Je hebt powerlifters die met of zonder speciale ondersteunende kleding trainen. In de zogenaamde ‘equipped’ wedstrijden leveren ze hun prestatie vaak strak in een powerpak, die ze een elastische boost geven. Heb je als fanatieke fitnesser iets aan zulke hulpmiddelen? Herstel je er bijvoorbeeld beter van is de vraag in dit webbericht.
Lees meerHet hele jaar door in supershape. Kan dat en moet je het willen? Op den duur begint het toch aan je spiermassa en humeur te knabbelen. Daar hebben ze in bodybuilding het ‘off season’ voor verzonnen. Want alles werkt beter met een beetje vet. Binnen de perken, uiteraard. Want baggervet maar beresterk is wel heel erg old school.
Lees meer
Op Eigen Kracht is veel mogelijk: slanker, strakker, sterker worden, kan allemaal, zonder wondermiddelen of rare diëten. Gewoon een kwestie van een duidelijk doel, een goed plan, een beetje pit en vasthouden aan de grote lijnen van wat je voor ogen hebt. Dan boek je vooruitgang en dat motiveert, uiteraard. Bij de Eigen Kracht Challenge werden vier sporters zes maanden lang professioneel begeleid bij de uitdaging die zij zichzelf hebben gesteld. Aan het eind gekomen kijken ze terug op de Challenge en blikken vooruit.
Lees meer
Je kan meer met elastische banden dan een beetje opwarmen en backstage oppompen. Vrouwelijke fitnessbeoefenaars hebben dat al een tijdje in de gaten omdat ze minder gefixeerd zijn op kracht en spiermassa. Hoogste tijd nu voor heren om die veelzijdige weerstand te overwinnen. Wees gerust, ijzer blijft belangrijk. Heus.
Lees meer
Je hoort het de coach al zeggen: ‘Je bent hier om te trainen, niet om te socializen en apparaten langdurig bezet te houden. Focus! Te allen tijde!’ Prima advies, meestal. Daarom richten we ons in onderstaande webbericht volledig op het ontwerp ‘focus’. Lees maar mee.
Lees meer
Een oude sportschoolwijsheid zegt dat je bij frequent gebruik van cafeïne, de hoeveelheid omhoog moet brengen om hetzelfde effect te krijgen. Want je lichaam went snel aan cafeïne. Laat dat nou reuze meevallen, het is dus helemaal niet nodig om je ‘stuitergrenzen’ op te zoeken. Iedereen blij.
Lees meer
De meeste mensen houden van variatie, een beetje afwisseling kan geen kwaad. Het houdt de boel levendig en steeds dezelfde oefeningen… zo zaai. Uh, maar de kracht en ook de spiermassa zit hem in de herhaling, toch? In dit webbericht nemen we variatie onder de loep, en komen tot de conclusie dat er achter je behoefte aan variatie wel een strak plan moet zitten, anders wordt het een zooitje.
Lees meer
Op 15 maart 2020 maakt de overheid de eerste maatregelen bekend om het coronavirus te bestrijden: handen stukwassen, in de elleboog niezen, geen handen meer schudden, op afstand blijven, scholen, horeca en sportscholen gaan tijdelijk dicht. Het was de eerste van een serie maatregelen, waarbij de mentale en fysieke gesteldheid van mensen het zwaar te verduren kreeg. Ruim twee jaar later is het sportschoolbezoek nog steeds niet terug op oude sterkte. Een terug- en vooruitblik met sportschoolhouder en strength & conditioning coach, Hans Kroon.
Lees meer
Een pittige training afwerken waarbij de zweetklieren maximaal aan het werk worden gezet, maakt dat je de gym met een goed gevoel kunt verlaten. Ongetwijfeld heb je van tevoren gezorgd voor voldoende aanvoer van energie, maar zorg je tijdens de training ook voor voldoende vocht? Dat wil er bij veel sporters toch nog wel eens bij inschieten. Not good. ‘Drink!’ is daarom het motto van dit webbericht.
Lees meer
Het is zacht, het is lekker, je blijft ervan eten en het vult pas als je drie keer zoveel calorieën hebt weggewerkt dan de bedoeling is. Omdat we graag de helpende hand bieden, hieronder een prima webbericht waarom je vooral zachte en sterk bewerkte voedingsmiddelen beter kunt mijden. Dus, lezen die hap en dan ga je er keihard tegenaan.
Lees meer