EN  |  FR

Dumbbell Curl

Uitvoering -  Ga iets breder staan dan schouderbreedte, laat je armen langs je lichaam hangen en pak daarna de dumbbells beet. Breng de dumbbell explosief naar boven en buig je onderarm iets door de haakse hoek heen. Laat daarna de dumbbell weer gecontroleerd zakken tot je biceps gestrekt is en hierna doe je hetzelfde met de andere arm.

Tips – Door de vrijheid van de dumbbell kun je tijdens het omhoog brengen je hand supineren (pols naar buiten draaien). Ook moet je proberen altijd te beginnen met je zwakste arm (prioriteit geven).

Start

 

Eind
afwisselend links en rechts of

 

Eind
beide armen tegelijk