EN  |  FR

Jürgen Huyghe

Biografie

Natural bodybuilder Jürgen Huyghe werd in 1969 geboren in het bosrijke Torhout, in de provincie West-Vlaanderen. Tegenwoordig woont de ‘Belgische Eik’ in het minstens zo lomerrijke Houthulst. Hij is gehuwd en vader van twee zonen (Keanu 14 en Milan 6). Jürgen is werkzaam als ambtenaar bij het Ministerie van Binnenlandse Zaken, daarnaast sinds 2010 ook nog parttime fitnessinstructeur en personal trainer. We mogen stellen dat sport een eerste levensbehoefte is voor hem.

‘Sport loopt inderdaad als een rode draad door mijn leven. Als kleine jongen deed ik aan voetballen, zwemmen en judo. Vanaf mijn veertiende jaar tot op heden aan judo, boksen en krachttraining. Maar het laatste decennium worden de gevechtssporten nog eerder als onderhoud en ter conditie gedaan. Er is echter één opvallende constante sinds mijn veertiende, de krachttraining.’

Powerkot

‘Mijn eerste ervaringen met het ijzer deed ik op in een klein, muf trainingzaaltje van zes bij zes meter, toen bekend als ‘het powerkot’, een krachthonk toegewezen door de stadsdiensten en gelegen in een bouwvallig oud-cultureel centrum ‘ten Walle’, te Torhout. De toenmalige verantwoordelijke van dit ‘powerkot’ was Georges Verschaeve. Hij begon in 1959 met natural bodybuilding en powerliften, en boekte in de jaren zestig het ene succes na het andere. Begin 1970 hield hij ermee op, toen pijnlijk duidelijk werd dat hij begon te verliezen van mensen die hij vroeger vlotjes verslagen had. Het was de intrede van de anabolica in de lage landen. Hij was mijn grote voorbeeld en nog steeds is George (bijna zeventig inmiddels) een echte inspiratie om verder de ingeslagen weg van het natural bodybuilding te blijven bewandelen.’

Training

Zijn training is gaandeweg geëvolueerd naar het principe ‘minder is meer.’ ‘In mijn jeugdjaren was ik fysiek moeilijk kapot te krijgen. Als tiener met de fiets de zaterdagvoormiddag naar zwemtraining, en dan weer kilometers terug naar huis fietsen, en daar dan stevige boerenkost verorberen; dan in de namiddag met ‘t fietske heen en terug naar een andere gemeente voor een pittige judotraining. De woensdagnamiddag van hetzelfde laken een broek, afbeulen in ‘het powerkot’, lopen op de piste, vrij zwemmen met vrienden, waarbij ik me ondertussen tientallen keer optrok aan de springplank op setjes push-ups deed op de rand van het zwembad.’

Thuis deed hij al jaren pompsetjes in verschillende houdingen, trok zich op aan betonnen luifel boven de garage en ging dippen aan een klimrekje van een nabijgelegen speelplein. ‘Ik was inventief. Ik had toentertijd geen benul waarom, maar dat deze vorm van trainen met het eigen lichaamsgewicht de basis was voor de latere ontwikkeling van mijn fysiek, staat buiten kijf.

‘Zo van mijn twintigste tot mijn dertigste stond het splitprogramma met hoog volume voorop. Mijn lichaamsgewicht ontwikkelde zich in de loop der jaren van 71 kg naar 93 kg, met een vetpercentage rond de 15 procent en ik werd een stuk sterker.’

De lat hoger

Hoewel hij het prima had gedaan op zijn ‘dieet’ van hoge volume training, werd het tijd om de lat een stukje hoger te leggen. ‘Mijn volgende doelstelling was dat ik alle beschikbare kennis van de vier pijlers van geïntegreerde training (training, voeding, herstel en motivatie) ging uitwerken en toepassen. Dus zelf experimenteren en filteren. Houden wat werkt, de rest eruit.’

‘Na 25 jaar krachttraining, met ‘gissen en missen’, de diverse opleidingen doorlopen te hebben tot fitness-instructeur, workshops voor diëtisten bijgewoond en duizenden pagina’s lectuur verslonden te hebben, besloot ik in 2008 mijn eerste natural-wedstrijd te draaien. Ik werd lid van het NCOBB (Natural Contest Organisation Body Building) en deed mijn 1ste wedstrijdvoorbereiding in acht weken, en met succes. Ik won de New Faces -80 kg en werd dezelfde avond 2de in de Grand Prix van Wallonië. Enkele weken later wist ik me te plaatsen voor het EK van de UIBBN (Union International Body Building Natural) en behaalde in Sitges, Spanje een mooie 3de plaats. In 2009 werden de successen doorgetrokken met een 1ste plaats op de GP van Wallonië, klassewinnaar categorie -80 kg en overall winst tijdens halve finales van België. Later volgden onder meer een verdienstelijke 3de plaats op het EK (UIBBN) te Jette, en het Belgisch kampioenschap (NCOBB), zowel klassenwinnaar -85kg als bij de Masters +40j +75kg.’

In de smidse van Rotterdam-Noord

Om nog verder vooruit te komen, besefte Jürgen dat hij zijn kennishorizon moest verbreden. Hij hoorde goede berichten over ene Hans Kroon, eigenaar van Fitnesscentrum Noord, in Rotterdam. ‘In 2008 en 2009 heb ik telkens een personal mini workshop van twee uur gedraaid in Fitnesscentrum Noord, onder het deskundig en alziend oog van Hans Kroon. Andere meningen horen is voor mij essentieel, want in het land der blinden is éénoog koning.’

