Slank & Fit

Het programma ‘Slank & Fit’ is bedoeld voor mensen die verantwoord willen afslanken maar niet speciaal gespierder willen worden. Toch speelt spiermassa ook bij dit doel een belangrijke rol, omdat s...

Krachtig afslanken

Gezond afslanken met ijzer

Afslanken met rode peper

Capsaïcine is de verbinding waaraan rode pepers, en het van rode pepers gemaakte chilipoeder en cayennepeper, hun hete smaak hebben te danken. (In zwarte peper zit een andere stof.) Capsaïcine zorg...

Koolhydraatarm/vetarm afslanken kan allebei

Wat je moet weten voor je gaat afslanken met semaglutide

Waarom semaglutide zo’n financieel succes is geworden, wordt al duidelijk als je een paar artikelen over het middel hebt gelezen. Zoals bijvoorbeeld het onderzoek dat op 19 september 2022 verscheen...

Afslanken op eigen kracht psychisch gezonder

Afslanken geeft dikke man meer testosteron

Mannen van nu zijn minder mans dan hun vaders, schreef het zakentijdschrift Forbes een paar jaar geleden. In het bloed van de mannen die nu rondlopen circuleert fors minder testosteron dan in het b...

Lusteloos afslanken met GLP-1-middelen

Uiteraard zullen de lezers van Eigen Kracht er niet raar van opkijken dat er bijwerkingen kleven aan afslankmiddelen als liraglutide, semaglutide en tirzepatide. We hebben er vaker over geschreven....

Afslanken gaat beter met groene thee

Interval-vasten plus cardio een goed recept voor afslanken?

Koolhydraatblokkers: hulp bij afslanken?

Wil je afslanken? Pak meer ijzer!

Afslanken met cardio: meer is niet altijd beter

Krachtsporters kunnen afslanken met high-intensity interval resistance training

Misverstanden over vetverbranding

En dan begint de ellende, want de een zegt dat je matig intensief moet inspannen voor de optimale vetverbranding en de ander zegt juist hoog intensief, anders schiet het niet op met het verlagen va...

Kalm aan met korten op calorieën

Als goed geïnformeerde fitnesser weet je dat je niet te extreem moet korten op calorieën. Zo neemt je gezondheid een behoorlijke duik door stevig te beknibbelen op calorieën. Niet alleen je hormona...

Verwacht niet te veel van TRT

Het is niet verwonderlijk dat ook in het bodybuildingmilieu de interesse in TRT groeit. Al jarenlang is TRT in moderne samenlevingen een ‘ trending topic’. Websites vertellen hun lezers dat mannen ...

Vijf dingen die bodybuilders moeten weten over peptiden

Noah Jay is een van de duizenden influencers die diep onder de indruk is van peptiden. In het najaar van 2025 vertelde hij op zijn TikTok-kanaal hoe injecties met BPC-157 hem in een maand van een p...

Boeken

Er zijn heel veel boeken op de markt. We hebben een selectie gemaakt en ingedeeld per onderwerp en Nederlandse en Engelstalige boeken.

Fitness als ‘medicijn’: EFAA-congres 2009

Presentaties Dopingautoriteit EFAA-congres Noordwijkerhout

Omzet smartshops gehalveerd

Efedragebruikers Smartshopeigenaren raakten gedupeerd door het besluit; hun omzet halveerde, zo blijkt uit een rondgang langs diverse smartshops. Wat er gebeurd is met de efedragebruikers is onduid...

Calorieën tellen!

Geen berg te hoog

Eigen Kracht Challenge: voeding

De doelen en de basisprogramma’s komen voor een groot deel overeen met de algemene programma’s zoals die op de website zijn te vinden en waar fitnessers zelf mee aan de slag kunnen. Het grote versc...

Lezingen Eigen Kracht Papendal 16 mei

Eigen Kracht helpt in moeilijke tijden!

Eigen Kracht centraal De campagne Eigen Kracht van de Dopingautoriteit wil fitnesscentra, fitnessinstructeurs én fitnessers ondersteunen bij het op een gezonde manier aan je lichaam werken. Of het ...

