Dat bodybuilders en fitnessfanaten voor herstel en hypertrofie net zo afhankelijk zijn van slaap als een panda van voldoende bamboescheuten, is een waarheid waar niemand omheen kan. Ook gewone mensjes niet. Vandaar deze week een webbericht over ‘Slaap’, het baanbrekende boek van dr. Matthew Walker, dat over dit onderwerp meer te melden heeft dan je misschien wilt weten. Toch lezen, en niet op je nachtkastje, maar bij voorkeur in het volle daglicht!
Lees meer
SARMS zijn bijna twintig jaar op de markt. Op de zwarte markt, welteverstaan. Webwinkels beloven nog steeds dat SARMs spiergroei versnellen, maar dan zonder de bijwerkingen die we kennen van de anabole steroïden. Dat verhaal klopte al niet toen de eerste SARM rond 2005 in de webwinkels verscheen. En nu klopt het nog minder dan toen.
Lees meer
Een high tech trainingsgereedschap dat zou zorgen voor een ware revolutie in fitness en sport. Spieropbouw in een mum van tijd, lichaamsvet knetterend in het vuur van de verbranding, en dat alles met een minimale inspanning, no sweat! Ze stonden ooit in fitnesscentra te glimmen als het ultieme antwoord op cellulitis, overgewicht en prikkeldove spiervezels. Het apparaat werd generiek bekend als Powerplate aka de trilplaat en er moest diep voor in de buidel getast worden. Schokkende resultaten bleven echter uit.
Lees meer
Sommige pre-workout supplementen bevatten schadelijke stoffen en zulke grote hoeveelheden cafeïne dat er mogelijk gezondheidsrisico’s ontstaan. Dat blijkt uit de analyse van 27 supplementen door de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA). Het gaat om poeders en pillen die sporters innemen voordat ze gaan sporten. Deze middelen beloven meer energie, focus en uithoudingsvermogen. Ze worden steeds populairder, maar kunnen schadelijke effecten hebben.
Lees meer
Voeding, beweging en fitheid zijn hot topics. Je kunt geen socialmediakanaal of magazine openen zonder een legioen van zelfbenoemde goeroes en fitfluencers tegen te komen. Ze beloven je de weg naar een killerbody, eeuwige gezondheid en een lang en succesvol leven. Hun methoden neigen echter vaak naar het extreme: frequent vasten, koolhydraten demoniseren, yoga in de hitte, ijsbaden, pillen, poeders en shakes. Hoe gekker hoe beter. Dat hoeft allemaal niet en kan anders. Drie deskundigen van de HAN Hogeschool schreven daarom het verfrissende ‘Fit zonder fratsen’. Duik er eens in!
Lees meer
We zeiden het eerder, de fanatieke fitnesser houdt zich voor de opbouw van zijn fysiek niet aan jaargetijden. Die gaat het hele jaar door als een jacko. No guts no glory! Het grootste respect natuurlijk voor die bikkels, maar er zijn ook mensen die voor een wat relaxtere aanpak van hun cleane winterbulk of happy zomershape kiezen. Moet je natuurlijk wel kunnen veroorloven.
Lees meer
Pijnloos trainen, de dagen daarna minder spierpijn, met misschien zelfs nog meer resultaat. Zeg maar: no pain, more gain. Dat is de belofte van infrarood-fitness, een nieuwkomer in de luxere segmenten van de fitness- en wellnessindustrie.
Lees meer
Joe Rogan weet het een en ander over het leven, over discipline, hard werken, martial arts en hoe je als eindeloos nieuwsgierig mens nooit moet denken dat je alles al weet. Voor zijn podcast The Joe Rogan Experience schuift dan ook een ware rollercoaster aan celebrities, geleerden, martial arts specialisten, bodybuilders en andere bijzondere figuren aan, die je niet dagelijks tegen het lijf loopt. Joe Rogan spreekt met iedereen, al zal niet iedereen zich aangetrokken voelen door zijn carnivore voedingsbeleid. Dat begrijpt Joe.
Lees meer
Smokkelen is voor sukkels, ze kletsen stoer maar diep in de spierbuiken duiken, ho maar! Leer eerst eens behoorlijk trainen als je spiergroei en respect wilt. No pain, no gain, makker! Zo luidt in een notendop de in hardsteen gebeitelde gymwet van iedere serieuze krachtsporter. Smokkelen is een geavanceerde trainingstechniek die je pas mag inzetten als je het strikte trainen onder de knie hebt gekregen, anders levert het helemaal niks op. Backed by science.
Lees meer
Vroeger gebruikte je goedaardige bacteriën of probiotica om je spijsvertering gezond te houden. Toen was het leven nog eenvoudig. Maar anno 2025 vertellen websites, internetwinkels en wiki’s je dat probiotica je ook nog beschermen tegen depressie, je immuunsysteem verbeteren en je spieren groter en sterker maken.
Lees meer