Back Extension
Uitvoering - Ga zitten met je benen in een gebogen positie, zet je voeten klem onder de rollen. Duw je billen tegen de achterkant van de machine aan en strek je rugspieren op en duw de rol naar achteren, probeer daarna met een gestrekte rug weer terug te komen naar de startpositie.
Tips - Dit is een oefening die je niet te zwaar moet doen want je gaat dan steeds meer compenseren door de kracht te halen uit je benen.
Start
