Het hipste dieet van dit moment is het New Nordic Diet. Culinaire snobs, diëtisten die zich richten op dikkerds uit de betere milieus en voedingsgoeroes die een tik van de paleomolen hebben gekregen lopen ermee weg. En dat is niet helemaal onterecht, want het New Nordic Diet werkt.
Lees meerNog niet eens zo heel erg lang geleden vertelden artsen dikkerds dat ze vooral moesten gaan joggen of fietsen als ze gewicht wilden verliezen. Langdurige lichamelijke activiteit verbrandde vet, en was dus het meest geschikt voor mensen met teveel vet. Dat advies is nu officieel achterhaald. Ook dikkerds moeten aan het ijzer, concluderen Oostenrijkse wetenschappers in het wetenschappelijke tijdschrift PLos One.
Lees meer
Vorig weekend stond hij op de Flex Cup in Veldhoven. Tussen de bedrijven door kwam hij even een praatje maken bij de stand van Eigen Kracht. Als trouw student van onze website, reikten we hem natuurlijk direct een Eigen Kracht-shirt uit en besloten we een webbericht aan zijn inspanningen te wijden. Over een eigenwijze natural bodybuilder die opereert onder het motto: eerst denken, dan doen.
Lees meer
Een gespierd en sterk onderlichaam bouw je op met squats, vertellen ervaren bodybuilders en trainers al jarenlang. Amerikaanse bewegingswetenschappers hebben de juistheid van die brok ervaringskennis kunnen aantonen in een klein experiment, waarin tien doortrainde mannelijke krachtsporters fungeerden als proefpersoon. Wij maken eerbiedig een diepe kniebuiging voor de proefpersonen en hun onderzoekers.
Lees meerAls je afslanksupplementen met Acacia rigidula gebruikt, dan kun je daar misschien beter mee stoppen. Als je geen verboden en synthetische amfetamines in je lichaam wilt stoppen, tenminste. Want dat is wat een onderzoekslaboratorium van de Amerikaanse FDA vond in afslankproducten die Acacia rigidula bevatten.
Lees meerWebsites en magazines bombarderen het ene na het andere voedingsmiddel tot ‘superfood’: een voedingsmiddel dat, als je het maar vaak genoeg eet, positieve effecten op je lichaam en gezondheid zou hebben. Daarbij zitten nogal wat producten die interessant zouden zijn voor mannen en vrouwen die hard werken voor een lichaam met meer spieren en minder vet. We zetten er zeven voor je op een rijtje en sluiten af met een paar milde mitsen en maren.
Lees meerOp het moment dat we dit schrijven ligt het afslanksupplement OxyElite nog in Nederlandse webshops en supplementenwinkels. In de Verenigde Staten niet meer. Daar hebben bedrijven in allerijl de potten OxyElite van de schappen gehaald. Het supplement kostte een vrouw het leven, maakte een paar levertransplantaties noodzakelijk, en zadelde tientallen gebruikers op met een ernstige leverontsteking.
Lees meerJe zou ze de kost moeten geven, al die bodybuilders die door een schouderblessure niet meer kunnen trainen met gewichten. Gelukkig blijkt uit recent onderzoek dat je met een slim trainingsprogramma kunt voorkomen dat je met beschadigde schouders in de lappenmand belandt. Bovendien zijn er oefeningen die geblesseerde schouders weer sterk maken.
Lees meerEen biceps begint pas ergens op te lijken als ie gaat ‘bellen’. Dat wil zeggen, dat de bovenarm vanaf de zijkant bekeken aan de voorkant een indrukwekkende ronding gaat vertonen. Veel jongens – laten we het beestje maar gelijk bij de naam noemen – staan in de sportschool maar wat te hannesen voor armen. Een dumbbell curl hier en een kickback daar, en voor de borst even aan het pec-deck, en de showspieren zijn weer getraind. En het dan vreemd vinden dat er weinig progressie zit in die spierontwikkeling. Stop daar onmiddellijk mee! We gaan chinnen voor de biceps, en niet zo’n beetje ook.
Lees meerAan de andere kant van de oceaan is een storm van verontwaardiging opgestoken over de zoveelste ontdekking van verboden stoffen in voedingssupplementen. En nee, dit keer gaat het niet over obscure anabole steroïden of varianten van erectiemedicijnen. Dit keer is de industrie een stapje verder gegaan. Laboratoria hebben in het pre-workoutsupplement Craze een heuse harddrug aangetroffen.
Lees meer