Roeien

Al dan niet met ‘kapitein Iglo’ op kop, is roeien als fitnessvorm in Nederland zeer gestimuleerd door de Concept II Rower, waarvoor ook wedstrijden zijn ontwikkeld. Roeien is een trainingsvorm waarbij praktisch alle spiergroepen worden aangesproken, hoewel op de roeimachine de triceps wat minder te doen krijgt. Ook het cardiovasculaire uithoudingsvermogen wordt gestimuleerd. Het nadeel is, dat je niet snel een half uur of langer op de roeimachine bezig bent, waardoor het misschien als crosstrainingsvorm in combinatie met fietsen op de hometrainer geschikter is.

Voordelen: traint het hele lichaam, bouwt kracht en conditie op.
Nadelen: wordt snel vervelend, zodat de meeste mensen na een kwartier al afhaken. Het roeien ‘sprokkelen’ door ’s ochtends, ’s middags en ’s avonds 10-15 minuten per roeisessie te doen is een oplossing, maar dan moet je het apparaat wel thuis hebben staan. Verder nadeel is betrekkelijk weinig werk voor de triceps. Aanschaf Concept II Rower (goed apparaat) is prijzig.