‘Het  splitprogramma met hoog volume, dat geregeld voor aardig wat schouderproblemen zorgde, werd omgeruild naar 2 x/w upper-lower body training (maandag en donderdag upper, dinsdag en vrijdag lower, met woensdag en weekend rust). De volgende aanpassing was een 3 x/w total body workout (ma-wo-vr, met dinsdag en donderdag en weekend rust), maar ook daar was het herstel de doodsteek. Een volgende stap betrof een variatie op het HST-schema, naar 2 x/w bovenlichaam (maandag en vrijdag) met voornamelijk basisoefingen en 1 x/w onderlichaam (woensdag); dus tussen iedere training 48 uur rust en een gans weekend rust. Iedere training worden er ter variatie andere oefeningen en intensiteiten ingezet; hetgeen ook de trainingsprikkel en het herstel (oftewel groei) ten goede komt.’  

‘Mijn laatste aanpassing is trainen op hoger tempo via bepaalde spierketens. Zo’n training moet niet langer dan 45 minuten duren, anders lopen de cortisolspiegels te veel op. De training moet ten laatste binnen het uur beëindigd zijn. Na jarenlange training van mijn lichaam, kan ik mijn geest in opperste concentratie brengen, de training visualiseren en de zogenaamde body-mind connection tot stand brengen. Daardoor kan ik een dusdanige intensiteit voor de dag leggen dat de klus (lees trainingsprikkel) binnen de 20-30, hooguit in 45 minuten geklaard is.’

Old school

‘Mijn laatste 2-5% progressie zal ik deels boeken door verdere studie van de ‘golden age of bodybuilding’, met andere woorden, de tijd dat er nog niet of nauwelijks anabolen werden gebruikt door bodybuilders. Ik denk persoonlijk dat we de ‘old strong men’ en klassieke bodybuilders ten onrechte vergeten zijn. Deze ‘oldtimers’ hadden misschien niet de wetenschap aan hun kant, wel lieten ze clean indrukwekkende en massieve lijven zien: een borst als een boorplatform, armen de dikte van scheepstouwen en benen als pilaren, allemaal bereikt met noeste arbeid, plezier in het trainen en veel basisoefeningen, waar vaak ook nog aangepaste Olympische lifts bij werden gedaan. Het empirisch bewijs, dus bewijs door experimenteren (gebruik een logboek; wat werkt en wat niet) wordt mijn inziens teveel verloochend en beschimpt en de zogenaamde strikt wetenschappelijk manier van trainen opgehemeld. Ik geloof dat die mannen van vroeger heel goed wisten waar ze mee bezig waren, al pastte het ook toen al niet in de theorieboekjes.’

Voeding

‘Daar ik ben opgevoed in een kroostrijk gezin, werd er feitelijk gewoon gegeten wat de pot schafte, van gezonde boerenkost tot goedkope limonde. Voedingskundig worden is met vallen en opstaan gegaan. Ik sluit me aan bij de stelling van Vince Gironda dat 80% van een strak, gespierd natural lichaam op het konto van de voeding kan worden geschreven. Zelfstudie leerde me het belang van de macronutriënten en de voedingsverhoudingen. Verdere ontwikkeling volgde door voeding te ‘timen.’ Mijn huidige voedingsbeleid is een mix/afgeleide van het mediterraan en het Paleodieet. Natuurlijk, onbewerkt en dus zo rauw mogelijk. Ik heb zes tot tien eetmomenten per dag, afhankelijk van of het off season of pre-contest periode is. Ik experimenteer veel met voeding en de timing lijkt steeds belangrijker te worden…’

Slotakkoord

‘Het moderne bodybuilding heeft zijn ‘roots’ verloochend en is kapotgemaakt door het gebruik van anabole steroïden en wat er allemaal nog meer in de medicijnkast zit. Het is een ‘chemical warfare’ tegen het eigen lichaam, en dat is gewoon absurd. Ook vind ik dat er teveel op supplementen wordt geleund. Geen enkel supplement kan de kracht en efficiëntie van rauwe, onbewerkte voeding vervangen. De eerste jaren heb je volgens mij helemaal geen supplementen nodig. Gebruik het geld liever voor kwaliteitsvolle voedingsmiddelen. Ook een betrouwbare begeleider is een investering die dubbel en dwars terug wordt betaald. Daarnaast is een goede trainingspartner ook een echte aanwinst. Je moet uitgaan van je eigen mogelijkheden, kampioen van jezelf worden, als het ware.'

Vorig jaar werd Jürgen in Tsjechië Europees kampioen bodybuilding bij de IFFNB (International Fitness Federation Natural Bodybuilding). Dit jaar wil hij vooral gebruiken als een jaar voor onderhoud en actieve rust. Als sportief motto verwijst Jürgen naar een zin uit de Odyssee, het beroemde verhaal over de zwerftochten van de Griekse held Odysseus. De held belandt op een van de Griekse eilanden waar de Faiaken wonen en net een feest en spelen houden. Ze ontvangen hem gastvrij en vragen hem deel te nemen aan de festiviteiten, want zegt de gastheer ‘There is no greater glory that can befall a man living than what he achieves by speed of his feet or strength of his hands.’ Helemaal in de geest van Eigen Kracht gesproken.