One Arm Dumbbell Extension
Uitvoering - Ga rechtop zitten op een bank met je voeten op heupbreedte uit elkaar en pak een dumbbell vast en breng deze achter de nek. Vanuit je nek maak je een strekbeweging naar boven tot je arm gestrekt is, en dan ga je weer gecontroleerd terug naar de startpositie.
Tips - Probeer je bovenarm naar boven te laten wijzen gedurende de gehele oefening.
Start