Eigen Kracht –scholing op 23 april in Losser

Op eigen kracht naar Twente Tijdens deze dag die van 10-17 uur duurt wordt je helemaal bijgepraat. Sportvoedingskundige Joris Hermans vertelt je alle in-en-outs over voeding en welke sportpreparate...

Koolhydraatarm en vetarm afslankdieet werken allebei

Fitness in Beweging: EFAA 2007 congres

Een maatje meer voor een maatje minder

Hoe slim is de Slim Belly?

Presentaties Dopingautoriteit EFAA-conventie 18 september 2010

Het nieuwe eten versus schone voeding

Minder eten versus meer bewegen

Eigen Kracht Doelen

De vier Eigen Kracht Doelen die hier worden gepresenteerd, zijn programma's voor de meest algemene doelen die er in fitness voor cosmetische doeleinden (strakker-slanker-sterker worden) te vinden z...

Beppen maakt slank…

De afgelopen jaren was afslankend Nederland in de ban van Sonja Bakker. Toen Sonja na heel veel geld verdiend te hebben en een echtscheiding vorig jaar de gewichtsproblematiek aan de wilgen hing, v...

Binnenkort in uw boekenkast!

De eerste editie van Het OEK-boek, zoals het boek in de wandelgangen van fitnesscentrum en sportschool inmiddels is gaan heten, verscheen in 2005, als opvolger van een serie boekjes die het voormal...

Gezondheid en voeding voor Dummies

Voeding en gezondheid: een complexe verhouding De relatie gezondheid en voeding staat momenteel in het brandpunt van de aandacht. Niet alleen vanwege een groeiend aantal ‘overgewichtigen’ onder ons...

Voeding

Eigen Kracht seminars in de regio

De achtergrond van de seminars was het project Samen voor een schone sport, dat opvolging gaf aan de Nationale Dopingconferentie gehouden in april 2015, en daar ook door minister Schippers van VWS ...

Verwarring over vetverbranding

Beperking zetmeel en suiker als afslankstrategie

Trainbaarheid van wilskracht – Eigen Krachtlezing op EFAA Congres 2013

Waarom wilskracht ‘hot’ is De reden dat er de laatste jaren vanuit wetenschappelijke hoek veel aandacht is voor wilskracht, heeft grofweg twee redenen: het moderne leven staat bol van de verleiding...

De afvalval

Slim & Shape: op cursus bij Chivo

Vier hippe supplementen waar je niets aan hebt

Multifunctioneel? Methylfenidaat onder de loep

(november/december)

Isocalorisch: hetzelfde eten maar dan anders?

Inspired by Fitness: EFAA-conventie 2010

Slanker en gespierder met langzame koolhydraten

Afslanksupplement OxyElite sloopt je lever?

Slanker en gespierder met langzame koolhydraten

Je kennis voeden doe je stap voor stap

Eigen Kracht Challenge: supplementen

De Eigen Kracht Challenge, een traject waarin 4 sporters voor 4 verschillende doelen een half jaar begeleid worden door professionele coaches is geen makkie, en al helemaal niet als er lockdowns zi...

Je kennis voeden doe je stap voor stap

De ‘Hormoon- en testofactoren’ van allerlei voedingsgoeroes in fitness, bijvoorbeeld, gaan als hete broodjes over de toonbank en scheppen vaker verwarring dan helderheid. Ze schuiven aan bij talksh...

Val je echt af in de sportschool?

Wil je afslanken dan moet je de tocht naar de sportschool maken is een gangbare gedachte in fitnessland. Critici beginnen dan gelijk te kraaien dat je met al dat gezweet in de gym bar weinig calori...

Gevarieerd nieuws in een notendop

De magere resultaten van farmacologische afslankmiddelen

Supplementen

Einde Challenge

Eigen Kracht Challenge: Einde en verder

Eigen Kracht: informatie en inspiratie De doelen waar de sporters in de Eigen Kracht Challenge voor gingen zijn geïnspireerd op de vier algemene fitnessdoelen die op de website te vinden zijn, maar...

5-HTP - een goed idee?

