Je zou ze de kost moeten geven, al die bodybuilders die door een schouderblessure niet meer kunnen trainen met gewichten. Gelukkig blijkt uit recent onderzoek dat je met een slim trainingsprogramma kunt voorkomen dat je met beschadigde schouders in de lappenmand belandt. Bovendien zijn er oefeningen die geblesseerde schouders weer sterk maken.
Lees meerEen biceps begint pas ergens op te lijken als ie gaat ‘bellen’. Dat wil zeggen, dat de bovenarm vanaf de zijkant bekeken aan de voorkant een indrukwekkende ronding gaat vertonen. Veel jongens – laten we het beestje maar gelijk bij de naam noemen – staan in de sportschool maar wat te hannesen voor armen. Een dumbbell curl hier en een kickback daar, en voor de borst even aan het pec-deck, en de showspieren zijn weer getraind. En het dan vreemd vinden dat er weinig progressie zit in die spierontwikkeling. Stop daar onmiddellijk mee! We gaan chinnen voor de biceps, en niet zo’n beetje ook.
Lees meerAan de andere kant van de oceaan is een storm van verontwaardiging opgestoken over de zoveelste ontdekking van verboden stoffen in voedingssupplementen. En nee, dit keer gaat het niet over obscure anabole steroïden of varianten van erectiemedicijnen. Dit keer is de industrie een stapje verder gegaan. Laboratoria hebben in het pre-workoutsupplement Craze een heuse harddrug aangetroffen.
Lees meerUit onze poll blijkt dat een aantal van onze lezers bij het ontwikkelen van de perfecte pectoraalpartij vooral moeite heeft met de bovenborst. Om de productie van het stresshormoon cortisol niet direct de pan uit te laten vliegen, zeggen we er direct bij dat dit in de beste families voorkomt. Alleen heet die familie niet Schwarzenegger. In dit webbericht kiezen we voor een nuchtere visie en een integrale aanpak. Het trainen moet je zelf doen.
Lees meerOnlangs nam Klaas Westerterp afscheid als hoogleraar humane energetica aan de Universiteit Maastricht. In zijn afscheidsrede ‘Energybalance in Motion’ bereed hij nog één keer zijn stokpaardje: van bewegen val je niet echt af, van minder eten wel. Het toenemend probleem van overgewicht komt volgens de eigenzinnige Westerterp niet doordat we minder zijn gaan bewegen, maar doordat we gewoon teveel eten.
Lees meerElf Nederlanders zijn inmiddels serieus in de problemen gekomen toen ze het afslank- en energiesupplement Dexaprine XR gebruikten. Volgens de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) kregen ze hartkloppingen, pijn op de borst en in één geval zelfs een hartstilstand nadat ze Dexaprine hadden gebruikt. Hoogste tijd om Dexaprine eens nader onder de loep te nemen.
Lees meerWe kennen het fenomeen: veel jonge mannen en ‘oudere jongeren’ laten zich in de sportschool nog te vaak verleiden teveel gewicht op de halter te laden. Gevolg? Suboptimale hypertrofie, blessures en een hernia van de spotter die mee mag tillen. Kan dat niet anders? Sterker nog, moet dat niet anders? We beamen twee keer met een volmondig ‘jawel’ en laten ons in dit webbericht inspireren door ‘the black prince of bodybuilding’, Robby Robinson, wiens trainingsmotto was ‘I can make a dumbbell of ten pounds feel like a hundred’. Over de geheimen van ‘muscle-mind connection’ .
Lees meerOm mensen in beweging te krijgen wordt naar steeds ‘motiverender methoden’ gezocht. De stappenteller, ook wel bekend als de pedometer, haalt het niet meer, volgens een aantal hippe ontwerpers van games die een beetje peper in de kont van het groeiende leger immobiele consumenten willen sprayen. Er moeten zombies en terroristen worden ingezet om de adrenaline weer wat te laten stromen. Vluchten kan nog wel, tegenstribbelen niet meer.
Lees meerDe Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) waarschuwt consumenten voor afslankpillen met de naam Dexaprine en adviseert hen direct met het middel te stoppen. Dexaprine is een product dat wordt gebruikt door sporters en mensen die willen afvallen. Het wordt in Nederland via webshops verkocht. Bij het Nationaal Vergiftigingen Informatie Centrum (NVIC) van UMC Utrecht en de NVWA zijn in totaal 11 ernstige klachten binnengekomen van mensen die Dexaprine gebruiken als afslankmiddel.
Lees meerIn onze van informatie topzwaar geworden samenleving gaat een mens soms zo gebukt, dat hij/zij een grote behoefte voelt om af en toe even terug te gaan naar de basis. Een hele verstandige ‘move’, natuurlijk, die we een ieder kunnen aanbevelen. Heb je dat gevoel van overbelasting plots bij het onderwerp spiergroei gekregen, dan houden wij het in dit webbericht heel basic en adviseren: ballast overboord en twee dingen goed onthouden …
Lees meer