Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht
Meer informatie
Training, voeding, herstel en motivatie zijn de pijlers van Eigen Kracht
Lees meer over de pijlers
Een kritische en onmisbare gids voor wie meer wil weten over supplementen
Supplementenwijzer App
Wie aan krachttraining denkt, ziet meestal gewichten bewegen: een dumbbell die omhooggaat tijdens de biceps curl, of een halter die langzaam zakt bij een gecontroleerde squat. In de sportschool draait alles om herhalingen en de kunst van het rijzen en dalen. Spieren groeien immers doordat ze zich afwisselend aanspannen en verlengen, toch?
Lees meer
Hoewel je op veel plaatsen op het internet leest dat collagenen geen effect hebben op je gewrichten, blijkt uit tientallen wetenschappelijke studies iets anders. In die studies hebben collagenen wel degelijk positieve effecten op geblesseerde en versleten gewrichten. Maar voordat je collagenen gaat gebruiken, kun je beter eerst dit webbericht lezen.
Lees meer
Klassieke bodybuildingadvertentie uit de jaren 70, vorige eeuw… bodybuilder met bullworker, buigstang of trekveren en de belofte van 5 minuten per dag werken met dit thuistrainingsgereedschap en binnen een paar maanden kent je eigen moeder je niet meer. Moeten we nu om lachen en geen sukkel die daar nog intrapt. Maar zit er niet toch een kern van waarheid in of blijft het een loze belofte. Toch even lezen, je weet maar nooit.
Lees meer
Woorden doen ertoe, moet het Voedingscentrum gedacht hebben bij het lanceren van een nieuw woord dat moet blijven plakken: eetdrammen. Eetdrammen is ‘Het opdringerig aanzetten tot het eten van ongezond voedsel.’ Eetdrammen gebeurt overal en altijd: van op straat en in de supermarkt tot social media. Thuisbezorgers snellen af en aan. Het lijkt normaal om continue ongezonde producten te eten, maar het zit een gezonde samenleving in de weg. Dat moet stoppen.
Lees meer
Het is wit, het is een poeder, het is goedkoop en het zorgt dat je net wat harder kan trainen. Echt ongewenste neveneffecten heeft het ook al niet, tenzij je een goeie kop met haar heel belangrijk vindt. We hebben het hier natuurlijk over creatine, het best onderzochte supplement uit het ergogene arsenaal. Toch bestaat er een zekere angst dat creatine kaalheid kan bevorderen. Die angst lijkt ongegrond, bovendien huldigen wij het standpunt ‘Mooi kaal is niet lelijk!’.
Lees meer
Waarom blijft de een met gemak op gewicht en is het leven voor de ander één lange worsteling met overgewicht? Zal wel iets met aanleg en doorhappen te maken hebben, denk je dan. Toch willen we de spade hier een stukje dieper steken en kijken naar een aantal theorieën die zijn voortgekomen uit de zogeheten ‘set-point’ theorie. Theorieën die mogelijk een verklaring bieden waarom Henk zijn vetpercentage prima binnen de perken weet te houden en Ingrid niet. Of andersom.
Lees meer
Het zit al een tijd in de pijplijn dat frisdranken en sappen duurder zullen worden. Voedingsexperts zijn opgetogen en kunnen niet wachten tot het zover is, want ze vinden het een prima maatregel in de strijd tegen overgewicht. Ondertussen mag het imago van allerhande sapjes, ‘gezond want fruit’, stevig bijgesteld worden. Sappen staan namelijk stijf van de suikers.
Lees meerWel of geen machines gebruiken voor je krachttraining is een oud en veelbesproken thema in fitness met uitgesproken voor en tegenstanders. Arnold was altijd erg pro vrije gewichten en aartsrivaal Mike Mentzer zag met zijn wetenschappelijke inslag veel in high tech machines, zoals die van Nautilus. We zetten de pro’s en contra’s op een rijtje.
Lees meer