Kennis is kracht: durven denken over training

Verbod op efedra leidt niet tot problemen

Bewegen beter dan lijnen alleen

Team Spirit: 14e EFAA Congres in Papendal

Eiwit speelt belangrijke rol bij gewichtscontrole

Een loopje met de natuur

Na afslankdieet zet krachttraining de rem op de vetmassa

Krachttraining voor dikkerds

Afslankfabels onder de loep

Vrouwen en wasbordjes

Boek Eigen Kracht

Eigen Kracht Challenge

Eigen Kracht Challenge Wie al een tijd op onze website aan het rondkijken is, kent waarschijnlijk onze Eigen Kracht doelen. Het zijn vier programma’s voor de meest algemene doelen die er in fitness...

Eigen Kracht op Social Media

De wekelijkse webberichten op Eigen Kracht werden al langer gedeeld op de website van de Dopingautoriteit maar zijn onder de hashtag @eigenkrachtfitness op Instagram en Facebook te vinden. Het kort...

Tim Schoormans: krachttraining is onmisbaar

Het gaat goed met de fitnessbranche. Volgens het bekende sportonderzoeksinstituut Mulier is de branche zelfs ‘goed in shape’. Zo’n 3 miljoen mensen zouden tegenwoordig de gang naar het fitnesscentr...

Overgewicht en gezondheid

Journaliste Els van Thiel schreef in 1979 een boek over afslanken met de titel Morgen begin ik, een heel herkenbaar voornemen op dit gebied, waar we hier geen grollen over zullen maken. Vele jaren ...

Het ‘OEK-boek’ en de Fitnessvakdagen

Vorig jaar hadden we veel bekijks met de Eigen Kracht® potjes, de symbolische gadget die het beeldmerk is geworden van de Eigen Kracht campagne. VNU Exhibitions, de organisator van de beurs, nomine...

Op Eigen Kracht pilot positief bevonden

De Eigen Kracht Campagne Het doel van de Eigen Kracht campagne is om te voorkomen dat sporters in fitnesscentra dopinggeduide middelen gaan gebruiken. De campagne is gericht op het gezond en op eig...

Een Big Mac loop je niet weg

In 2008 publiceerden een Nederlandse en een Britse onderzoeker in de International Journal of Obesity een studie die eigenlijk iedereen die zich bezighoudt met afslanken zou moeten kennen. In dat o...

Voedingskennis stapelen

De ‘Voedselzandlopers’ van van Kris Verburgh bijvoorbeeld, gaan als hete broodjes over de toonbank en de schrijver heeft al in menig praatprogramma zijn voedingsleer voor het voetlicht gebracht. Me...

Supplementenwijzer App binnen handbereik

Volgens retailexperts speelt gezondheid een steeds grotere rol in supermarkten. Vega rukt op, kiloknallers en sigaretten worden in de ban gedaan. Sportvoeding hoort bij die trend, want sport is gez...

Mineralen Mineralen zijn zeker zo belangrijk voor het goed verlopen van alle stofwisselingsprocessen als vitaminen. Mineralen komen in heel kleine hoeveelheden in het lichaam voor: ongeveer vier pr...

Spiken is handel: over illegaal 'opgevoerde' supplementen

(juni/juli/aug)

Eigen Kracht Filosofie

In Nederland doen ongeveer 2 miljoen mensen aan fitness en daarmee is fitness de populairste sportieve activiteit. Mensen hebben allerlei redenen om aan fitness te doen, maar naast gezondheid, zijn...

Eigen Kracht Challenge

Eigen Kracht-dag 2018: het boek en de presentaties

De presentaties en workshop werden in een aparte zaal gehouden onder de noemer ‘Eigen kracht-dag’. Deze dag werd jaarlijks gehouden op EFAA-congressen en is een traditie die we weer nieuw leven in ...

Hoe betrouwbaar zijn de anabolenexperts op sociale media?

Tot voor kort was er op die vraag geen goed onderbouwd antwoord. Dat was merkwaardig, als je beseft hoe belangrijk sociale media zijn geworden. In Nederland brengen jongeren en jongvolwassenen gemi...

Eiwit en het streefgewicht

‘Food for thought II’

Strandmassa

Minder voeding, meer gedrag

De drie beste afslanksupplementen

Leversloper in afslankpillen

In Garcinia cambogia zit de stof hydroxycitroenzuur. In de cellen gooit die stof het proces in de war waarin cellen voedingsstoffen die ze niet direct verbranden omzetten in vetten en cholesterol. ...

