Influencers zijn er op social media in allerlei soorten en maten. Een bijzondere variant lijkt behoorlijk aan invloed te winnen: het is de pick-up artist. Deze listige lezer van de lichaamstaal van het vrouwelijk geslacht, vertelt je precies welke fijne kneepjes je moet kennen om bij een ‘prospect’ in bar, discotheek, biergarten, of gewoon in de gym, niet verschrikkelijk op je snufferd te gaan. De hoogste tijd dus voor het hele pakket ‘Pick Up 101’!
Lees meer
Minder eten om langer te leven: het klinkt als een martelstrategie, maar de gedachte fascineert wetenschappers al decennia. Het idee dat je door te korten op je calorie-inname langer leeft, blijft aantrekkelijk. Toch is de realiteit minder simpel. Recente studies van muizen tot mensen laten zien dat calorierestrictie wellicht voordelen kan hebben, maar betekent dat automatisch dat je als fitnesser ook minder moet eten?
Lees meer
Calorie in, calorie out, het maakt geen fluit uit. Dat hebben de boekhouders van de energie-inname ons lang voorgehouden. Inmiddels weten we dat voedingsmiddelen met een gelijke calorische waarde heel verschillende effecten op de werkelijke energie-inname en het energiegebruik kunnen hebben. Enter: de Nutricator, met een paar interessante knoppen waar je slim aan kunt draaien. In je zak steken, dat ding!
Lees meer
Wie geregeld zijn ding doet in de sportschool, heeft het vast wel eens gehoord: negatieven zijn het geheim van spiergroei! Lekker langzaam zakken, dan blazen die quadriceps als een malle. De excentrische fase van een rep heeft een bijna mythische status in krachttrainingskringen. En je zal de kost moeten geven aan de rakkers die daar nog graag een schepje bovenop doen. Het is de aanname van dat ‘schepje extra’ die we in dit webbericht onder de loep leggen.
Lees meer
Soms is het nodig om hardop te zeggen wat iedereen onbewust al heel lang ervaart: we hebben het veel te druk met van alles en nog wat. Een voortdurende stroom aan prikkels maakt dat er onvoldoende rust gepakt wordt. En iedere zichzelf respecterende fitnesser weet wat dat betekent: daar gaat mijn zuurverdiende spiermassa! Om te voorkomen dat zowel de fast als de slow twitch spiervezels via het afvoerputje verdwijnen, komen we in dit webbericht met een duidelijke diagnose en een recept voor herstel. Niet mee wachten tot je deload-fase.
Lees meer
In ‘The Smashing Machine’ speelt Dwayne ‘the Rock’ Johnson de rol van Mark Kerr, de ultieme sloper van het MMA-circuit uit de jaren negentig. In veel plaatsen van de VS destijds een verboden sport, waarin nagenoeg alles was toegestaan. Een sport ook waarin alles gebruikt werd wat los en vast zat: coke, anabolen, zware pijnstillers, alcohol, en wat er nog meer kan worden genomen om overeind te blijven in de arena. Dwayne, die net als Kerr geen makkelijke jeugd heeft gehad, was blij iemand te kunnen spelen die uit ervaring weet hoe slopend pijn kan zijn.
Lees meer
Wie aan krachttraining denkt, ziet meestal gewichten bewegen: een dumbbell die omhooggaat tijdens de biceps curl, of een halter die langzaam zakt bij een gecontroleerde squat. In de sportschool draait alles om herhalingen en de kunst van het rijzen en dalen. Spieren groeien immers doordat ze zich afwisselend aanspannen en verlengen, toch?
Lees meer
Hoewel je op veel plaatsen op het internet leest dat collagenen geen effect hebben op je gewrichten, blijkt uit tientallen wetenschappelijke studies iets anders. In die studies hebben collagenen wel degelijk positieve effecten op geblesseerde en versleten gewrichten. Maar voordat je collagenen gaat gebruiken, kun je beter eerst dit webbericht lezen.
Lees meer
Klassieke bodybuildingadvertentie uit de jaren 70, vorige eeuw… bodybuilder met bullworker, buigstang of trekveren en de belofte van 5 minuten per dag werken met dit thuistrainingsgereedschap en binnen een paar maanden kent je eigen moeder je niet meer. Moeten we nu om lachen en geen sukkel die daar nog intrapt. Maar zit er niet toch een kern van waarheid in of blijft het een loze belofte. Toch even lezen, je weet maar nooit.
Lees meer
Woorden doen ertoe, moet het Voedingscentrum gedacht hebben bij het lanceren van een nieuw woord dat moet blijven plakken: eetdrammen. Eetdrammen is ‘Het opdringerig aanzetten tot het eten van ongezond voedsel.’ Eetdrammen gebeurt overal en altijd: van op straat en in de supermarkt tot social media. Thuisbezorgers snellen af en aan. Het lijkt normaal om continue ongezonde producten te eten, maar het zit een gezonde samenleving in de weg. Dat moet stoppen.
Lees meer