Biceps beefers

Benen voor biceps, dat klnkt misschien raar, maar is het niet. Benen is een grote spiergroep en het trainen van de benen is misschien wel de zwaarste opgave in bodybuilding. Kleinere spiergroepen die erna getraind worden kunnen profiteren van de hormonale boost die gepaard gaat met het trainen van een grote(re) spiergroep. Nu worden de biceps vaak als volgt getraind: of helemaal niet, omdat de biceps bij rug al veel werk moeten verzetten, of slechts een enkele oefening na de rugtraining, om dezelfde reden; de biceps is al aardig uitgeput. Wie toch nog extra massa wil pakken op de biceps, kan (af en toe) een derde bicepsbeurt invoeren, en wel na de beentraining. Je zou het een double whammy voor de biceps kunnen noemen: en profiteren van de hormonale boost van benen én de biceps apart (dus niet met rug), vers aanpakken op je beentrainingdag. Ze gaan groeien!