Calorieën tellen versus opvoeden?

Oerdieet voor een oerfysiek

Gevarieerd nieuws in een notendop II

Gezonde vetten maken slanker

Het afslankgeheim van het New Nordic Diet

Waarom afslanksupplementen met yohimbine illegaal zijn

Fit en vet kan dat?

DMAA gaat, higenamine komt

Een app tegen een vette hap

Zo slank zijn als de Hadza

De drie beste afslanksupplementen

Veel gestelde vragen

Veel gestelde vragen

Veel gestelde vragen over supplementen

Fit en vet is heel goed mogelijk

Eigen Kracht Challenge: doorpakken

Eigen Kracht Challenge: trainen met pit

De Eigen Kracht Challenge, een traject waarin 4 sporters voor 4 verschillende doelen een half jaar begeleidt worden door professionele coaches is geen makkie, en al helemaal niet als er lockdowns z...

Het Max Muscle Plan van Brad Schoenfeld

Brad Schoenfeld is een internationaal bekende fitness-expert en wordt door veel fitness & bodybuilding trainers gezien als een autoriteit op het gebied van ‘body composition training’ (lees: afslan...

CrossFit sterke loot aan de fitnessboom

We begonnen het gesprek met de vraag waarin CrossFit zich onderscheidt van fitness. Jan: ‘Nou, fitness draait om spiermassa opbouwen en je lichaamsvetpercentage verlagen. Het eerste doe je met gewi...

Het broodnodige ‘Tegenwicht’

Het boek heeft een voorwoord van die andere bekende voedingshoogleraar die de moeite heeft genomen in boekvorm wat tegenwicht te leveren, professor Martijn B. Katan, die constateert dat dit ‘het ee...

De boeken van Bean

Sportvoeding The complete guide to sports nutrition, zoals het boek van Anita Bean oorspronkelijk heet, is een goede introductie op dit gebied voor de beginnende bodybuilder en krachtsporter. De ma...

Eigen Kracht-dag op SAP CUP 2018

Spieropbouwende vetten, slankmakende vetten

Yes, we can! Spiermassa en vetverlies kan tegelijkertijd

Cardio voor het ontbijt?

Realiseer je goede voornemens met WOOP

Waarom eiwitsupplementen met minder koolhydraten beter zijn

Publicaties Dopingautoriteit

In dit deel zijn diverse interessante publicaties te vinden van de Dopingautoriteit en ook andere organisaties. Er is een onderverdeling gemaakt naar: doping, handel in doping, voedingssupplementen...

Verzadigd van vet

Waarom met eiwit opgeleukte voedingsproducten kip en magere kwark niet kunnen vervangen

Supermarktsurvivaltechnieken

Rode pepers contra de kilo’s

Nooit meer dik door semaglutide?

Nuchter advies over cardio

Start Right Now

Energiebehoefte: tel uit je winst of verlies

Motivatie

Eigen Kracht Challenge: motivatie

De doelen en de basisprogramma’s komen voor een groot deel overeen met de algemene programma’s zoals die op de website zijn te vinden en waar fitnessers zelf mee aan de slag kunnen. Het grote versc...

Eigen Kracht Challenge: herstel

De doelen en de basisprogramma’s komen voor een groot deel overeen met de algemene programma’s zoals die op de website zijn te vinden en waar fitnessers zelf mee aan de slag kunnen. Het grote versc...

Eigen Kracht Challenge: training

De doelen en de basisprogramma’s komen voor een groot deel overeen met de algemene programma’s zoals die op de website zijn te vinden en waar fitnessers zelf mee aan de slag kunnen. Het grote versc...

Nieuwe sportvoedingsboeken

Een behoorlijk overzicht van goede boeken op het gebied van voeding, sportvoeding en supplementen krijg je in de boekensectie van onze website. Zowel beginners als gevorderden vinden er iets van hu...

Voedingsmythes: zij leven lang, héél lang

Dat voedingsmythes zo’n taai leven leiden, verklaart Katan door een mix van de eeuwige behoefte aan short cuts voor problemen als overgewicht, vermoeidheid, stress, slapeloosheid, slappe huid, en n...

