpt mogelijk om meer en effectiever af te slanken!
Lees meerBijna alle vechtsporten op wedstrijdniveau hanteren een gewichtsklassensysteem. Dat is wel zo eerlijk, want een oud spreekwoord in boksen zegt ‘Een goeie grote wint altijd van een goeie kleine’. Op de hardcore fans van Bruce Lee na, onderschrijven de meeste sporters deze waarheid als een koe wel. Daarom wordt er ook zo vaak gegoocheld met de kilo’s, om in de gewichtklasse waarin men uitkomt een zo ‘gunstig mogelijk gewicht’ te hebben. Dat levert niet altijd winst op.
Lees meer
Een gezellig dik jongetje was het, de vroegere Joey van Veen. Zo’n ventje dat nooit een toetje aan zich voorbij liet gaan. Dat leverde op school en in de buurt het gebruikelijke ‘commentaar’ op, dat kinderen die wat ruimer in hun vlees zitten al generaties lang moeten ondergaan. Een en ander sudderde jaren door, tot, plotseling, het toetje een halt werd toegeroepen. Het was het begin van Joeys transformatie tot ‘beach model’, met brede schouders, een superslanke taille en buikspieren die zich nooit meer wensen te verschuilen. Het pesten heeft plaats gemaakt voor bewondering…
Lees meerEr zijn er van die fitnessrages die lang een sluimerend bestaan leiden en dan plotseling wereldwijd doorbreken. Met Tae Bo, waar je overigens weinig meer van hoort, ging dat zo. Hoewel plotseling? Een uitgekiende marketingstrategie kan alles ‘muy rapido’ op de kaart zetten. En dan, na groot succes, duikt bijna even plotseling het spook van de blessures op. Ai, caramba! Het zal toch niet waar zijn…
Lees meerSoms levert een nieuw voedingsboek een ware zandverstuiving op. Dat is ook het geval bij het boek ‘De Voedselzandloper’ van de 27-jarige Vlaamse arts en wetenschapsjournalist Kris Verburgh. Hij stelt dat het eten van minder eiwitrijke voedingsmiddelen en het schrappen van brood, pasta en rijst tot een betere gezondheid en een langere levensduur leidt. Kan de actieve fitnesser hier ook mee uit de voeten?
Lees meerOngeveer één op de zes mensen krijgt in zijn of haar leven een depressie. Da’s schrikbarend veel, maar de kans dat jij bij die één op de zes zit is niet zo groot. Die rare hobby van je beschermt je hersenen tegen depressie. En misschien niet alleen tegen depressie.
Lees meer
Je surft op het wereldwijde web en probeert de krenten uit de pap te vissen om je fitnessdoelen (slanker-strakker-sterker) te ondersteunen. Dat is een hell of a job, want voor je het weet loop je vast tussen de onzedelijke afbeeldingen en de nieuwste aflevering van serie X of Y, met risico op virussen, hardnekkige pop ups, commerciële bagger en goedbedoelende doe-het- zelvers die apetrots het knip en plakwerk op hun eigenste website presenteren als state of the art info. Komen de bits je dan langzamerhand uit de neusgaten, dan is het de allerhoogste tijd om je pijlers weer eens goed in de peiling te nemen.
Lees meerHet best onderzochte en meest effectieve sportsupplement dat we kennen is nog steeds creatine. Creatine is nu eens niet zo’n supplement dat aanvankelijk veel belooft, maar bij elke grondige studie die vervolgens verschijnt een beetje minder aantrekkelijk wordt. Bij creatine is het precies andersom: als je het wetenschapsnieuws volgt, dan wordt creatine steeds aantrekkelijker en interessanter.
Lees meer