Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht
Meer informatie
Training, voeding, herstel en motivatie zijn de pijlers van Eigen Kracht
Lees meer over de pijlers
Een kritische en onmisbare gids voor wie meer wil weten over supplementen
Supplementenwijzer App
We zeiden het eerder, de fanatieke fitnesser houdt zich voor de opbouw van zijn fysiek niet aan jaargetijden. Die gaat het hele jaar door als een jacko. No guts no glory! Het grootste respect natuurlijk voor die bikkels, maar er zijn ook mensen die voor een wat relaxtere aanpak van hun cleane winterbulk of happy zomershape kiezen. Moet je natuurlijk wel kunnen veroorloven.
Lees meer
Pijnloos trainen, de dagen daarna minder spierpijn, met misschien zelfs nog meer resultaat. Zeg maar: no pain, more gain. Dat is de belofte van infrarood-fitness, een nieuwkomer in de luxere segmenten van de fitness- en wellnessindustrie.
Lees meer
Joe Rogan weet het een en ander over het leven, over discipline, hard werken, martial arts en hoe je als eindeloos nieuwsgierig mens nooit moet denken dat je alles al weet. Voor zijn podcast The Joe Rogan Experience schuift dan ook een ware rollercoaster aan celebrities, geleerden, martial arts specialisten, bodybuilders en andere bijzondere figuren aan, die je niet dagelijks tegen het lijf loopt. Joe Rogan spreekt met iedereen, al zal niet iedereen zich aangetrokken voelen door zijn carnivore voedingsbeleid. Dat begrijpt Joe.
Lees meer
Smokkelen is voor sukkels, ze kletsen stoer maar diep in de spierbuiken duiken, ho maar! Leer eerst eens behoorlijk trainen als je spiergroei en respect wilt. No pain, no gain, makker! Zo luidt in een notendop de in hardsteen gebeitelde gymwet van iedere serieuze krachtsporter. Smokkelen is een geavanceerde trainingstechniek die je pas mag inzetten als je het strikte trainen onder de knie hebt gekregen, anders levert het helemaal niks op. Backed by science.
Lees meer
Het is wit, het is een poeder, het is goedkoop en het zorgt dat je net wat harder kan trainen. Echt ongewenste neveneffecten heeft het ook al niet, tenzij je een goeie kop met haar heel belangrijk vindt. We hebben het hier natuurlijk over creatine, het best onderzochte supplement uit het ergogene arsenaal. Toch bestaat er een zekere angst dat creatine kaalheid kan bevorderen. Die angst lijkt ongegrond, bovendien huldigen wij het standpunt ‘Mooi kaal is niet lelijk!’.
Lees meer
Waarom blijft de een met gemak op gewicht en is het leven voor de ander één lange worsteling met overgewicht? Zal wel iets met aanleg en doorhappen te maken hebben, denk je dan. Toch willen we de spade hier een stukje dieper steken en kijken naar een aantal theorieën die zijn voortgekomen uit de zogeheten ‘set-point’ theorie. Theorieën die mogelijk een verklaring bieden waarom Henk zijn vetpercentage prima binnen de perken weet te houden en Ingrid niet. Of andersom.
Lees meer
Het zit al een tijd in de pijplijn dat frisdranken en sappen duurder zullen worden. Voedingsexperts zijn opgetogen en kunnen niet wachten tot het zover is, want ze vinden het een prima maatregel in de strijd tegen overgewicht. Ondertussen mag het imago van allerhande sapjes, ‘gezond want fruit’, stevig bijgesteld worden. Sappen staan namelijk stijf van de suikers.
Lees meerWel of geen machines gebruiken voor je krachttraining is een oud en veelbesproken thema in fitness met uitgesproken voor en tegenstanders. Arnold was altijd erg pro vrije gewichten en aartsrivaal Mike Mentzer zag met zijn wetenschappelijke inslag veel in high tech machines, zoals die van Nautilus. We zetten de pro’s en contra’s op een rijtje.
Lees meer