Spiermassa opbouwen en vetverlies kan tegelijkertijd

Als er één trainingswet zo diep in graniet gehouwen is, dat je hem wel voor waar ‘moet’ houden, dan is het wel dat je geen spiermassa kunt opbouwen als je tegelijkertijd van je vetmassa af wilt. Vo...

Kalm aan met cafeïne (supplementen)

Op 26 april van dit jaar overleed de 16-jarige Amerikaanse scholier Davis Allen Cripe. Niet door een misdrijf, niet door een verkeersongeluk, niet door een ernstige ziekte – maar door de gecombinee...

Nicotinamide-riboside: een supplement dat spieren verjongt?

Het is vaker gebeurd dat serieuze wetenschappers bijna zeker wisten dat ze een supplement hadden ontdekt dat mensen zonder bijwerkingen gezonder, slanker en fitter kon maken. En maar al te vaak ble...

Eiwitupdate voor de hard trainende Nederlander

Op onze website proberen we je voortdurend van hoogwaardige informatie te voorzien over training, voeding, supplementen, en nog veel meer. Wanneer het over voeding gaat, praten we je dan bijvoorbee...

De nieuwe man achter Eigen Kracht

Even wat statistieken: Jesper Rietmeijer (28 jaar), geboren in Amsterdam, momenteel woonachtig in Badhoevedorp, een prettige leefomgeving dicht bij het centrum van Amsterdam. Middelste in een gezin...

Je lichaamsvetpercentage verlagen

Vet verliezen, terwijl je spiermassa behoudt, of zelfs opbouwt, verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, type diabetes en verschillende vormen van kanker. Nu is voor de fanatieke fitnesser ‘sha...

Aanjagers en instinkers: Craze, OxyElite Pro en DNP

(sept/november)

Obesitax: werkt belasting op de vette bek?

Gevarieerd nieuws in een notendop III

Bijna teveel cafeïne werkt een beetje

Vervuilde huis-tuin-en-keukensupplementen

Zomerklaar

Effect social media op lichaamsbeeld en supplement/dopinggebruik mannelijke fitnessbeoefenaars

Een potje vetverbranding

Training

Herstel

Bijbel over spiergroei

De auteur Dr. Brad Schoenfeld, CSCS is een autoriteit als het gaat om spierhypertrofie. Hij was zelf een natural bodybuilder en won verschillende natural bodybuilding titels. "Trainer of trainers" ...

De pot op met eiwitten?

Het zal zelfs aan de bubbel van de meest beroerde krantenlezer en journaalkijker niet voorbij zijn gegaan: alles wordt duurder! Je gaat na het trainen nog even tanken en je moet aan de pomp steeds ...

Zestien ijzersterke (en niet zo sterke) afslanktips

1. Zap weg tijdens de reclameblokken Makers van commercials stoppen hun ads voor pizza’s, candybars, frisdrank en ander junkfood barstensvol verborgen verleiders, en die missen volgens onderzoek va...

De ware betekenis van ‘not for human consumption’

Een willekeurig voorbeeld van een sportsupplement dat is voorzien van het predicaat ‘not for human use’ is Dark Energy, een al wat oudere preworkout-formule die zowel het omstreden DMAA als het net...

Eigen Kracht dag 2024: presentaties en workshops

Op het programma stonden onder meer de ‘achterkant’ van een droogtrainingsproject, de evolutie van pre-workouts, een ‘vet belangrijke’ presentatie van obesitasspecialiste dr. Liesbeth van Rossum en...

Groeien tot je een ons weegt? Over groeien en afvallen met groeihormoon

(september/oktober)

Nep-echt: de anabole uitstraling van (sommige) supplementen

(jan/feb/maart)

Ben je er klaar voor? Sekssupplementen onder de loep

(mei/juni)

Hans Kroon: 45 jaar onder het ijzer

Eigenlijk is Hans Kroon al op jongere leeftijd gebeten door het ijzervirus. Krap 17 jaar was hij toen hij op de zolder van de judoschool van Peter Lagerwaard in Schiedam met de zware metalen kennis...

Anabolica & blessures

(juli/augustus)