EN  |  FR

Natural Olympia 2022

Na 12 jaar wedstrijden draaien vindt Sandra van de Kamp het mooi geweest, maar ze wil nog één keer vlammen, op het hoogste podium: de Natural Olympia 2022 in Las Vegas, dat dit jaar haar 25-jarig jubileum viert. Sandra komt uit in de Pro Bikini Masters. In 2017 en 2019 werd ze derde in deze klasse. Ze gaat droger komen dit jaar, is het plan. ‘Ik zie de fysieken veranderen in deze klasse, en om het hoogste te bereiken moet je soms nog dieper gaan’.

Sandra van de Kamp (47) is een drukbezette vrouw. Naast dat ze met partner Imro Beuk Balancept in Zeist runt, is ze al sinds twaalf jaar ook een fanatiek wedstrijdatlete. In 2010 besloot ze aan haar eerste Figure-wedstrijd mee te doen: ‘Ik was werkzaam als personal trainer en had samen met Imro een bedrijf in persoonlijke begeleiding en ik wilde eigenlijk wel eens zien hoever ik kon komen als ik met onze eigen methodes zelf een keer tot het gaatje zou gaan. Ik werd tweede en toen pakte ik dat jaar in die klasse de eerste plaats op de Nederlandse Kampioenschappen bij de NAC en deed daarna vrij snel ook mijn eerste internationale ervaring op tijdens de NAC Universe in Hamburg’. Een geweldige ervaring, maar het deed geleidelijk aan toch ook het verlangen groeien om op een natural podium te presteren, waar dopingcontroles worden uitgevoerd. Omdat ik in de begeleiding merkte dat ook veel fitnessers graag een keer aan een natural wedstrijd wilden deelnemen, heb ik toen contact gezocht met de INBA en heb ik de Nederlandse tak ervan opgericht.

Wedstrijdvoorbereiding

De drie belangrijkste peilers van de methode waarmee Sandra zich voorbereidt op wedstrijden zijn uiteraard training, voeding en slaap. Sandra: ‘Wat de training betreft is dat vooral krachttraining. Cardio doe ik tijdens de wedstrijdvoorbereiding niet, zonde van mijn tijd en ik spaar mijn energie liever voor mijn krachttraining om aan mijn lichaam te bouwen. Het lichaamsvetpercentage naar beneden werken doe ik met voeding. Ik zit nu op een week voor de wedstrijd – ik moet 12 november het podium op – dus het begint spannend te worden. Ik heb dit keer qua training naast de gebruikelijke freeweights aanvullend met EGYM krachtmachines getraind, dit zijn “slimme” machines met een zeer geavanceerde technologie.  Ik wil in mijn laatste wedstrijd echt in mijn beste shape ooit komen, dat betekent harder en droger. Mijn wedstrijdgewicht was meestal 59 kg, maar ik wil nu met 57 ½ kg komen. Off season weeg ik rond de 64 kg. Ik heb dus  extra streng op mijn voeding moeten letten. Overigens doe ik niks met cheat meals enzo, dat worden als je niet uitkijkt al gauw smulpartijen. Ik blijf tot een week voor de wedstrijd zoveel mogelijk uitgebalanceerd eten, alleen in een negatieve energiebalans natuurlijk. Naarmate de wedstrijd nadert ligt de focus in alles op de dag van de wedstrijd. Ik plan de trainingen na de maaltijden, zodat ik voldoende energie heb en ga op tijd naar bed, slaap is echt heel belangrijk. Ik heb er een goed gevoel over en ga voor de 1e plaats!’ Een impressie van de Natural Olympia 2021 zie je hier

Eigen Kracht Challenge

Je hebt het afgelopen jaar ook voor Eigen Kracht samen met Imro 4 personen voor 4 verschillende fitnessdoelen begeleid. Sandra: ‘Ja, en nu moet ik zelf weer aan de bak. Ook weer laten zien wat er natural mogelijk is. Voor de Eigen Kracht Challenge hebben we de deelnemers een half jaar naar hun persoonlijke doel begeleid. Dat is bijna net zo spannend als zelf aan een wedstrijd deelnemen. Je moet het beste uit mensen halen en al je vaardigheden als coach inzetten, maar uiteindelijk moeten de deelnemers het zelf doen. Dat is gelukt en iedereen heeft die persoonlijke doelen behaald. Daar zijn we allemaal heel blij mee.’ 

Op de Eigen Kracht dag 11 december 2022 komen ook de ervaringen van de Eigen Kracht Challenge aan bod.

Dossiers: