Overtraining: let op vroege signalen
Overtraining wordt over het algemeen in verband gebracht met doorgetrainde sporters die over de rand van hun sportprestatievermogen kukelen. Eenmaal overtraind zijn ze soms maanden lang uit de running. Maar ook de overenthousiaste beginner die denkt dat 'the sky the limit' is, kan lelijk op zijn/haar neus kijken. Je moet je progressie doseren, en daarbij steeds rekening houden met je herstel. Vroege signalen van overtraining zijn: niet meer vooruit gaan, trager herstel, nervositeit, prikkelbaarheid, opzien tegen de training, slechter slapen, minder goed eten. Bij twee of drie van deze symptomen is het echt oppassen geblazen!
Meer “Expert Opinion” video’s
- Terug in balans. De evolutie van damesbodybuilding
- Veilig kuren bestaat niet
- Hans Kroon over bodybuilding en clean trainen
- Hans Kroon: wat sport voor je kan betekenen
- Anabolenpoli, gebruik, middelen en gezondheid
- Anabolenpoli: twee typen gebruikers
- Hans Kroon: mentaliteit
- Anabolenpoli: introductie
- Hans Kroon: kennisoverdracht
- Anabolenpoli: bijwerkingen
- Anabolenpoli: soorten middelen
- Anabolenpoli: nakuren
- Anabolenpoli: gevoeligheid & verslaving
- Anabolenpoli: veel anabole steroïden zijn nooit goed onderzocht
- Hans Kroon: introductie
- Hans Kroon: het belang van een goed voorbeeld
- Hans Kroon: Gold's Gym midden jaren tachtig
- Hans Kroon: twee werelden
- Groter dan groot. De evolutie van bodybuilding?
- Groter dan groot. De evolutie van bodybuilding? De trailer
- Maaltijdfrequenties: een genuanceerde blik
- Anabole versus katabole stofwisselingstypes
- Hoe gezond is matig drinken?
- Achter de rug
- Kiezen voor de kudde?
- Voeding versus beweging
- Eigen Kracht in het Centrum
- Acohol en Herstel - minicollege Eigen Kracht
- Goed leren bewegen
- Overtraining: let op vroege signalen
- Variatie in je training
- Kwaliteit en intensiteit horen bij elkaar
- Shake it!
- Niet spotten met de spotter
- Hoe belangrijk is eigenlijk je 1 RM?
- Niet tellen, maar tillen