Weight Gainers

Weight gainers, preparaten ter verhoging van het lichaamsgewicht, komen meestal voor in de vorm van eiwitpoeders die ‘verrijkt’ zijn met koolhydraten en soms ook vetten. Ze zijn bedoeld als suppletie naast de dagelijkse voeding. Een dure aanvulling, want de dagelijkse voeding is heel gemakkelijk bij te stellen naar een hogere energie-inname. Daarnaast is het de vraag of een verhoging van de energie-inname niet meer vet in plaats van meer spiermassa oplevert.

De theorie achter de weight gainers komt uit een tijdperk dat bodybuilders en krachtsporters nog in de ‘bulk’ gingen. Ze aten veel, in de hoop dat er naast een hoger lichaamsvetpercentage toch ook spiermassa werd opgebouwd. De vraag is echter of de totale verhouding van lichaamsvet ten opzichte van de vetvrije spiermassa op die manier niet scheef groeit. Je kunt wel spiermassa opbouwen, maar als je lichaamsvetpercentage vervolgens van veertien naar achttien procent stijgt, is het nog maar de vraag hoeveel je bent opgeschoten. Wanneer het vet er weer af moet, kost dat waarschijnlijk ook spiermassa. Hoe hoger het lichaamsvetpercentage, hoe strenger en/of langer het dieet moet zijn en hoe meer spiermassa het kost.