Tristan Sewgobind

Biografie

Tristan Sewgobind (1984) is geboren en getogen in Rotterdam-Zuid. Hij is de Benjamin van de familie, en heeft een oudere broer en twee oudere zussen. Tristan studeert Rechten aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam en hoopt over anderhalf jaar zijn bul uitgereikt te krijgen. Wat hij later precies gaat doen weet hij nog niet. ‘Officier van Justitie’ lijkt hem wel wat. Zijn hobby’s zijn onder andere bordspellen (‘Ik weet, het klinkt suf’), films, muziek, lezen, pokeren (‘Klinkt stoer’) en natuurlijk sport. ‘Ik vind bijna elke sport leuk om te doen, maar voetballen en vooral fitness doe ik het vaakst.’ Tristan traint bij Gosh Sports in Rotterdam-Zuid, waar hij ook nog Bodypump geeft. Hij is vrijgezel, en naar eigen zeggen ‘niet makkelijk te strikken’.

Training

‘Ik ben altijd al sportief geweest. Vroeger ging je na school gelijk voetballen of wat dan ook. Toen ik wat ouder werd begon dat minder te worden, maar ik moest wel mijn energie kwijt. Fitness vond ik daarvoor heel geschikt. Makkelijk te combineren met werk of school en van niemand afhankelijk, en mensen ook niet van jou. Ik begon met fitness omdat ik een gespierd lichaam voor een man mooi vind, net als ronde vormen voor een vrouw.’

Tristan begon zes jaar geleden met gewichten te trainen. ‘In het begin deed ik vooral cardio en standaardoefeningen, uiteraard meer borst en biceps dan goed voor me was… maar je kent het wel… in de spiegel zie je de voorkant… Ik heb lang gewacht met zwaar trainen tot ik zeker wist dat ik uitgegroeid was, zo rond mijn twintigste (1.78 m). Bij Gosh Sports, waar ik train, had je niet van die grote bodybuilders rondlopen, maar wel een paar goedgespierde mensen die verstand hadden van training en voeding, en die hebben mij wel goede tips gegeven (bijvoorbeeld, dat slaap en voeding even belangrijk zijn als trainen). Ik ging heel goed vooruit en werd steeds enthousiaster. Nu train ik al zes jaar en ben ik van 60 kg naar ruim 85 kg gegaan. Nu wil ik niet zeggen, dat het allemaal puur spier is, maar ik mag het wel graag denken.’ Tristan oogde ten tijde van de fotoshoot voor de Cleane Kneiters op een procentje of negen. Niet slecht.

‘Ik train ongeveer 3-4 keer per week met gewichten. Doe alle spiergroepen één keer per week. Borst en biceps op maandag, dinsdag rug en triceps, woensdag schouders en buik, vrijdag benen en armen. Op donderdag doe ik ook nog Bodypump, want daar geef ik les in. Zaterdag is mijn cardiodag en zondag ga ik gewoon lekker voetballen met vrienden. Ik heb geen hele vaste tijd van trainen, soms train ik ’s middags, soms ’s avonds. Ik begin voor elke spiergroep altijd met een basisoefening en sluit af met een isolatie-oefening. Ik train erg op gevoel en houd geen trainingslogboek bij. Misschien je dat wel moeten doen om het maximale uit je lichaam te halen. Maar ik vind rustig aan groeien best, en hoef geen 100 kg te wegen. Het gaat mij om het plezier, en ik wil ook nog graag voetballen.’ Even zo vrolijk maakt Tristan op de bank wel een kleine serie (3-4 herhalingen) met 140 kg en gebruikt hij bij het nekdrukken voor zijn zwaarste serie 90 kg. ‘Om de drie, vier maanden verander ik mijn schema. Wat meer of minder herhalingen, wat andere oefeningen, of ik gooi de volgorde van oefeningen om. Gaat ook allemaal erg op gevoel, hoor. Ik train op gevoel en voor mijn plezier!’

Voeding

Tristan is niet iemand die angstvallig de noten uit zijn muesli vist omdat hij bang is een vetzuurtje teveel binnen te krijgen. ‘Tja, voeding, belangrijk natuurlijk, maar ook dat gaat bij mij op gevoel. Ik ontbijt ’s ochtends met vier oerboterhammen en een koppie thee. Oerbrood is een heel ambachtelijk gebakken brood van verschillende granen en zaden, dat rustig de tijd krijgt om te rijzen. Past wel een beetje bij een Cleane Kneiter. ’s Middags eet ik ook nog twee keer drie oerboterhammen en ’s avonds gewoon een prakje. Ik eet twee stuks fruit per dag en later gewoon ook wat lekkers. Moet kunnen voor een hele actieve jongen. Voor het slapen gaan eet ik een halve pot kwark. Verder drink ik per dag 2 liter water en een paar glazen melk. Ik tel niet echt calorieën. Ik ben jong, heb een snelle stofwisseling en ik beweeg natuurlijk veel.’
‘Een tijdje geleden ben ik met creatine, aminozuren en eiwitpoeder begonnen, om mijn voeding wat aan te vullen. Creatine deed niet veel voor mij. Misschien omdat ik van nature al een hoge creatinespiegel heb. Eigenlijk het enige wat ik op dit moment doe, is het een eiwitshake nemen direct na de training.’

Clean sporten

‘Het stoort me als mensen vragen of en wat ik aan ‘middelen’ gebruik. En dan bedoel ik niet dat ze het aan mij persoonlijk vragen, maar dat de indruk bestaat dat je een redelijke fysiek alleen zou kunnen bereiken met doping. Daarom vind ik Cleane Kneiters ook zo’n goed initiatief, dat die onzin eens flink op de schop gaat. Ik heb er nooit aan gedacht anabole steroïden of iets dergelijks te gebruiken. Ik rook niet, drink bijna nooit alcohol, gebruik geen drugs… dus waarom zou anabolen gebruiken? Ik vind trainen heel belangrijk, maar niet ten koste van alles. Gezondheid komt bij mij op de eerste plaats.’