Het ketogene dieet wordt in de fitnesswereld vaak aanbevolen vanwege de focus op vetverbranding, snelle gewichtsafname en stabiele energieniveaus. Door koolhydraten drastisch te verminderen, dwing je het lichaam in een staat van ‘ketose’ waardoor het vet als belangrijkste brandstof gebruikt in plaats van suikers. Mogelijk kan keto ook depressieve symptomen verminderen. Een zeer recent onderzoek legt die vraag onder de loep. Even goed voor gaan zitten.
Lees meer
Spiervezels zijn veel flexibeler dan old school specialisatie trainingswetten voorschrijven, waarin bodybuilders cardio schuwen als de builenpest. Dat is inmiddels wel aardig bekend, maar toch leiden zulke ideeën nog een taai leven. Een zeer recent wetenschappelijk onderzoek legde die flexibiliteit van spiervezels nog eens nauwkeurig onder de loep. Das toch een mooi ding, hè, wetenschap.
Lees meer
We hebben de titel van dit webbericht gelijk maar in ‘kapitalen’ (hoofdletters) gezet, dan kan daar geen misverstand over bestaan. Het webbericht gaat over ‘eigen onderzoek’ beschouwen als de beste manier om uit te vinden of iets klopt of niet. Wetenschapsjournalist Adriaan ter Braack heeft daar zo zijn bedenkingen bij en schreef er een boek over. Lezen, die hap.
Lees meer
Toen jullie vaders nog jong waren en zelf met gewichten trainden, moesten de meeste bodybuilders niets van trenbolon hebben. Trenbolon was een anabole steroïde voor dieren, zeiden ze tegen elkaar. “Dat gebruik je toch niet? Je bent toch geen koe?” Inmiddels denken bodybuilders daar anders over.
Lees meer
Het is bijna onmogelijk om op sociale media rond te scrollen zonder tegen infographics, schema’s of coaches aan te lopen die beweren dat vrouwen hun training moeten aanpassen aan hun maandelijkse cyclus. De ene fase van de cyclus zou ideaal zijn voor zware krachttraining, in een andere zou je juist beter herstellen, en soms lijkt het alsof rond de eisprong ook je prestaties grensverleggend zijn. ‘No period, no gains’, moet dat de nieuwe lijfspreuk worden?
Lees meer
In januari 2025 verschenen de nieuwe Dietary Guidelines for Americans (2025–2030). De centrale boodschap ‘Eat Real Food’ van de richtlijnen kreeg ook op de Nederlandse socials veel aandacht. De vraag is of die aanbevelingen voor ‘echte voeding’ ook de richting is die we uitmoeten. Eerst onderstaande webbericht lezen voor je de voedingsplanner gaat intikken.
Lees meer
Mensen worden ongezond van te weinig beweging, maar verandering brengen in die bewegingsarmoede lijkt een bijna onmogelijke taak. Het RIVM heeft nu voor het eerst ‘vuistregels’ opgesteld om meer sport en beweging mogelijk te maken. In een kwart van de openbare ruimte in Nederland zouden mensen moeten kunnen lopen, fietsen en spelen. Fit en gezond worden doe je buiten, niet binnen!
Lees meer
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) waarschuwt voor het eetlust stimulerend middel Bodiq Weight Gain Pills. Uit laboratoriumonderzoek blijkt dat er verboden stoffen in dit middel zitten. Het gaat om dexamethason en cyproheptadine. Deze stoffen brengen ernstige gezondheidsrisico’s met zich mee. De NVWA adviseert om deze pillen niet te kopen en niet te gebruiken.
Lees meer
Vroeger waren anabole steroïden een mannending, maar nu beginnen ze ook een vrouwending te worden. Tenminste, dat zeggen de media. Als je de berichten mag geloven, wordt de trend van gespierde vrouwenlichamen op TikTok en Instagram aangedreven door een toename van het anabolengebruik door vrouwen.
Lees meer
In Nederland doen miljoenen mensen aan fitness en vechtsport, vaak met heel gezonde motieven, zoals sterker worden, beter in je vel zitten en werken aan conditie en zelfvertrouwen. Maar ook cosmetische motieven, zoals een mooier en gespierder lichaam ontwikkelen, spelen een belangrijke rol. Steeds vaker wordt daarbij gebruik gemaakt van dopingmiddelen.
Lees meer