Moet je voor massa op te bouwen nu altijd tot het gaatje gaan of niet? Schwarzenegger vond eigenlijk van wel en dan ook nog eens in hoog volumetraining. Heavy Duty-man Mike Mentzer vond dat je juist low volume moest trainen, maar dan wel dieper dan diep, voorbij het spierfalen, als het ware. Een klassiek pijnpunt in de trainingsleer onder de loep.
Lees meer
Een eerste plaats veroveren in de Figure klasse, de overall pakken en daarna direct doorstoten met een WK-titel van de INBA. 2018 kan met recht een topjaar genoemd worden voor Femke Bouwmeester. Met een profcard op zak lonkt de Natural Olympia in Las Vegas, maar eerst nog scoren op de EK in Boedapest.
Lees meer
Voeding wordt vaak nodeloos ingewikkeld gemaakt en ondergeschikte zaken als essentieel voorgesteld. Melk is een witte sloper, eieren zijn dodelijk, koolhydraten helpen je naar de haaien, vlees, vis en gevogelte zijn zuur en zorgen voor allerlei gezondheidsproblemen, van overgewicht tot holenjicht. Dus, basisch eten is de bom als je een leven lang fit wilt blijven. In dit webbericht stellen we orde op zure zaken.
Lees meerEen farmacologische slaappil die in Nederland niet op de markt zou mogen zijn. Een groeihormoonvervanger die is afgekeurd voor gebruik door mensen. Een paar nauwelijks onderzochte prohormonen. En het resultaat van een in alle opzichten mislukt productieproces, dat een brutale producent maar in capsules is gaan stoppen. Vijf smerige sportsupplementen, waar je beter met een boog omheen kunt lopen.
Lees meer
Rowana Zwerts uit Veldhoven is wat je noemt een ‘cleane kneiter’ in de dop, een sportvrouw in hart en nieren. Eentje met een plan. Diverse plannen, eigenlijk. Wereldkampioen worden in de single lifts bij de World Drug Free Powerlifting Federation, bijvoorbeeld. Haar studie fysiotherapie afmaken. Bijdragen aan een gezonde en sociale wereld. Teveel van het goede? Gaat lukken!
Lees meerDe Eigen Kracht-dag wordt dit jaar op zondag 19 mei gehouden in het NBC Congrescentrum in Nieuwegein. Opnieuw bieden we een aantrekkelijke mix van presentaties en actieve workshops waarmee de fitnesser en fitnessprofessional aan het eind van de dag weer vooruit kan in kennis en kunde. Zet het in je agenda en zorg dat je erbij bent!
Lees meerWeinig basisbegrippen uit de fysiologie zorgen in fitness voor zoveel hardnekkige misverstanden als ‘vetverbranding’. Het lijkt eenvoudig: je hebt teveel vet op je lijf, dat wil je verbranden en liefst zo snel mogelijk. Een ‘optimale vetverbranding’ is dé oplossing. Dus, fluks op de spinningbike gesprongen of op de loopband gestapt en gáán met die vetten!
Lees meer
De overheidsorganisaties die de Europese voeding- en supplementenindustrie in die gaten houden hebben de afgelopen maanden opmerkelijk veel meldingen gekregen over webwinkels die middelen verkopen als S4, RAD140 of SR9009. Het zijn sciencefictionachtige namen die steeds bekender beginnen te worden in de fitness- en bodybuildingwereld.
Lees meerEens, heel lang geleden, in een land niet ver van hier, werden sportscholen massaal omgetoverd tot fitnesscentra. Halters, dumbbels, drukbanken en andere krachttrainingsapparatuur werden weggestopt tot in de verste uithoeken van het fitnesscentrum. Lopende banden, tredmolens, stationaire fietsen en allerhande aerobe bewegingsvormen deden hun intrede. Cardio werd King en niemand maalde nog om kracht. Vrouwen waren zelfs bang voor het ijzer. Gelukkig zijn we in andere tijden beland. Krachttraining is gezond voor het hart. Power to the pomp!
Lees meer
Tim Schoormans is al meer dan 20 jaar een begrip in fitness & health. De ondernemende en energieke opleider, initiator en visionair van Opleidingen 2000, een van de grootste opleiders van Nederland, weet welke kant het uit moet met fitness. ‘Krachttraining is daarbij onmisbaar’, aldus Schoormans. ‘Meer dan ooit, zelfs.’
Lees meer