Biceps beefers
Benen voor biceps, dat klnkt misschien raar, maar is het niet. Benen is een grote spiergroep en het trainen van de benen is misschien wel de zwaarste opgave in bodybuilding. Kleinere spiergroepen die erna getraind worden kunnen profiteren van de hormonale boost die gepaard gaat met het trainen van een grote(re) spiergroep. Nu worden de biceps vaak als volgt getraind: of helemaal niet, omdat de biceps bij rug al veel werk moeten verzetten, of slechts een enkele oefening na de rugtraining, om dezelfde reden; de biceps is al aardig uitgeput. Wie toch nog extra massa wil pakken op de biceps, kan (af en toe) een derde bicepsbeurt invoeren, en wel na de beentraining. Je zou het een double whammy voor de biceps kunnen noemen: en profiteren van de hormonale boost van benen én de biceps apart (dus niet met rug), vers aanpakken op je beentrainingdag. Ze gaan groeien!
Meer “Instructievideo’s” video’s
- Denk simpel, doe simpel
- Baas over de beweging
- Een greep uit de toolbox
- Van een daluur een topuur maken
- Topfit versus kiloknallen
- Huidplooimeting - minicollege Eigen Kracht
- Benen én billen in de broek
- Creatief met cardio
- Sterke vrouwen zijn slanke vrouwen
- De PT-er en krachttraining
- Biceps beefers
- Latrelatie met de rug
- Nut en nadeel van smokkelen
- Antagonistische training
- Kom uit je comfortzone
- Creatief conditioneren
- Greepkracht
- Spieren hebben geen ego
- Power! Banken, deadliften en voorslaan
- Zwitserse bal nodig?
- Blessures voorkomen en omzeilen