Spieren Plus

Het programma ‘Spieren Plus’ is bedoeld voor wie veel spiermassa wil opbouwen. De ontwikkeling van kracht is daarbij van doorslaggevend belang, want wie veel spiermassa wil opbouwen moet echt sterk worden. Dat betekent volop aan de slag met zware gewichten, basisoefeningen, wat meer rust tussen de sets en niet aan diëten denken, laat staan doen. Toch willen we er hier voor waken niet in een bulkfilosofie te vervallen, waarbij het hele programma als het ware een soort ‘kiloknaller’ wordt. Het gaat om 'kwaliteit', om de opbouw van een zo vetvrij mogelijke massa. Daarbij mag het lichaamsvetpercentage een beetje oplopen tot een procent of 16, maar niet meer. Overtollig vet moet er ook weer een keertje af, en hoe hoger je lichaamsvetpercentage, hoe langer je bezig bent om weer in 'shape' te raken.