Bent Over Barbell Row

Uitvoering - Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan, buig vanuit het middel voorover en pak de stang beet. Hou je rug hol gedurende de gehele oefening en trek de stang explosief naar de onderkant van je borstbeen door je schouderbladen naar elkaar toe te ‘knijpen’, daarna laat je de stang weer gecontroleerd zakken.

Tips - Je kunt een bovengreep afwisselen met een ondergreep en ook kun je breedte van de grip variëren om je rugspieren vanuit een andere hoek aan het werk te zetten.