EN  |  FR

Fitness als ‘medicijn’: EFAA-congres 2009

afbeelding bij Fitness als ‘medicijn’: EFAA-congres 2009

Te veel eten en te weinig beweging is een combinatie die op termijn voor de nodige gezondheidsproblemen kan zorgen. En dat terwijl mensen tegenwoordig een vollere agenda en een grotere verlanglijst hebben, waarbij de woorden strak en gezond hoog genoteerd staan. Fitness kan mensen weliswaar helpen die doelen te realiseren en in die zin is fitness een ‘medicijn’, maar dan moet je – om in de beeldspraak te blijven – dat medicijn ook willen slikken. Op het congres stalt de Dopingautoriteit, dit jaar op zondag 15 februari, wederom in een eigen zaaltje, vier ‘medicijnen’ voor de geïnteresseerde fitnesser uit. Het gehele congres is zaterdag en zondag, 14 & 15 februari in Noordwijkerhout. Warm aanbevolen.

Lezing: 10 Supplementen onder de loep

Je krijgt als instructor geregeld vragen over allerlei middelen en supplementen die mensen willen gebruiken om hun fitnessdoelen te bereiken. Van creatine en eiwitten tot fatburners en testosteronboosters. In deze lezing worden 10 supplementen onder de loep genomen, die daadwerkelijk een ondersteuning betekenen voor meer spiermassa, een slankere taille en een beter herstel. Maar ook de 5 grootste ‘bloopers’ passeren de revue. Met aandacht voor de laatste nieuwe interessante supplementen, zoals beta-alanine en hoe en wanneer je supplementen in de praktijk zinvol kunt inzetten. Spreker – Hans Kroon

Top Tips voor Krachttraining op scherp

Een groot deel van de mensen die zich in het fitnesscentrum in het zweet werken voor meer spiermassa en een lager lichaamsvetpercentage doen nog steeds veel dingen fout. Verkeerde oefeningen, verkeerde uitvoering van oefeningen, onlogische schema’s, ondoordacht voedingsbeleid en maar al te vaak het nastreven van tegenstrijdige doelen. De Top Tips voor Krachttraining op scherp helpen je die missers te vermijden en de frustratie van uitblijvende resultaten te voorkomen. Met aandacht ook voor welke oefeningen en intensiteiten hormonaal het meest zoden aan de dijk zetten. Spreker – Bart Coumans

De Kracht van Eiwit

Trends in de ideale samenstelling van de macronutriënten koolhydraten, eiwitten en vetten wisselen met de regelmaat van de klok. We hebben perioden gekend waarin vetten in de ban werden gedaan, er een verbod was op de consumptie van koolhydraten en ook een ruime eiwitinname onnodig werd geacht. Bij alle trendwisselingen echter, blijft een stevige inname van eiwit voor de fitnesser en bodybuilder van groot belang, of het nu gaat om het verlagen van het lichaamsvetpercentage met behoud van spiermassa of het vergroten van de spiermassa. Eiwit kan verlies van spiermassa voorkomen/tegengaan, de honger dempen en de stofwisseling verhogen. Interessant dus zowel voor mensen die willen afslanken en/of spiermassa willen opbouwen. Met aandacht voor langzame en snelle eiwitten, aminozuren en de combinatie koolhydraten en eiwit rond de training. Spreker – Hans Wassink

Afslanken met IJzer

Aan het belang van gewichttraining voor wie wil afslanken wordt de laatste jaren steeds meer aandacht besteed. Niet alleen om spierafbraak bij beperkte calorische consumptie zo klein mogelijk te houden, maar ook en misschien wel vooral om de stofwisseling op te voeren. Anders dan bij Sonja Bakker en doorsnee diëten draait het bij Afslanken met IJzer niet om gewicht verliezen maar om het op slimme wijze veranderen van de lichaamssamenstelling ten gunste van de spiermassa. Spieren immers geven vorm aan je lichaam en daar is het uiteindelijk om begonnen: meer vorm, niet minder vorm. Spreker – Anneke Palsma.

Voor het volledige programma, zie Fitness als ‘Medicijn’.